Sadržaj
Lijepa i zdrava kosa nije samo zasluga dobro odabrane kozmetike. Njega kose trebala bi početi iznutra. Dakle, kosa je brzo rasla, prehrana bi trebala biti u mjeri u kojoj su potrebne tvari i vitamini koji doprinose ovom procesu.
Glavni uvjet za brzu podjelu stanica - prisutnost proteina. Usredotočite se na to u svom jelovniku, a kosa će vam biti zahvalna.
crveno meso
Crveno meso izvor je željeza koje tijelu osigurava normalnu razinu hemoglobina. Korijeni kose bit će nahranjeni kisikom i potrebnim hranjivim tvarima iz hrane.
Jaja
Jaje, osim visokog sadržaja proteina, sadrži vitamine koje ljudski organizam dobro apsorbira. Vitamini B skupine važni su za zdravu kosu, nokte i kožu. Biotin, koji se nalazi u jajima, ubrzava rast kose, a proteini utječu na stvaranje keratina, bitnog za sjaj i elastičnost.
Losos
Masna crvena riba izvor je omega masnih 3 kiselina koja je snažan stimulator rasta kose. Žarulja za kosu, dobivajući omega u dovoljnom volumenu, oporavlja se i počinje djelovati ubrzano. Riba također sadrži cink, proteine i vitamin B12, neophodne za zdravu kosu.
Lud
Orašasti plodovi izvor su biljnih bjelančevina, a i vitamini E i B skupina važna su komponenta procesa ozdravljenja kose. No, kikiriki i dalje sadrži vitamin B5 koji pomaže zasititi kosu kisikom, a badem će krvi osigurati dodatno željezo.
Grožđe
Svježe grožđe ili sušeno tijekom cijele godine - izbor je na vama. Grožđe sadrži mnoge antioksidanse koji pomažu oduprijeti se štetnim utjecajima okoliša, štite kosu od oštećenja, poboljšavaju cirkulaciju krvi i potiču aktivan rast kose.
Leća
Leća sadrži rekordnu količinu željeza, opskrbljujući tijelo kisikom i hranjivim tvarima. Također, leća je izvor kolina, također poboljšava dotok krvi u kožu, uključujući i glavu.
Kao limun
Agrumi i bobičasto voće, poput jagoda, opskrbit će kosu s puno vitamina C. Jača krvne žile i štiti korijenje kose od oštećenja. Vitamin C brzo dovede kosu u red, osuši na suncu ili pod utjecajem sušila za kosu.
Sjemenke suncokreta
Sjemenke suncokreta - izvor vitamina D, vitamina E i nezasićenih masnih kiselina. Također sadrže fosfor i kalij. Vitamin E osigurat će vašoj kosi zdrav sjaj i elastičnost, neće se rascijepiti na vrhovima i ozlijediti tijekom češljanja.
Mliječni proizvodi
Mlijeko i mliječni proizvodi potaknut će rast kose na račun vitamina B te vitamina K i kalcija. Mliječni proizvodi također smanjuju mikrofloru i poboljšavaju probavu, što znači da će kosa dobiti više hranjivih tvari. Uostalom, zdravlje počinje u želucu.
Zeleno povrće
Zeleno povrće potiče lučenje sebuma koji vlaži i štiti korijenje kose od oštećenja. Zeleno povrće također je bogato vlaknima za probavu i vitaminom C Zasebno želim spomenuti kupus i brokulu. Prvi potiče prehranu i jača korijenje kose te sprječava prhut. Drugi je bogat kalcijem i vitaminom A, sudjeluje u stvaranju keratina - građevnog materijala za vašu kosu.
Moore o hrani hrana za kosu pogledajte u videu ispod:
N / A