Prvo, prisjetimo se što je tromboza. Kod tromboze se u zdravoj ili oštećenoj krvnoj žili stvara tromb (krvni ugrušak) koji sužava ili začepljuje žilu. Tromb nastaje zbog nedovoljnog otjecanja venske krvi prema srcu. Najčešće se krvni ugrušci stvaraju u venama donjeg dijela tijela (u nogama i, nerijetko, u području zdjelice). U ovom slučaju, vene su zahvaćene mnogo češće nego arterije.
Visok rizik od tromboze zbog tjelesne neaktivnosti postoji kod osoba ograničene pokretljivosti, sjedilačkog načina života ili kod prisilne neaktivnosti zbog dugog putovanja zrakoplovom. Osim toga, povećana suhoća zraka u kabini zrakoplova ljeti dovodi do viskoznosti krvi i, kao rezultat, stvaranja krvnih ugrušaka.
Sljedeći čimbenici utječu na nastanak venske tromboze:
- obiteljsko naslijeđe
- operacije u općoj anesteziji
- uzimanje hormonskih kontraceptiva kod žena
- trudnoća
- pušenje
- pretežak
Rizik od tromboze također raste s godinama. Vene postaju manje elastične, što povećava rizik od oštećenja stijenki krvnih žila. Situacija je kritična kod starijih osoba s ograničenom pokretljivošću i nedovoljnim režimom pijenja.
Bolje spriječiti nego liječiti! U zdravim venama rizik od krvnih ugrušaka je minimalan.
Dakle, što sada možete učiniti da sprječavanje rizika od tromboze?
- Svaki oblik tjelesne aktivnosti je prikladan, bilo da se radi o plivanju, vožnji bicikla, plesu ili planinarenju. Ovdje vrijedi osnovno pravilo: bolje ležati ili trčati nego stajati ili sjediti!
- Pijte najmanje 1,5 – 2 litre vode dnevno kako biste spriječili povećanu viskoznost krvi.
- Izbjegavajte odlazak u saunu ljeti, kao i dugotrajno izlaganje suncu.
- Pušenje i prekomjerna tjelesna težina povećavaju rizik od tromboze. Pokušajte preuzeti kontrolu nad lošim navikama.
- Kada putujete na velike udaljenosti u autobusu, automobilu ili avionu, morate raditi posebne "sjedeće vježbe".
Idealna prevencija krvnih ugrušaka je nordijsko hodanje. Ovdje ubijate dvije muve jednim udarcem: dobru tjelesnu aktivnost i kontrolu viška kilograma. Budite svjesni sebe i svog zdravlja i tromboza će vas zaobići.