Nas tak i tânet u nebo. Nam već ne hvata "zemnih" nagruzoka, i mi probuem aerojogu, vazdušnu akrobatiku, tance na trakama... Što mi otvaramo u sebe, otvaramo se iz zemlje?
Joga, koja se bavi zanimanjem, nije prvo mjesto među sportskim uvlačenjem, posebno među ženama, u posljednjih nekoliko godina mijenjala se na viši nivo. I sada jogi sveg mira rade asany ne samo na polu, ali i na metrovoj vysote pomoću gamakova. To nije privatna za turista, velika avosʹka, u kojoj se možete družiti na solnyški. Gamak za zračni jogi osoben: ovo je široko polovno, koje je podvešeno kao potolku u vidu petli. Mjenja širina platna i položaj tijela, moguće je beskonačno eksperimentirati.
Postoje i drugi vidovi zračnog sporta, koji su također došli u modu ne tako davno: alfa-graviti, ples u gamakama, zračna gimnastika na platnima i na kolenima. Svi oni berut početak u cirkovoj akrobatike. I do nedavnog vremena smatralo se, da je ovo umjetnost dostupno samo cirkovim izvođačima. No zahvaljujući mnogobrojnim joga-centrima, fitnes-zalama i školama za široku publiku zračni ekvilibr pošel u massy. Popularnosti su mu dodale i televizijske emisije «Cirk sa zvijezdama» i «Lednikovyj period», gdje su pjevači i glumci demonstrirali dostupnost trûkova za jednostavnih smrtnih.
Joga — to je jedinstveno kombiniranje fizičke nagruzki i duhovnih praksi
U nekim vidama tako zračne akrobatike rade na mekim gamakama, na tkanevyh netânuŝihsâ polonata i polonah-strejč. «No to skoree bliže k tancam, gdje osnovni upor čini se na ljepotu, plastiku, umjetničkost, zrelost. Ovo i istina vrlo lijepo, piruéty tancovŝic zavoraživaût, — objašnjava majstor za joge i meditacije Alena Kadykova. — Gdje-to više sile nagruzki, i tada zračna akrobatika postaje varijanta fitnesa. No joga v principe — jedinstveno sodruženje fizičke nagruzki i duhovnih praksi. Ovo mostik za spojeve tijela i duši».
Dlâ Aleny uvlečenie aéroojogoj pretvorilosʹ u profesiju. Snačala ona vela grupe hatha-jogi i joga-nidry. Jedna od njih je uvidjela reklamu jogi u gamakama i odlučila, što je to potrebno obavezno probati. I vlûbilasʹ v nee. Kroz dvije godine naučila se predavača i postala suradnici s grupama i sudionicima različitih uzrasta i sastava.
Što nas zastavlja zabirati na lenty i u gamaki? Što my iŝem i nahodim na vysote?
Myšcy-neznakomcy
«Dlâ nas obyčnaâ opora — pol. Ja sam tako privykli k ovome, što čak i ne zadumyvaemsâ o tom, kako mi stojim, kako se krećemo u prostoru, na što opiramo noge pri hodanju, — priča Alena Kadykova. — Naše tijelo privykaet dvigatʹsâ određenim obrazom. I vdrug ono pruža se u uvjetima, apsolutno neznakomyh, kogda opor postaje gamak. I nama ne treba samo udržati, no i sest u pozu lotosa ili polulotosa, ili ustati na stupi, ili prevrnuti se niz golovoj.
U zračnom jogeu uključene su te mišiće, koje ne djeluju drugim načinima, te nam omogućuju balansiranje. Ovo glubokie miške-stabilizatori. I na polu my ih ne osjećam, poétomu ne prorabotaem tako učinkovito nikogda».
Čuvstvo poleta mijenja soznanje na takav način, što mi i u budničnoj životu počinjemo lagano sebe oŝuŝatʹ
Mnogi se prakticiraju jogu priznaju, kako su se uspomenuli na zanimanje to, što su se osjećali u detinjstvu, kada su se raskalili na učiteljima: zahvaćaju duha, babočke u životima, vorguju od poleta… «Často učenici priznaju, što nakon treninga u njima slovo raste. Čto oni kao što će postati legče i nastavljaju parit nad zemljom i nakon zauzetosti», — govori Alena Kadykova.
Čuvstvo poleta mijenja soznanje na takav način, što mi i u budničnoj životu počinjemo legko sebâ oŝuŝatʹ. Udohnovljavamo se projektom «tanca u zraku» i s većom lakoćom realizujemo druge projekte — u radu, u vlastitom razvoju. I posebno — v otnošenjima.
Gamak kao metafora
Naša opora u povsednevnosti — zemlja, asfalʹt, pol. Ovo je naš partner, nezamjetan je, ali vjerujem da je uvijek na svom mjestu. I vdrug zemlja uhodit iz-pod nog. I mi ostajem odin na odinu sa sobom.
«My u životu u čemu-to somnevaemsâ, sklonny ne doverâtʹ partneru — u otnošenjima, u biznisu. A ovdje, pokazao se bez čvrstog oslonca, učim se operirati na to, čto nije postojan, — na gamaku. Doverie voznika postupno, mi ga ostorožno obretaem, staraâsʹsâ bežno koristiti podršku gamaka i pri tom ne visnut, a brati na sebe čast odgovornosti. Gamak i mi u njemu — to je vrlo točna metafora partnerstva», — uvjerena je Alena Kadykova.
Daže kogda strašno, prihoditsâ raslablâtʹsâ — inače teško uderžatʹ ravnovesie. Estʹ pozy, u kotoryh praktikuûŝie lovât balans, opiraâsʹsâ na gamak, složen u polosku širine 10 sm, kopčikom ili zatilkom. I na ovoj točki lente ne morate samo zadržati, no i načati raskačivati sebe, otključati, predavati korpus naprijed i nazad. I konačno nastupa trenutak, kada se možete povjeriti gamaku-partneru, on vam ne protâne ruku, ne prihvati, ako što. No ti točno znaš, što na njemu možete operirati.
Ostorožnost i sigurnost
U aerorogeu, po slovama Aleny Kadykovoj, potrebno je slijediti tehničku sigurnost, koju objasnjavaju pred zanâtiem. Na primjer, zato što se ne možete baviti u noscima, što treba dobro sceplenie s tkanʹû gamaka. «Načinaem s toga, čto činim na poluupražnike, rastežki. Učimsâ snačala vzaimodejstviâ s čvrstom oporom. Potom prijeđem na gamak, no vješaem ego nizko. I postupno povyšaem urovenʹ», — poâsnâet master.
S ostorožnošću se morate baviti zračnim tancama i akrobatskom temom, u kojoj je sklonost povišenom arterijskom davleniju, posebno pri pozah uniz golove. Lûdâm zrelym stoit biti akuratnymi i ne forsirati nagruzku, ako u njima problemi sa zglobovima. S nizkim davlenjem bolje ne raskačivatʹsâ. I už sovsem nelʹzâ «v nebo» tem, u kogo svežie tramy, posebno kistej ruku i lodyžek. Nakon potpunog zdravog stanja, potrebno je poduzeti manje mjeseca, prije nego pristupiti zauzetostima.
Ovo daje neverojatni priliv energije i svelensko spokojstvo, osjećaj sigurnosti, umirotvorenje
Beremennym aérojoga pomaže uspostaviti nedostatak dviženija. A također raslablâet, uspokaivaet, gotov k rodam, darit prijatno oŝuŝeniâ. Na primjer, kada se mi ložimo i okrećemo u poze embriona i gamak okutivamo tijelo, mi se osjećamo kao što je u crnoj materiji. «Ovo daje neverovatnu prilivu energije i svelensko spokojstvo, osjećaj sigurnosti, umirotvorenje, što korisno nije samo ženam u položaju», — govori majstor po joge. No gamak za ove učenike u svrhu sigurnosti obično se približavaju polu.
Kada sam visim uniz golovoj, to kvalitetno vytâžem pozvonočnik, napola to učiniti bilo je složeno. Kada se čini progib pod silom tâžesti vlastitog vesa, otvara se grudni odjel, i to utječe, kako nije nevjerojatno, na sposobnost kreativnosti. Mnogi iz teh, koji se bave sidjačej radnjom, svojstven zažim grudnoj ćelije, sutulost, a to utječe na disanje. A kogda my dyšim punu grudʹ, to se raskryvaemsâ, kak cvetok.
Provjerio na sebi
Psihologi pričaju o svojim zanatijima zračne akrobatike, o profesionalnim i ličnim otkrićima.
Natalʹâ Ošemkova, klinički psiholog
«Alʹfa-graviti — vježbe na četiri verevka s kreplecijama za noge i «palcepami» za ruke — omogućuje otvaranje novih mogućnosti tijela. Za mene je bilo krajnje neprilično otpustiti kontrolu i povjeriti se ovim verevočkama, omogućit će se biti u položaju, u kojemu je tijelo panikirano, jer ono nije stvoreno, da bi se nalazilo u takvom položaju. Poslije toga ja postala filosofski se odnosila na mnoge stvari, na koje ne mogu povući.
Kad pogledaš na ove uprave sa strane, čini se da je sve supersloženo, ali potom probaš i otkriješ, što također možeš. Ovo rasširuje predstavu o tom, što može moje tijelo i uopće ja.
Alʹfa-graviti polezna kod varikoze — obično se ljudima s takvim zabolevanjem preporučuje podnimatʹ noge na stenu ili stol. Plus radi sa svojom vesom bez dodatnih pokretanja i iskusnog pokreta, a također i prekrasna rastezka. Zatragivaju se svi mišići, ona napominje stoj u planki.
Ovdje esteti éffekty, prisuŝie sport uopće: umenije raditi ne više, što možeš; nastojčivostʹ v dviženii k celim; ravnenie na sebâ, a ne na drugih; nekotoraâ preventiva depressii».
Mariâ Dʹâčkova, semejnyj psihoterapevt
«Bandži-fitnes — to je kad te se jača u rezinovom kanatu, podvešennomu k potolku, i možete očutiti nastojeću nevesomostʹ, ako pravilno «soprotivlâtʹsâ». Ovo je odlična kardionagruzka i najbolji sport u mojoj životi, najbolji moj desert na njoj. Ovo je prekrasno, to je glazba, to su figurični elementi, to je tanec, to je zakonita kompozicija sa svojom logikom.
Bilo je vrlo zanimljivo pratiti svoje stanje i procese u vremenu zauzimanja. Psihološki bandži — moćna perezagruzka: misli se otključavaju, nevolja, kakve-to moje «zagone» u to vrijeme uhode na stražnji plan, ja kao što ću staviti sve probleme na pauzu. A nakon zauzetosti oni već neće reći takvim ozbiljnostima, kao što to učinite.
Otdelʹnym otkrytiem postala estetika bandži. Éto stvarno vrlo lijepo. I parametre, osobenosti figure tu nisu važne. S užitkom sam premjestio video svojih tanceva i ljubio sam sebe: kakva sam fleksibilna i lijepa. Dlâ mene éto važno étap prinâtiâ sebâ.