Aktivan način života i meditacija mogu pomoći u borbi protiv demencije i depresije, pokazalo je jedno nedavno istraživanje. Gretchen Reynolds, čiji je članak objavljen početkom lipnja XNUMX New York Timespronašli zanimljivo istraživanje koje potvrđuje učinke joge na zdravlje u starosti.
Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji prikupili su 29 sredovječnih i starijih osoba s blagim kognitivnim oštećenjima i podijelili ih u dvije skupine: jedna skupina radila je mentalne vježbe, a druga vježbala kundalini jogu.
Dvanaest tjedana kasnije, znanstvenici su zabilježili pojačanu funkciju mozga u obje skupine, ali oni koji su se bavili jogom osjećali su se sretnijima i postizali više na testovima mjereći ravnotežu, dubinu i prepoznavanje predmeta. Satovi joge i meditacije pomogli su im da se bolje usredotoče i rade više zadataka.
Ljudi u studiji bili su zabrinuti zbog potencijalnih oštećenja pamćenja vezanih uz dob, prema medicinskim zapisima. Znanstvenici su pretpostavili da kombinacija pokreta svjesnosti i meditacije u Kundalini jogi može smanjiti razinu hormona stresa kod sudionika, istovremeno povećavajući razinu biokemikalija povezanih s poboljšanim zdravljem mozga.
Prema studiji, razlog je vjerojatno neka pozitivna promjena u mozgu. Ali siguran sam i da intenzivan rad mišića pomaže povećati raspoloženje.
Helen Lavretsky, liječnica, profesorica psihijatrije sa Sveučilišta u Kaliforniji i voditeljica studije, rekla je da su znanstvenici "pomalo iznenađeni veličinom" učinaka viđenih u mozgu nakon joge. To je zbog činjenice da još uvijek ne razumiju u potpunosti kako joga i meditacija mogu uzrokovati fiziološke promjene u mozgu.
Ako ne znate kako početi meditirati, isprobajte ove jednostavne načine.