Autorica članka je Maria Teryan, učiteljica kundalini joge i joge za žene, koja prati porod.
Nedavno je na satu joge za trudnice jedna žena rekla: „Ujutro se probudim i u glavi mi zvuči ime jednog od ukrajinskih političara. Završava i nakon kratke stanke ponovno počinje. I mislio sam da je vrijeme da završim s vijestima. Po mom mišljenju, ova priča savršeno ilustrira zašto svaka osoba - a posebno žena u razdoblju iščekivanja djeteta - treba redovite satove joge.
U današnje vrijeme informiranje nije cilj. Informacije su posvuda. Okružuje nas i prati u javnom i osobnom prijevozu, na radnom mjestu, u komunikaciji s prijateljima, u šetnji, u vanjskim reklamama i na vlastitom telefonu, na internetu i televiziji. Jedan od problema je taj što smo toliko navikli stalno biti u protoku informacija da često ne shvaćamo potrebu da se opustimo i budemo u potpunoj tišini.
Mnogi ljudi žive na poslu i kod kuće. Na poslu najčešće sjedimo – za računalom ili, još gore, za laptopom. Tijelo je satima u neudobnom položaju. Malo ljudi može reći da se redovito zagrijavaju. A ključno pitanje je što se događa s napetošću koja se nakuplja tijekom sjedenja u neudobnom položaju.
Idemo kući automobilom ili javnim prijevozom – stojeći ili sjedeći, napetost se i dalje gomila. S mišlju da se trebamo opustiti, dođemo kući, večeramo i … sjednemo pred TV ili za kompjuter. I opet provodimo vrijeme u neudobnom položaju. Noću spavamo na premekanim madracima i stoga ne čudi da ujutro ustajemo već shrvani i umorni.
U slučaju trudnice, situacija je pogoršana, jer tijelo troši puno energije na održavanje novog života.
U životu suvremenog čovjeka premalo je tjelesne aktivnosti, a previše informacija koje uzrokuju emocionalni stres. Pa čak i kada „odmaramo“, ne odmaramo se baš: u tišini, u udobnom položaju za tijelo, na tvrdoj podlozi. Stalno smo pod stresom. Problemi s leđima, ramenima i zdjelicom nevjerojatno su česti. Ako žena ima napetost u području zdjelice, to može biti razlog zašto dijete neće moći zauzeti udoban položaj prije i tijekom poroda. Može se roditi već s napetošću. Ali prvo o svemu...
Bez sumnje, jedna od glavnih vještina u porodu je sposobnost opuštanja. Uostalom, napetost uzrokuje strah, strah uzrokuje bol, bol uzrokuje novu napetost. Tjelesna, emocionalna i psihička napetost može izazvati začarani krug, krug boli i straha. Naravno, porođaj je, najblaže rečeno, neobičan proces. Žena prolazi kroz to samo nekoliko puta u životu, često samo jednom. A opustiti se u tako neobičnom i sveobuhvatnom procesu, novom i za tijelo i za svijest, nije nimalo lako. Ali ako se žena zna opustiti, njen živčani sustav je jak, onda neće postati talac ovog začaranog kruga.
Zato se u jogi za trudnice – posebno u Kundalini jogi za trudnice koju podučavam – toliko pozornosti pridaje sposobnosti opuštanja, uključujući opuštanje u neobičnim i eventualno neudobnim položajima, opuštanje tijekom izvođenja vježbi, opuštanje, bez obzira na sve . i stvarno uživati.
Kada neku vježbu izvodimo tri, pet ili više minuta, zapravo, svaka žena ima mogućnost birati svoju reakciju: može ući u proces, vjerujući prostoru i učitelju, uživajući u doživljaju trenutka i opuštajuće izvodeći pokrete ( ili držanje određenog položaja). Ili druga opcija: žena može biti napeta i brojati sekunde do trenutka kada će ta muka konačno završiti i početi nešto drugo. Shiv Charan Singh, učitelj tradicije Kundalini Yoge, rekao je da u svakoj situaciji postoje dvije mogućnosti: možemo postati žrtve situacije ili volonteri. I tu je da odlučite koju opciju odabrati.
Postoje mišići u našem tijelu koje možemo opustiti samo razmišljajući o tome i mišići koji se ne opuštaju snagom misli. To uključuje maternicu i cerviks. Ne možete samo uzeti i opustiti se. U porodu bi otvor trebao biti 10-12 centimetara, brzina otvaranja je oko centimetar u dva sata. Kod žena koje rađaju više od prvog djeteta, to se obično događa brže. Opća opuštenost žene utječe na brzinu i bezbolnost razotkrivanja. Ako žena ima razumijevanja za procese, ako je dovoljno opuštena i nema stalne pozadinske tjeskobe, maternica će se opustiti i otvoriti. Takva žena ne brine ni o čemu, sluša svoje tijelo i njegove signale, te intuitivno odabire pravi položaj u kojem je lakše zauzeti se u trenutku. Ali ako je žena napeta i prestrašena, tada će porod biti kompliciran.
Poznat je takav slučaj. Kad se jedna žena nije mogla opustiti u trudovima, babica je pitala muči li je nešto trenutno. Žena je na trenutak razmislila i odgovorila da ona i njezin muž još nisu bili vjenčani, a i sama je rođena u vrlo religioznoj obitelji. Nakon što je suprug obećao da će se sigurno vjenčati gotovo odmah nakon poroda, grlić maternice se počeo otvarati.
Svaka lekcija završava shavasanom – dubokim opuštanjem. Žene u ranoj trudnoći spavaju na leđima, a od drugog tromjesečja spavaju na boku. Ovaj dio programa omogućuje vam opuštanje, otpuštanje napetosti. Budući da se u jogi za trudnice odmaramo više nego u običnoj jogi, mnoge žene imaju vremena za pravi san, opuštanje i novu snagu. Štoviše, takvo duboko opuštanje omogućuje vam da razvijete vještinu opuštanja. To će pomoći u trenutnom stanju trudnoće, iu samom porodu, pa čak i nakon, s bebom.
Osim toga, joga je dobar trening mišića, stječe naviku biti u različitim položajima i fizički osjećaj tih položaja. Kasnije, tijekom poroda, to će znanje ženi svakako dobro doći. Moći će intuitivno odrediti koji će joj položaj biti ugodan jer će dobro poznavati različite mogućnosti. A njezini mišići i istezanje neće postati ograničenje.
Moje je duboko uvjerenje da joga nije nešto što možete raditi ili ne raditi tijekom trudnoće. Ovo je savršen alat za dobru pripremu za porod i novi život!