Joga svake godine privlači sve više pristalica. Ne samo da ima za cilj vratiti psihičku i fizičku ravnotežu, već i vrlo dobro oblikuje figuru. Iako joga nije striktno vježba za mršavljenje, njezino prakticiranje potiče rad metabolizma i rad mišića zahvaljujući kojima možemo postići vitku liniju. Kako joga djeluje na naše tijelo i što je jogi dijeta?
Treneri joge postignutu vitku liniju nazivaju “pozitivnom nuspojavom”, jer se joga prvenstveno bavi našim umom i tijelom, ali u smislu postizanja stanja smirenosti i spokoja. No, fokusiranjem na tjelovježbu i racionalnu prehranu možemo izgubiti nekoliko kilograma i popraviti svoje tijelo. Samo pitajte ljubitelje joge i pogledajte njihove siluete. Zasigurno, većina nas tamo će pronaći vitke i vitke ljude.
Kako joga pomaže u procesu mršavljenja?
Postoji mišljenje da je joga dosadna i nezahtjevna. Ovo nije istina. Izvodeći asane (joga položaje) možemo sagorjeti kalorije, pa čak i očistiti tijelo od toksina. Redovita tjelovježba popravlja stanje tijela, koje tada troši puno energije, a zauzvrat dobiva još više snage u obliku vitalnih snaga. Joga vam omogućuje da obnovite mišiće i tetive, a učinci istezanja uvijek se osjećaju sljedeći dan. Time navikavamo tijelo na brži metabolizam, a njegova učinkovitost temelj je za održavanje primjerene tjelesne težine. Poze koje predlaže joga dizajnirane su za produljenje, jačanje i toniranje mišića, učinkovito modelirajući figuru.
Vježbanjem joge treniramo snagu volje. O tome ovisi u kojoj mjeri ćemo postići zacrtani cilj, a kod mršavljenja nam to obično predstavlja najveći problem. Svaka pojedinačna vježba angažira tijelo i um za rad i dosljednost u djelovanju. Zahvaljujući jogi razvijamo svoju svijest.
Jogin dijeta.
Joga se fokusira na davanje vitalnosti i energije tijelu. Ovo bi trebala biti i naša prehrana. Osnova dobre prehrane prema filozofiji yoge je svježa i prirodna hrana – “mentalno čista”. Pa od čega bi se trebala sastojati takva hrana koja čisti tijelo i duh?
Evo nekoliko savjeta:
- Birajte proizvode koji nisu genetski modificirani, one bez umjetnih boja i konzervansa.
- Jedite što manje prerađene hrane, odlučite se za sirovu ili kuhanu na pari.
- Pokušajte jesti obroke u redovito vrijeme. Nemojte grickati između obroka!
- Nemojte pretjerivati s količinom hrane, nemojte se prejedati i morate jesti do samog kraja dok ne osjetite punu sitost u želucu. Ostavite malo prostora u njemu.
- Jedite mirno, uživajte u hrani. Brza hrana se sporije probavlja.