Sadržaj
Planer vježbanja vrlo je korisno mjesto za sastavljanje rasporeda treninga Beachbody i drugi popularni sustavi. Korištenjem ove automatizirane usluge moći ćete kombinirati razne programe i stvarati kalendare treninga prema vašim željama. Stranica je vrlo jednostavna i laka za upotrebu, a za rad kod kuće bit će pravo otkriće!
O web mjestu Vježbati Planer je rekao našoj čitateljici Alini u grupi Vkontakte Goodlooker.ru. Hvala vam puno Alina, što ste podijelili informacije o ovoj predivnoj usluzi koja će biti korisna svim ljubiteljima kombiniranih programa.
Planer treninga: planirajte svoje treninge
Dakle, uz pomoć web stranice Workout Scheduler možete napraviti kalendar treninga, kombinirajući vaš izbor program, Beachbody, MMA-serija (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) i Jillian Michaels (pojedinačni treninzi). Vi odabirete programe koji vas zanimaju, trajanje kalendara, razinu težine i obuku. Usluga će vam automatski napraviti raspored vožnje, uzimajući u obzir sve vaše želje. Uz to, web mjesto ima mnogo gotovih kalendara koji odgovaraju svakom ukusu.
Planer izrade web stranica predstavljen je na engleskom jeziku, ali sučelje je intuitivno. Mi vam nudimo kratki vodič o korištenju usluge kako bi vam omogućili da sada započnete sa izradom vlastitog plana treninga:
1. Idite na web mjesto https://workoutscheduler.net/. U gornjem desnom kutu vidjet ćete izbornik Prijaviti se je okvir za registraciju na web mjestu. Nije obavezno, ali posjedovanje profila otvara dodatne mogućnosti usluge. Registracija je vrlo jednostavna i sadrži samo 4 stavke: korisničko ime, e-mail, lozinku i ponovnu lozinku. Nakon registracije, pismo ćete poslati kako biste aktivirali svoj račun.
2. Nakon registracije (ili ako ste je propustili) prijeđite na sastavljanje kalendara. U gornjem izborniku potražite Raspoređivanje. Nakon klika na gumb otvorit ćete stranicu Hybrid Workout Scheduler.
3. Idite na postavke rasporeda. Prvi Vježbati dana. Svakog dana u tjednu morate registrirati željenu aktivnost. Postoje sljedeće stavke: Dan odmora (dan odmora); Jedan dan (jednodnevni trening); Jedan dan + trbušnjaci (jedan trening + AB trening); Dvostruki dan (dvodnevni trening); Dvostruki dan <= 30 min (dan, dvostruki trening ne duži od 30 minuta); Dvostruki dan <= 45 min (dan, dvostruki trening ne više od 45 minuta):
4. Sljedeća je točka Programi vježbanja. Ovdje morate odabrati sve programe koje želite uključiti u svoj kalendar. Sada označite da vas zanimaju kompleksi, možda ih ima neograničen broj. Na web mjestu Workout Scheduler navedeni su svi programi Beachbody, neki DVD-ovi Jillian Michaels, kao i programi iz MMA serije (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Dno prikazuje odabrani trening (Odabran je trening), možete ukloniti neželjena imena klikom na križ.
5. Sada morate odabrati dodatne mogućnosti za vaš kalendar: Trajanje (trajanje od 4 do 16 tjedana), Razina (početnik, srednji, napredni), Usredotočenost (Ukupno tijelo, Kardio /Mršav, Snaga /Masa). I pritisnite Build Raspored.
6. Sustav će vam generirati prikaz kalendara prema vašim željama. Najvažnija stvar ti može uređivati raspored po svom nahođenju. Klik Uredi Vježbati i promijenite kalendar, jednostavnim povlačenjem kvadrata s imenom videozapisa u susjednim ćelijama ili čak uklanjanjem (uklanjanjem vanjske strane kalendara). Kalendar radije uređujte s računalom nego s tabletom / telefonom.
7. Ako ste se registrirali na web mjestu, pored gumba Uredi na treningu vidjet ćete gumb za Spremi trening. Ali provjerite kalendar, možete jednostavno spremiti. Da biste to učinili, pritisnite narančasti gumb otisak, što je malo više.
8. Otvorit ćete prozor za ispis u kojem odabirete: Izmijeni - Spremi kao PDF. Opet, ovo može funkcionirati malo drugačije, pa ako koristite mobilne uređaje, bolje je da se prijavite radi lakšeg korištenja usluge.
8. Ako ste se registrirali na web mjestu, svi spremljeni kalendari bit će dostupni u vašem profilu pod Kalendari vježbanja.
Vježba kalendara
1. U odjeljku izbornika Kalendari možeš naći prethodno stvoreni planovi vježbanja s ostalim korisnicima. Budući da je kalendara jako puno (oko 10,000 mogućih kombinacija), preporučujemo vam da filtrima u lijevom izborniku odaberete samo programe koji vas zanimaju.
2. U kratkom opisu obično se navodi trajanje zaposlenja i razina poteškoće. Kliknite pojedinosti pojedinog plana Pogled Kalendar.
3. Ako ste se registrirali, možete dodati kalendar u svoje favorite (Omiljene). Ako nije - postupite prema gornjoj tablici s rasporedom konzerviranja u PDF formatu.
Nudimo Vam nekoliko primjera gotovih kalendara s web stranice Planer vježbanja. Veze će se otvoriti u novom prozoru u PDF-u:
- 21 dan popravljaš 21 dan popravljaš ekstremno (12 tjedana)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 tjedana)
- PiYo + 21 dan popravka (4 tjedna)
- Hibrid T25: Alfa, Beta, Gama (10 tjedana)
- Core De Force + brazilska guza (6 tjedana)
- Core De Force + 21 dan popravljanja ekstrema (6 tjedana)
- Insanity + P90X3 (4 tjedna)
- UFC Fit + Tapout XT (16 tjedana)
- P90X + P90X2 (4 tjedna)
- Hibridno vježbanje na plaži (16 tjedana)
Ostale usluge Planer vježbanja
Opis programa
Na web mjestu Workout Scheduler zgodan je odjeljak programi, gdje možete pročitati više detaljne informacije o svim tečajevima fitnesa. Moći ćete vidjeti ne samo opis programa (na engleskom), već i cijeli popis treninga koji su uključeni u određeni tečaj.
Inače, na našoj web stranici nalazi se praktična tablica sa svim programima Beachbody i njihovim detaljnim opisom. Odaberite programe koji vas zanimaju i pripremite kalendar predavanja!
Aplikacija za iOS i Android
Usluga Planer vježbanja ima vlastitu aplikaciju na iOS-u i Androidu. Mobilne aplikacije bit će relevantne samo za registrirane korisnike. Prikladno je koristiti se kalendarskim tečajevima, Mark je odradio treninge, pravio bilješke kako bi zabilježio napredak u količini i težini. Stvorite kalendare i uredite ih u aplikaciji.
Upoznali smo vas s prikladnom uslugom Workout Scheduler, koja će vam pomoći da vaše lekcije budu što raznolikije. Izgradite svoj vlastiti jedinstveni kalendar treninga i počnite poboljšavati svoje tijelo s najpoznatijim fitness stručnjacima. Sada raditi kod kuće postaje lakše i učinkovitije!
Pogledajte također: FitnessBlender - preko 500 besplatnih treninga na youtubeu.