Znanost potvrđuje da je šetnja prirodom dobra za opće dobro. U današnje vrijeme ljudi su navikli cijeli dan provoditi zatvoreni u relativno skučenim i zagušljivim prostorijama – kod kuće i u uredu. Mnogi se bave fitnesom u klubu, trče u teretani i kreću se automobilom (što također dodaje stres!) I vrlo rijetko "samo tako" izlaze u šetnju, posebno u parku ili šumi. Takav prekid prirodnih veza s prirodom, naravno, nije dobar za zdravlje. Tijelo postaje sklono prehladama, stresu, umor se povećava.
Ako se zasluženo smatrate “povrćem s kauča” – nema veze, popravljivo je! Pokušajte provesti najmanje 15 minuta dnevno na svježem zraku - to će donijeti opipljive koristi vašem blagostanju. Pronađite razlog za šetnju – barem do supermarketa i natrag. Ili, još bolje, u najbliži park. U roku od nekoliko dana primijetit ćete pozitivne promjene u svom zdravlju i stavu.
Na primjer:
1. Počet ćete manje kihati.
Naravno, ako ste alergični na cvjetnice, a proljeće je, jutarnji džoging na svježem zraku može vam donijeti više štete nego koristi! Ako vas alergije ne muče, provođenje vremena i aktivnost na svježem zraku dobro je za vaše zdravlje: samo pomaže tijelu da se u budućnosti odupre sezonskim alergijama.
2. Budite smireniji i ljubazniji
Što više vremena provodite vani, to ste ljubazniji. Kako je ovo moguće? Psiholozi su tijekom istraživanja dokazali da redovito izlaganje svježem zraku čini ljude sretnijim i osjetljivijim te im omogućuje da lakše podnose stres. Jedno od objašnjenja ovog mehanizma je sljedeće: kada izađete iz skučene sobe u “veliki” svijet – na ulicu – tada sve počinjete sagledavati iz perspektive, a male, najčešće kratkotrajne probleme svoje (male) ) svijet se stavlja u kontekst i uspoređuje s globalnijim i dugoročnijim procesima. Stoga, ako postoji takva prilika, bolje je baviti se sportom, fitnesom ili trčanjem ujutro na otvorenom prostoru nego u teretani: to, s gledišta psihologije, daje veći dugoročni učinak .
3. Glava će bolje raditi
Naše svakodnevne kućanske i radne obveze mozak obično doživljava kao monoton posao. Zbog toga mozak ne dobiva odgovarajuću dozu stimulacije, pa ne radi, najblaže rečeno, punim kapacitetom. No, srećom, ne morate se baviti ekstremnim sportovima niti činiti bilo što neobično da biste probudili svoj mozak! Prema jednom znanstvenom istraživanju, čak i obična šetnja prirodom puno bolje pokreće mozak. To se događa zbog niza duboko ukorijenjenih (vjerojatno iz vremena kada je život u prirodi bio opasnost po život) mehanizama ljudskog mišljenja. Stoga je šetnja parkom odličan tonik za mozak!
4. Doživjet ćete manje stresa
Danas se pojavila i dobro se pokazala takozvana “ekoterapija” – metoda liječenja bez lijekova, kada pacijenti sa živčanim i psihičkim smetnjama borave u prirodi. Učinak će naravno ovisiti o težini bolesti, ali rezultati su inspirativni. Na primjer, eko-terapija vam omogućuje da postignete oporavak kod 71% ljudi koji pate od kliničke depresije (takvi su podaci znanstvenika sa Sveučilišta Essex, UK). Osim toga, čak i sami zvukovi prirode imaju zamjetan pozitivan učinak na čovjeka, pa tako i na one koji pate od stresa. Nevjerojatno, ali: čak i gledanje fotografija prekrasnih pogleda na prirodu pomaže u borbi sa stresom!
5. Tijelo će postati jače
Provođenje vremena u prirodi ne čini veliku uslugu samo vašim plućima umornim od prašine, već i vašim mišićima. Već 15 minuta hodanja dnevno jača mišiće nogu. Jutarnje trčanje u trajanju od 15-30 minuta ne samo da jača mišiće nogu, već trenira i druge mišiće tijela, srce, krvne žile, a također je korisno za cijelo tijelo! Doručak nakon jutarnje šetnje ili trčanja bolje se probavlja, što također pridonosi zdravom skupu mišićne mase, a ne tjelesne masti!
6. Htjet ćete činiti dobro!
Znanstvena studija, nedavno objavljena u časopisu za psihologiju, dokazuje da šetnje prirodom izazivaju kod ljudi “interes za ekološki prihvatljive aktivnosti”. Kad je s tijelom i živcima sve u redu, čovjek je sklon etičkim izborima – ne radi se samo o prelasku na vegetarijansku prehranu – općenito, u svim životnim situacijama! Možete početi s malim – odbijte jesti životinjsko meso i koristite palmino ulje, pokušajte smanjiti upotrebu plastične ambalaže. I … zašto ne biste prošetali na svježem zraku i razmislili – kako drugačije možete promijeniti svoj život na bolje?
Na temelju materijala