Čini se - što trebaju mali fidgets? Dug i dubok san. Bebe su osjetljive na nedostatak sna. Nekoliko sati nedostatka sna utječe na ponašanje, dobrobit i raspoloženje djeteta. Pojavljuju se hirovi, apetit se smanjuje, inače cijelo tijelo radi, živčani sustav pati. Nedostatak sna kod djece nepovoljno utječe na stanje roditelja. Besane noći dovode do nakupljanja umora, stresa i depresije. Iz ovoga proizlazi da je zdrav san ključ sreće roditelja i djeteta.
Tajne čvrstog sna su jednostavne. Roditeljima će trebati malo strpljenja, promatranja i kreativnosti kako bi ubuduće uživali u mirnim noćima.
Dnevni režim
Živčani sustav djeteta brzo se "umori", što dovodi do hirova, poremećaja ponašanja i problema s uspavljivanjem. Pravilno organiziran režim budnosti i spavanja omogućit će roditeljima da zadrže vlastiti mir i pomognu bebi da živi u skladu sa svojim potrebama. Promatrajući dijete, naučite prepoznati znakove umora, tako da pri prvim pojavama stavite dijete na odmor. Ako se propusti trenutak „trljanja očiju i zijevanja“, djetetov živčani sustav je preuzbuđen, što dovodi do čestih buđenja i problema sa spavanjem.
Nepravedno je reći da ako ne pustite dijete da spava danju, bolje će spavati noću. Vjerojatno ćete dobiti suprotan učinak. Iscrpljena nedostatkom sna, beba lošije percipira informacije, postaje cmizdrava, a noću će san postati isprekidan i površan. Nije potrebno uskratiti rastući organizam legitimnog odmora tijekom dana. Odmorno dijete je puno energije i odličnog raspoloženja.
aktivna budnost
Što više dijete troši snage i energije, to mu je potrebno više vremena za oporavak. Šetnja na svježem zraku, aktivne igre, nove emocije, kupanje u bazenu bit će nagrađeni zdravim i dugim snom. Zadaća roditelja je učiniti djetetov dan zanimljivim i pokretljivim – ne samo za fizički razvoj i ugodne snove, već i za stjecanje novih znanja i vještina.
Ugodno mjesto za spavanje
Djeca vole dosljednost. Za njih je to jamstvo sigurnosti i povjerenja u ono što se događa. Zato se tako često od djece traži da pjevaju iste pjesme, čitaju iste bajke. Vrlo je poželjno da dijete zaspi u istim uvjetima. Isto okruženje bit će povezano s približavanjem sna. Izbor mjesta za spavanje u potpunosti ovisi o preferencijama roditelja: krevetić ili veliki roditelj. Važno je voditi računa o kvaliteti madraca, sigurnosti krevetića, udobnosti posteljine i zapamtiti sanitarne i higijenske standarde. Jastuk može biti potreban odraslima, ali ne i djeci mlađoj od dvije godine. Nakon dobi od dvije godine, možete razmišljati o njegovom stjecanju, uzimajući u obzir sve značajke izbora.
Temperaturni uvjeti
Higrometar, termometar, mokro čišćenje i česta ventilacija pomoći će stvoriti vrijeme u kući. U prostoriji u kojoj dijete spava temperatura zraka treba biti oko 16-18 stupnjeva, a vlažnost 50-70%. Uvijek je bolje dijete obući toplije nego uključiti maksimalno grijanje. Djeca su vrlo osjetljiva na visoke temperature: često traže vode, bude se, disanje može biti otežano. Sve to ne doprinosi normalnom spavanju. Također nisu dobrodošli ni nakupljači prašine: legla grinja, mikroba i mikroorganizama nisu u skladu sa zdravljem djece.
Provjetravajući sobu ljeti, važan atribut bit će mreža protiv komaraca na prozorima. Njegova će prisutnost zaštititi bebu od uboda insekata i uštedjeti dragocjene minute noćnog odmora.
Ritual za uspavljivanje
Zaspati je važna komponenta snažnih snova. Lanac radnji koje se stalno ponavljaju pomoći će lakšem spavanju. Ritual je vrlo važna poveznica između aktivne budnosti i faze odmora. Pomoći će u obnovi živčanog sustava djeteta, omogućit će djetetu da shvati što roditelji očekuju od njega. Fiziolozi su dokazali da ako ponavljate iste radnje prije spavanja, dijete će manje imati problema sa uspavljivanjem i mirnije će spavati.
Kako dijete raste i razvija se, rituali se mijenjaju. Ne zaboravite ih prilagoditi prema dobi i interesima mrvica. Za djecu prvih mjeseci života najbolji ritual bi bila lagana masaža, kupanje i hranjenje. Bebe se ubrzo naviknu na jednostavan logičan slijed događaja: pravilno organizirano kupanje (u hladnoj vodi, uz vježbe) i masaža također zahtijevaju dodatnu potrošnju energije rastućeg organizma. Time se budi zdrav apetit, a zatim i jednako zdrav san.
U starijoj dobi, preklapanje igračaka, pjevanje uspavanki ili čitanje bajki bit će prekrasan ritual. Takva aktivnost omogućuje majci i djetetu da budu u bliskom kontaktu, proširuju horizonte i smiruju živčani sustav mrvica. Ali crtiće treba napustiti za previše dojmljive prirode. Dinamična radnja, svijetle boje, novi likovi mogu, naprotiv, uzbuditi živčani sustav i otjerati san.
Krepka hrana za zdrav san
Odlazak u krevet, dijete bi trebalo biti sito. Gladna djeca lošije zaspu i češće se bude. Pola sata prije spavanja bebi se može ponuditi večera u obliku kašice. Njihov izbor danas je nevjerojatan: možete odabrati opcije za svaki ukus. Dodatni sastojci koji čine žitarice poboljšavaju probavu (vlakna cikorije), djeluju kao prevencija grčeva i stvaranja plinova (lipa, komorač, ekstrakt kamilice). Visokokalorična večera bit će dobra nadoknada za snage potrošene tijekom kupanja.
Spavajte na svježem zraku
Često roditelji kažu da djeca dobro spavaju na ulici, ali ne spavaju dobro kod kuće. Ako isto možete reći za svoju bebu, to znači da ona još uvijek može dugo i čvrsto spavati. Doista, svjež zrak čini čuda ako ga beba udiše daleko od prometnica i izvora buke (prljavštine, ispušnih plinova). Pokušajte osigurati rekreaciju na otvorenom ako je moguće. To ima pozitivan učinak na imunitet, metaboličke procese u tijelu, potiče proizvodnju vitamina D. Mama se u ovom trenutku može posvetiti čitanju knjiga ili svom omiljenom hobiju.
Rijetki su slučajevi kada je rekreacija na otvorenom nemoguća: temperature ispod -15 i iznad 28 stupnjeva, jaka kiša ili vjetar. U svim drugim situacijama, spavanje bliže prirodi je dobrodošlo.
Loše navike
Faze sna zamjenjuju jedna drugu: tako je priroda odredila. To je potrebno kako bi tijelo u određenim trenucima moglo procijeniti situaciju, au slučaju prijetnje, dati se osjetiti plakanjem. Tijekom sna djeca se bude nekoliko puta. Ako se tijekom drugog buđenja beba probudi u istim uvjetima u kojima je zaspala, san se nastavlja dalje. U slučaju kada je dijete prije nego što je zaspalo pojelo dojku ili sisao dudu, a probudilo se 30 minuta kasnije bez nje, vrlo je vjerojatno da će sve obavijestiti plačem i željom da sve vrati na svoje mjesto. opet. Odavde slijede beskrajne bitke roditelja za ostatak bebe s pauzom za sljedeću fazu dubokog sna. Preporučljivo je ne navikavati dijete na lutku tijekom spavanja. Isto vrijedi i za mučninu kretanja, nošenje u naručju ili spavanje u naručju majke.
Razlozi za zabrinutost
Dijete se ne budi bez razloga. Buđenje može biti znak nelagode, malaksalosti, lošeg zdravlja, fizioloških potreba. Nema potrebe otpisivati plakanje na sljedeće hirove. Uspjeh dešifriranja pravog uzroka lošeg sna ovisi o roditeljskom iskustvu, promatranju, a ponekad i intuiciji.
zlatna tableta za spavanje
Iscrpljeni roditelji u određenoj fazi mogu razmišljati o sredstvima s umirujućim učinkom za djecu. Farmaceutski pripravci nisu tako bezopasni, a zdravo dijete uopće nije potrebno. Prirodni pomagači (ljekovito bilje, eterična ulja) mogu imati pozitivan učinak ako se koriste pravilno i uz mjere opreza, ali ih ne treba uzimati kao jedini spas.
Zdrav san jednako je potreban i djeci i odraslima za dobro zdravlje i energiju. Važno je da mame i tate pomno promatraju dijete i njegove potrebe, uče njegov jezik, hvataju navike i osobine, a također budu spremni na eksperimente i kreativnost po pitanju spavanja. Što god odabrali, budite dosljedni u svojim postupcima. Domišljatost i mašta svakako će biti nagrađeni!
Lijepo spavajte i sretno roditeljstvo!