Što učiniti ako je vaš partner ovisan

Saznali ste da vaš partner ima ovisnost o alkoholu ili drogama. Nije lako proći kroz ovo. Ovo je bolno i traumatično iskustvo za oboje, a povećani rizik od razvoda samo pogoršava stvari. Zaglibivši u probleme ovisnog supružnika, nalazite se u potpunoj izolaciji, usmjeravate svu svoju snagu i energiju na oporavak supružnika, a vaše potrebe ostaju neprimijećene.

Kao psihoterapeut radim s bliskim rođacima ovisnika. Najbolja strategija je pristupiti situaciji s empatijom, razumijevanjem i strpljenjem. Pomaže ovisniku da se oporavi, a njegovom partneru da se brine o sebi.

Nije uvijek lako, vaša prva reakcija na situaciju je ljutnja. Pokušavate pronaći krivca ili preuzeti nepodnošljiv teret. Sljedeći savjeti pomoći će vam da se pripremite za zdraviji pristup situaciji.

Usredotočite se na problem, a ne na osobu

Ne shvaćajte partnerove probleme osobno, nemojte ih smatrati protestom protiv vas. Ne biste trebali doživljavati partnera kroz prizmu njegove ovisnosti.

Naravno, takva reakcija je razumljiva. Supružnik je zapeo u začaranom krugu zlouporabe alkohola ili droga i više ne izgleda kao osoba u koju ste se prvotno zaljubili. Ali ovo je zamka.

Ako bolest povežete s osobnim kvalitetama i nedostacima partnera, to će stati na put njegovom oporavku i oporavku. Ova pozicija sugerira da je oporavak nemoguć.

Ako partnerovu ovisnost doživljavate kao negativnu reakciju na vašu osobnost, to će također biti malo dobro. Pokušajte odvojiti supružnika od njegove bolesti i zajedno počnite raditi na rješenju problema.

Zapitajte se što je za vas normalno, a što nije

Empatija, prihvaćanje i strpljenje dobar su temelj za oporavak, ali ne morate se stalno prilagođavati i lomiti da biste zadovoljili potrebe svog supružnika. Ako ste iscrpljeni beskrajnim samoprijegorom, napravite popis onoga što ste spremni učiniti kako biste pokazali empatiju i podršku, a što ne. Držite se toga, napravite manje promjene ako je potrebno. Ovako postavljate granice za zdravu vezu. To će vam pomoći da ostanete strpljivi, a vaš će se partner brže oporaviti.

Recite "trebam" i "osjećam se"

Kada procjenjujete ljude, to aktivira njihov obrambeni mehanizam. Za one koji pate od ovisnosti, to posebno vrijedi. Izbjegavajte izravne prosudbe ili izjave o ponašanju vašeg partnera, umjesto toga recite kako se osjećate kao rezultat njihovih postupaka. Možete reći: “Skoro sam izgubio razum kad sam došao kući i zatekao da si se onesvijestio”. Ili: “Osjećam se tako usamljeno u posljednje vrijeme. Želim razgovarati s tobom, a ti si pijan.»

Nema jamstva da će vas supružnik čuti - alkohol i droge otupljuju sposobnost empatije. Ali ovaj oblik komunikacije je učinkovitiji. Kada ne osuđujete, već govorite o svojim osjećajima, povećavaju se šanse za uspostavljanje emocionalnog kontakta. Empatija i razumijevanje postat će temelj za obnovu partnera i odnosa s njim.