Sadržaj
Ponekad su okolnosti toliko nepovoljne da nas obuzima osjećaj potpunog beznađa i čini se da će tako uvijek biti. Izlazak iz ovog stanja je vrlo težak, ali ipak vrijedi pokušati, uvjerava psihoterapeut Daniel Matthew.
Što znači zaglaviti, zbuniti se, biti u pat poziciji? Osoba koja se nađe u takvoj situaciji osjeća se kao da je zapela u močvari i ne može se kretati. Čini mu se da je beskorisno zvati upomoć, jer za njega nitko ne brine. To se najčešće povezuje s problemima u braku, vezama ili na poslu, niskim samopoštovanjem i nezadovoljstvom samim sobom.
Ovo stanje je signal da je vrijeme da se nešto promijeni u životu. Međutim, sputava nas strah i bespomoćnost, te kao rezultat tonemo sve dublje i dublje.
KAKO IZAĆI
Kad se nađemo u bezizlaznoj situaciji, gubimo sposobnost jasnog razmišljanja: sve je prekriveno velom očaja i drugih negativnih emocija. Ipak, važno je barem pokušati ne klonuti duhom. Uostalom, na mjestu koje smatramo močvarom mogu se sakriti prilike, resursi i savjeti — oni će nam pomoći da pronađemo uporište.
Unatoč osjećaju potpunog beznađa, sigurno će biti izlaza. Ponekad pomaže drugačije sagledati situaciju i pokušati promijeniti svoj stav prema njoj. Ali ako samo ovo nije dovoljno, možda će vam sljedeći savjeti pomoći.
Odvojite vrijeme da odvažite prednosti i nedostatke
Nije lako, ali je potrebno procijeniti situaciju. Odvojite barem 15 minuta dnevno za razmišljanje o trenutnoj situaciji. Pokušajte biti što iskreniji prema sebi: važno je razumjeti što vam točno ne dopušta da se povučete.
Jednako je važno otkriti izgovore iza kojih se pokušavate sakriti i zapisati sve, čak i najapsurdnije, ideje i rješenja. Preuzeti odgovornost za svoje izbore znači vratiti kontrolu nad svojim postupcima. Potrebno je puno truda, ali nakon njih dolazi samopouzdanje. Nitko se ne može miješati u vašu želju da krenete naprijed.
Prihvatite situaciju
Pomirivanje s okolnostima prvi je korak u suočavanju s njima. To ne znači da ste zadovoljni onim što se događa. Prihvaćate sve kako jest kako biste odlučili kamo dalje, planirali korake i počeli kovati nove putove.
Razmislite o svojim postupcima
Da, još uvijek nemate pojma što točno učiniti, ali razmislite o svim mogućim opcijama. Na primjer, razgovarajte s nepristranom osobom: ona će vam pomoći tako što će izraziti svoje stajalište i, možda, ponuditi neočekivani izlaz koji vam jednostavno nije pao na pamet.
ŠTO DRUGO?
Mora se shvatiti da nam je svima potrebno različito vrijeme za oslobađanje: sve ovisi o pojedincu i specifičnoj situaciji. Nemojte se uspoređivati s drugima. Vi ste jedinstveni i vaše okolnosti nisu iste za sve. Pred nama je težak put s preprekama, a ne maraton. Iako se može činiti da vam treba predugo za kretanje malim koracima, ovo je najučinkovitiji način.
Kad god razmišljate o svojoj trenutnoj situaciji, razmislite o koracima koje sada poduzimate i označite korake koje ste poduzeli kako biste vidjeli što ste postigli. Naravno, važno je preuzeti odgovornost i planirati daljnje akcije, ali je još važnije ne kriviti sebe za prošle i buduće pogreške. Ponekad morate promijeniti smjer. Svakodnevni pokušaji rješavaju mnogo toga, ali pauze su nužne. Briga o sebi dio je plana za izlazak iz krize. Pazite na svoje zdravlje, prepustite se užitku i prakticirajte pozitivan razgovor sa sobom.
Nemojte se bojati kašnjenja i neočekivanih prepreka. Prepreke vam mogu stajati na putu, ali hoćete li doći do željenog cilja ovisi o vama. Gledajte na neuspjehe i poteškoće kao na prilike s kojima postajete jači.
U nekim slučajevima borba se čini besmislenom zbog anksioznosti i drugih neurotičnih poremećaja kao što je poremećaj pažnje i hiperaktivnost. Da biste bili potpuno slobodni, prije svega trebate riješiti psihičke probleme.
Ako se, unatoč svim naporima, još uvijek osjećate zarobljeni, psihoterapija je vaš najbolji izbor. Pronađite kompetentnog stručnjaka i zapamtite: sve će biti u redu.
O autoru: Daniel Matthew je obiteljski psiholog, psihoterapeut i specijalist neurotičnih poremećaja.