Najteža i kontroverzna faza u procesu treninga kućne kondicije je izbor trenera. Mnogi započinju s programima Jillian Michaels, ali čak i kao gorljivi obožavatelj, prije ili kasnije morate promijeniti trening.
Što učiniti nakon ili umjesto Jillian Michaels?
Danas gledamo mnoge relevantne za tu temu, što učiniti je Jillian Michaels? Budući da je svaki slučaj promjene trenera pojedinac, uzimamo u obzir nekoliko situacija i dajemo relevantne savjete za svaki konkretni slučaj.
1. Završila sam jedan od programa Jillian Michaels. Spremna da nastavim s njom, ali ne znam koju vježbu odabrati dalje.
Ako ste završili "početni" program George.Michaels kao što je, na primjer, 30-dnevno uništenje ili rastrzanje u 30-u, preporučujemo vam da pročitate članak: Što učiniti nakon "Tanke figure 30 dana. Detaljno su oslikane moguće opcije za koje možete i dalje raditi.
Ako ste uspjeli isprobati nekoliko njegovih kompleksa, bilježimo plan treninga s Jillian Michaels za godinu dana. Na temelju toga možete sami napraviti svoj raspored.
2. "Odrasla sam" s Jillian. Volio bih pronaći sličan trening, ali malo viši na razini težine.
Često nakon što Jillian Michaels doda Bobu Harperu. Nudi sličan koncept nastave, ali njegovi su treninzi intenzivniji i izazovniji. Da biste razumjeli s čime ćete se suočiti, isprobajte jedan od najpopularnijih programa Bob: Total Body Transformation Workout.
Druga opcija je Kate Frederick, koja je također stvorila niz treninga snage i aerobika. Usput, sasvim uspješno možete kombinirati Boba i Kate, izmjenjujući njihove programe među sobom.
3. Vježbanje s Jillian Michaels pokazalo se preteškim za opterećenje. Volio bih probati nešto jednostavnije za fizičku pripremu i vratiti se na to kasnije.
Napomena: Denise Austin nudi učinkovit program sagorijevanja masti, ali s blažim opterećenjem. Na primjer, brzi gubitak kilograma. Još su pristupačniji satovi s Leslie Sanson. Oni se temelje na normalnom hodanju brzim tempom.
Međutim, možda niste isprobali program Jillian Michaels: Beginner Shred? Ovo je jedan od najlakših treninga u ovom trenutku, koji će odgovarati i najneiskusnijim studentima.
4. Gillian propovijeda vrlo intenzivan trening, to bi bili sigurniji satovi. Primjerice, za one koji imaju problema s zglobovima koljena.
Pogledajte baletne treninge koji će vam pomoći da stvorite krhku i gracioznu figuru bez štete po zdravlje. Takvi programi natjerat će vas da vjerujete da sposobnost slabog utjecaja također može biti vrlo učinkovita. Bolje početi vježbati s Leah Disease, a nastaviti s Tracy maljkom.
5. Što učiniti nakon vježbanja Jillian Michaels ako sam prošla sve njezine satove, čak i najnaprednije?
U ovom slučaju možemo sigurno prijeći na najočajnije fitness programe. Na primjer, do Insanityja od Shauna T. Ovaj je kompleks svojim intenzitetom uspio osvojiti mnoge. Ako ste spremni testirati se, vrijeme je da započnete s ovim programom.
Još jedan nemilosrdni kompleks nudi Michelle Dasua. Tečaj PeakFit Challenge nije bio toliko popularan kao Insanity. Iako predlaže uravnoteženiju snagu i aerobni kapacitet.
6. Volio bih ići u korak s Jillian, ali mijenjati vježbe drugim trenerima.
Jedna od uključenih kućnih ljubimaca je Janet Jenkins. Zbog pozitivnog načina treninga svi se jednostavno zaljube u nju. Pročitajte više: Pregled svih treninga Janet Jenkins.
Puno kvalitetnih lekcija, a Billy je napola prazan. Stvorio je sustav Tae Bo, koji se temelji na kombinaciji elemenata aerobika i borilačkih vještina. Njegov program ne samo da pomaže smršaviti, već i poboljšava spretnost i koordinaciju.
7. Pokupite neki spreman sveobuhvatan program za 2-3 mjeseca sa spremnim planom i raznovrsnim treninzima. Kao, Revolucija tijela od Jillian Michaels.
Među kreatorima složenih programa nema jednake Chalene Johnson. Ako tražite spreman odabir rasporeda treninga za sljedećih nekoliko mjeseci, kontaktirajte Shalin. Da biste pročitali o njihovim programima, pogledajte: Pregled svih programa chalene Johnson
Malo primijećeno u lijevom treningu Jesenski kalabreški. Iako nudi visokokvalitetan i vrlo raznolik program za cijelo tijelo: 21 Day Fix (za početnike) i Fix Extreme (napredni).
Pokušali smo analizirati najpopularniju situaciju za one koji traže što možete zamijeniti Jillian Michaels. Ne bojte se odabrati novi smjer kondicije, jer će vam ovo pomoći ne samo da dobijete novu inspiraciju iz lekcija, već i da izbjegnete stagnaciju na svojim treninzima.
Ne zatvarate nijednu od ovih situacija? Nikad ne određuješ što ćeš raditi nakon treninga Jillian Michaels? Napišite svoja pitanja u komentare na članak, mi ćemo vam pokušati ponuditi pravi program.