Želite isprobati i razigranu ritmičku kardio vježbu, koja može smršati i riješiti se viška kilograma? Vašoj pažnji nudimo program Crunch Super Charged Kickbox Party stručnjakinje u svijetu fitnessa Janet Jenkins.
Opis kardio vježbanja s Janet Jenkins
Janet Jenkins pripremila je za vas aerobni program s elementima kickboxinga i plesa. Naći ćete vrlo dinamičnu vježbu pomoću koje ćete sagorjeti kalorije i transformirati svoje tijelo. Sjednice su održane u velikom tempu, pa budite spremni na napor i dajte sve od sebe.
Program Crunch Super Charged Kickbox Party traje 45 zapisnik. Sastoji se od intervala, izmjeničnog eksplozivnog opterećenja i izmjerene smirenosti. Janet Jenkins vrlo je pozitivna vježba koja vas motivira da ne trošite naboj živosti za cijeli razred.
Za satove ne trebate više inventara, što je također prednost programa. Ipak, obavezno se bavite tenisicama, jer je Janet bila uključena u vježbe treninga i skakanja. Program se može pripisati prosječna razina težine. Ali čak i početnici moći će se nositi s tim ako imate potrebnu kardiovaskularnu izdržljivost.
Budući da je program aerobni, njegov je glavni cilj sagorijevanje masti i jačanje kardiovaskularnog sustava. Međutim, za tonus mišića vas potreba i energetsko opterećenje, zato svakako kombinirajte Kickbox Party s drugim vježbama. Na primjer, Janet Jenkins nudi izvrsnu verziju programa napajanja: 21-dnevni ukupni krug tijela, koji je prikladan za takve svrhe.
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. To je čista aerobna vježba, kojom ćete moći sagorjeti suvišne kalorije i dobro izgubiti kilograme.
2. Program je izgrađen na elementima kickboxinga: raznim njihanjem ruku i nogu, pa ćete i vi biti prorabotat takva problematična područja kao što su želudac i noge.
3. Janet Jenkins razrjeđuje plesne pokrete tijekom vježbanja, tako da ćete sagorijevati masnoće ne samo učinkovito, već i pozitivno.
4. Kardio trening Crunch Super Charged pomoći će vam da razvijete izdržljivost i poboljšate kardiovaskularni sustav.
5. Ovo je intervalni trening, gdje ćete pronaći kako eksplozivno opterećenje, tako i trenutke opuštanja. Ova metoda omogućuje vam postizanje maksimalni rezultati u kratkom vremenskom razdoblju.
6. Program se ne može klasificirati kao napredni. Sigurno je prosjek koji će prisiliti gotovo sve.
7. Lekcija ne zahtijeva dodatnu opremu.
Cons:
1. Unatoč činjenici da je ova vježba konstruirana na temelju kickboxinga, ima puno skokova. Stoga oni koji su preporučili udarno opterećenje da ga uključe nisu potrebni.
2. Aerobne vježbe pomoći će vam u sagorijevanju masnoća, ali za rad na mišićima potreban je trening snage. Stoga nemojte zaboraviti nadopuniti ovaj program funkcionalnim opterećenjem.
Pozitivan kardio Kickbox Party trening ne samo da ćete sagorjeti maksimum kalorija u 45 minuta, već ćete podići raspoloženje za cijeli dan. Učinite zabavno i jednostavno s trenericom holivudskih zvijezda Janet Jenkins!
Vidi također: Pregled svih popularnih vježbi Janet Jenkins.