Programirajte Jillian Michaels "Ravan trbuh za 6 tjedana (6 tjedana u šest paketa)" u kratkom razdoblju učinit ćete vaš struk tankim, zategnutim i vitkim. Svakodnevni polusatni trening sa poznatim američkim trenerom koji će revolucionirati vaše tijelo u samo šest tjedana.
Ako mislite da "ravni trbuh" uključuje samo trivijalno izvrtanje, iznenadit ćete se. Jillian Michaels pripremila je za svoje obožavatelje pravi trening za sagorijevanje masti na kojem se stvarno morate znojiti. Ali što drugo? Beskorisna preša za kamen bez Cardo-opterećenja: masnoća na gornjem dijelu tijela nikamo ne ide. Zato program 6 Week Six-Pack radi prilično visokim tempom.
Vidi također:
- Top 50 vježbi za trbušne mišiće
- Top 50 trenera na YouTubeu: izbor najboljih
- Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes i treninge
O "Ravnom trbuhu za 6 tjedana"
Dio tečaja uključuje dva treninga (prva i druga razina), svaki od njih traje 30 minuta. Prva 3 tjedna radite razinu 1, a od četvrtog tjedna, kada će vaše tijelo već biti pripremljeno za ozbiljnija opterećenja, možete prijeći na razinu 2. Za vježbanje desnih bučica (1-3 kg) i teretanu Mat. Mnogo vježbi kojima se zahvaćaju gornji i donji trbušnjaci izvodi se na podu.
Trening se sastoji od 2 ciklusa: napravite niz intenzivnih vježbi, a zatim ih ponovno ponovite. Lekcija se ne preporučuje početnicima u kondiciji: s nula fizičkog treninga "s ravnim trbuhom za šest tjedana" bit će teško izvoditi. Ako želite smršavjeti, ali iako se ne bavite aktivnim sportom, pogledajte treninge s Jillian Michaels za početnike.
Profesionalci programa:
- Program se fokusira na trbuh i struk, pa ako su ovo vaša problematična područja, trening će vam biti vrlo koristan.
- Traje samo 30 minuta: 3.5 sata tjedno i zadovoljni ste svojim odrazom u zrcalu.
- "Ravan trbuh za šest tjedana" savršeno kombinira vježbe i kardio-opterećenje za učinkovitije mršavljenje.
- Gillian označava određene datume programa (6 tjedana), a tada ćete se psihološki lakše držati svog cilja.
Mane programa:
- Glavni naglasak na treningu je na struku i trbuhu, ali lokalno mršavljenje gotovo je nemoguće, pa ima smisla odabrati opsežni program za cijelo tijelo.
- "Ravan trbuh" nije prikladan za početnike, opterećenje čak i na prvoj razini je dovoljno veliko.
- Da biste tri tjedna vrlo teško izvodili isti trening, takva monotonija može brzo ubiti svu vašu motivaciju.
Recenzije Jillian Michaels za "Ravan trbuh za 6 tjedana":
Usput, izvrsna opcija za poboljšanje učinkovitosti programa 6 tjedna Six-Pack je njegovo izmjenjivanje s tečajem "Killer rolls". Jedan dan radite vježbe za trbuh, jedan dan - za bokove i stražnjicu. Prvo, pomoći će izbjeći monotonost na treningu. I drugo, to će biti sveobuhvatan pristup mršavljenju.
