U svijetu koji se brzo razvija, nije teško naštetiti svom zdravlju. Jesti brzu hranu mnogo je lakše nego sami sebi napraviti hranjiv obrok kada smo bombardirani desecima različitih obaveza.
Za one koji su vremenski ograničeni, marelice su jedinstveno čudesno voće koje će pomoći u očuvanju ljepote i zdravlja. Evo 5 razloga zašto biste trebali uvrstiti marelice u svoju prehranu:
Većina nas akne i bore skriva ispod sloja pudera, a to je iznimno štetno.
Marelice su bogate vitaminom C koji se bori protiv starenja i čini kožu glatkom i podatnom te vitaminom A koji smanjuje bore, neravnine i smeđe mrlje.
Sadrže i malu količinu vitamina B3 koji smanjuje crvenilo kože. Ako vam to nije dovoljno da čašu gaziranog pića zamijenite čašom soka od marelice, vrijedi podsjetiti da ulje marelice liječi akne, ekceme, svrbež i opekline od sunca.
Svatko od djetinjstva zna da je mrkva dobra za oči, ali studije pokazuju da je marelica još korisnija za očuvanje dobrog vida.
U prosjeku, marelice sadrže 39% vitamina A potrebnog mrežnici pri slabom osvjetljenju. Također sadrže lutein i zeaksantit koji apsorbiraju štetne UV zrake.
Te su tvari koncentrirane u kožici marelice, pa morate piti sok od marelice koji se pravi s korom.
Marelice sadrže beta-karoten, snažan antioksidans koji sprječava aterosklerozu, glavni uzrok srčanog udara, moždanog udara i perifernih vaskularnih bolesti.
Konzumiranje marelica podiže razinu kolesterola koji je važan čimbenik u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Vitamin C također pridonosi proizvodnji kolagena koji je neophodan za održavanje elastičnosti arterija.
Anemija ometa normalno funkcioniranje naših organa i tkiva, tjerajući srce da radi više kako bi pumpalo krv po tijelu.
Suhe marelice idealan su međuobrok za svaki dan, koji sprječava razvoj anemije.
Niskokalorične marelice bogate željezom preporučuju se kao dodatak prehrani za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom željeza.
Osteoporoza je bolest u kojoj kosti postaju toliko lomljive da ih čak i čvrst stisak ruke može oštetiti.
I ženama i muškarcima uključivanje marelica u prehranu može spriječiti osteoporozu.
Marelice sadrže nevjerojatnu kombinaciju minerala i vitamina – bor, koji aktivira vitamin D tako da kalcij i magnezij ostaju u kostima i ne izbacuju se iz organizma.
Također su bogate kalijem koji podržava rad mišića, sadrže nešto bakra za normalno funkcioniranje kostiju i zglobova te tragove vitamina K koji je odgovoran za izgradnju kostiju.
Dakle, bez obzira gdje se nalazite i kojim poslom se bavite, marelica je multitasking pomoćnik za očuvanje zdravlja.