Sadržaj
Pretilost se postupno razvija kao rezultat mjeseci i godina loših prehrambenih navika i neaktivnosti. Većina ljudi nastoji smanjiti tjelesnu masnoću kako bi postali vitkiji i privlačniji, ali izgled je daleko od glavnog problema pretilih ljudi. Masti u ljudskom tijelu nisu homogene. Nakuplja se ne samo pod kožom, već i na unutarnjim organima, taloži se na crijevima, gušterači, jetri, srcu i vaskularnim stijenkama. Prema liječnicima, unutarnja (visceralna) mast nosi rizik za zdravlje i život.
Pretilost kod žena i muškaraca
Pretilost izgleda drugačije kod žena i muškaraca. Žene imaju manje visceralne masti. Liječnici vjeruju da je to razlog većeg prosječnog životnog vijeka žena. U ženskom tijelu, prije menopauze, masnoće se talože na stražnjici, donjem dijelu trbuha i bedrima, a ne na trbušnim organima, kada muškarci tamo nakupljaju masnoću. Pretilost u trbuhu u medicini se smatra najopasnijom.
Budući da menopauza uništava hormonalnu obranu ženskog tijela od prekomjernog nakupljanja trbušne masti, ženama je posebno važno održavati zdravu težinu tijekom svoje dobi.
Zašto je visceralna masnoća opasna?
Obavijajući organe, stisne ih, a svojim visokim sadržajem sposoban je prodrijeti unutra. Na primjer, visceralna masnoća začepljuje stijenke krvnih žila, što dovodi do razvoja ateroskleroze, što zauzvrat dovodi do srčanog ili moždanog udara. To se odnosi ne samo na pretile ljude, već i relativno vitke. Visceralna masnoća je nevidljiva oku, čak i kod ljudi s malim postotkom potkožne masnoće.
Srčani i moždani udar nisu jedine zdravstvene posljedice prekomjerne tjelesne masnoće. Njegov višak dovodi do promjena u hormonskoj pozadini - povećava proizvodnju inzulina i estrogena, potiskuje sintezu hormona rasta i testosterona.
Previše inzulina stvara veliko opterećenje gušterači, a kad se ne može nositi, razvija se dijabetes. Većina pretilih ljudi je predijabetičar, kada stanice izgube sposobnost stvaranja inzulina, a razina šećera u krvi poraste iznad normalne. Ako ne promijenite način života i ne smanjite postotak masti, tada će razvoj dijabetesa tipa 2 unutar 5-10 godina biti neizbježan.
Višak estrogena unosi ozbiljnu neravnotežu u reproduktivni sustav. Nepravilnosti menstruacije nisu uzrokovane samo dijetama, već često idu ruku pod ruku s pretilošću. Višak potkožne i visceralne masti onemogućuje trudnoću. Kod muškaraca, višak estrogena i potiskivanje sinteze testosterona narušava potenciju i dovodi do neplodnosti.
Prema liječnicima, pretile osobe riskiraju umrijeti u snu od zastoja disanja. Kada je klinički prekomjerna težina, sindrom apneje javlja se u većine ljudi.
Na ovaj popis vrijedi dodati vaskularne bolesti - hipertenziju i proširene vene, koje se također razvijaju u pozadini prekomjerne težine.
Kako odrediti razinu unutarnje masnoće u sebi?
Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom mogu otprilike znati razinu opasnosti od prekomjerne unutarnje masnoće. Da biste to učinili, trebate izmjeriti opseg struka.
- Norma za žene je do 88 cm;
- Norma za muškarce je do 94 cm.
Ako vidite da se masnoće u vašem tijelu nakupljaju na trbuhu, a opseg struka premašuje gore navedene norme, tada ste u opasnosti, morate hitno promijeniti način života.
Međutim, ovaj je problem tipičan ne samo za pretile ljude, pa je najtočniji način saznati sastav vašeg tijela podvrgnuti se dijagnozi u medicinskom centru.
Smanjenjem postotka tjelesne masti za najmanje 10% umanjit će zdravstvene rizike i vratiti hormonalnu funkciju. Da biste to učinili, morate promijeniti način prehrane i početi se više kretati. Na početku mršavljenja tijelo će se dobro odreći viška kilograma, ali tada će se proces usporiti. Tada ćete morati preračunati deficit kalorija na novu težinu i povećati potrošnju kalorija kroz aktivnosti treninga i ne-treninga.