Kako izbjeći umor

Osjećaj sustavnog preopterećenja nije samo neugodan, već može uzrokovati i razne bolesti. Koji je izlaz? Odbaciti sve, sakriti se ispod pokrivača dok se problem ne riješi sam od sebe? Ima boljih rješenja! Isprobajte neke od savjeta u nastavku kako biste razbistrili svoj um i usredotočili se na ono što vam je stvarno važno. Mnogi smatraju da je ispravno sve obaviti što prije i na kraju dana zasluženi odmor provesti sjedeći pred TV-om/računalom/ na društvenim mrežama. Takav odmor ne dopušta vašem mozgu da se opusti. Umjesto toga pokušajte s svakodnevnom šetnjom. Postoje jasni dokazi da hodanje mentalno mobilizira i može pomoći bolje od antidepresiva. Barem – bez nuspojava. Najbolja opcija je park ili šumsko područje. Studija provedena na Sveučilištu Wisconsin-Madison pokazala je da ljudi koji žive u blizini zelene zone imaju manju vjerojatnost da će razviti mentalne bolesti. Često se osjećamo preopterećeni kada shvatimo da postoji vrijeme ili neki drugi resursi za postizanje naših ciljeva. Ako se radi o vama, preporučujemo da "olabavite stisak" i prođete kroz svoj popis zadataka za određivanje prioriteta. Uzmite komad papira i zapišite stvari koje danas morate obaviti. Popravljanje zadataka na papiru omogućuje vam da adekvatnije procijenite količinu posla i svoje snage. Glavno je biti iskren prema sebi. Budući da su preopterećeni, mnogi ljudi uključuju multitasking i pokušavaju raditi nekoliko stvari u isto vrijeme. Prema istraživačima sa Sveučilišta Stanford, praksa multitaskinga često dovodi do suprotnog od onoga što želite. Pokušaj razmišljanja o dva zadatka u isto vrijeme, prebacivanje s jednog na drugi, samo zbunjuje vaš mozak i usporava proces izvršavanja zadatka. Tako samo pridonosite svom preopterećenju. Ispravno rješenje bilo bi slijediti unaprijed propisani prioritet zadataka i obavljati jedan po jedan zadatak. Tko je rekao da sve ovo morate učiniti? Kako biste malo olakšali teret na svojim ramenima, razmislite koje stavke na svom popisu možete delegirati ljudima koji su specijalizirani za ovu vrstu zadatka. Što se tiče obiteljskih zadataka, također možete pokušati neko vrijeme preraspodijeliti obveze.