Što se tiče kalorija, nisu sve namirnice jednake. A ako želite započeti dijetu ili samo želite izbaciti iz prehrane najbogatije namirnice, ovo je ono što morate prvo zaboraviti.

Životinjske masti

Sve masti i ulja imaju visoku kalorijsku vrijednost, ali nisu sve jednako nezdrave. Životinjske masti nesumnjivo su prve koje treba izbjegavati pri odabiru lakše hrane.. Pogotovo jer je poznato da promiču razinu kolesterola i povećavaju rizik od razvoja određenih vrsta raka.

Uljano sjeme

Orasi su vrlo kalorični. Na primjer, potrebno je 739 kcal za orahe od oraha, 734 kcal za orahe makadamije ili 698 kcal za orahe. Međutim, samo zato što su visokokalorične ne znači da ih treba potpuno izbaciti iz prehrane! Naprotiv, orasi su puni vrlina neophodnih za pravilan rad vašeg tijela i vašeg dobrog zdravlja, posebno mozga. Općenito, sve suhe plodove preporučuju sva zdravstvena tijela.

Slatka pića

Oni su hobi konj mnogih vlada koje nanose štetu zdravlju. Šećerna i gazirana pića su visokokalorična, ali i vrlo slatka, što ih čini nutritivnim bombama.. Oni su djelomično odgovorni za epidemiju pretilosti koja bjesni u razvijenim zemljama, a također se smatraju odgovornima za pojavu mnogih vrsta raka. Za svoje zdravlje i zdravlje svoje djece, dajte prednost vodi.

Umaci

Majoneza i béarnaise sve su to umaci čija je pratnja vrlo ugodna, ali koji se ne preporučuju ako želite zadržati figuru. Za majonezu je potrebno 727 kcal, za pesto 517 kcal ili za umak béarnaise 496 kcal. Da biste zaobišli ove kalorije, idite na lakše umake poput senfa (165 kcal) ili lagane verzije svojih omiljenih umaka.. No u potonjem slučaju radije dajte domaće recepte s laganim industrijskim umacima, često previše bogatim aditivima.

Čokolada

Bez obzira na boju, čokolada je visokokalorična. Za mliječnu čokoladu potrebno je 545 kcal, za bijelu čokoladu 551 kcal i za tamnu čokoladu 572 kcal. Ako je ovo vaš slatki zub, sada je vrijeme da ga promijenite! Međutim, čokolada je poznata i po brojnim vrlinama, osobito zato što pomaže u borbi protiv srčanih bolesti i kognitivnog pada..

Cheese

Nisu svi sirevi jednaki u smislu kalorija, ali općenito govoreći, oni su jedna od onih bogatih namirnica koje se trebaju jesti umjereno. Možda je najkaloričniji sir parmezan koji ima 441 kalorije. Onda radije dajte ementalu koji ima 367. I u svakom slučaju izbjegavajte nemasne sireve u kojima je mast zamijenjena aditivima..

Gaelle Latour

Pročitajte također: ” Obogaćen „” Izvor »,… Ažuriranje zdravstvenih tvrdnji!