Sadržaj
Voda je osnova života. Kad je nema, sve se zaledi. Ali čim postane dostupan svim živim bićima, i to u velikim količinama, život ponovno počinje puhnuti: cvjetaju cvjetaju leptiri, pčele se roje ... Uz dovoljnu količinu vode u ljudskom tijelu, procesi zacjeljivanja i obnavljanja mnogih javljaju se i funkcije.
Da bi se organizam opskrbio tekućinom, potrebno je ne samo vodu konzumirati u čistom obliku, odnosno u obliku kompota, čajeva i drugih tekućina, već i kao proizvode koji sadrže vodu u maksimalnoj količini.
Hrana bogata vodom
Približna količina u 100 g proizvoda
Opće karakteristike vode
Voda je tekućina bez okusa, boje i mirisa. Po kemijskom sastavu to je vodikov oksid. Uz tekuće stanje, voda, kao što znamo, ima čvrsto i plinovito stanje. Unatoč činjenici da je većina našeg planeta prekrivena vodom, udio vode prikladne za tijelo je samo 2,5%.
A ako uzmemo u obzir da je 98,8% ukupne količine slatke vode u obliku leda, ili je skriveno pod zemljom, tada je na Zemlji vrlo malo zaliha pitke vode. I samo pažljiva upotreba ovog najcjenjenijeg resursa pomoći će nam da spasimo svoj život!
Dnevna potreba za vodom
Što se tiče dnevne potrebe tijela za vodom, ona ovisi o spolu, dobi, tjelesnoj građi, kao i o mjestu prebivališta osobe. Na primjer, za osobu koja živi na obali, količina potrošene vode može se smanjiti u usporedbi s osobom koja živi u Sahari. To je zbog činjenice da dio vode potrebne tijelu tijelo može apsorbirati izravno iz vlage u zraku, kao što je slučaj sa stanovnicima obalnih područja.
Prema najnovijim istraživanjima na polju fiziologije, potrebna količina vode za osobu je 30 ml na 1 kilogram tjelesne težine.
Odnosno, ako je težina odrasle osobe 80 kg, tada ih treba pomnožiti s 30 ml tekućine na koju se oslanja.
Tako dobivamo sljedeće rezultate: 80 x 30 = 2400 ml.
Tada se ispostavlja da za punopravni život osoba teška 80 kg treba popiti najmanje 2400 ml. tekućina dnevno.
Potreba za vodom raste sa:
- U slučaju visoke temperature zraka i niske vlage. U takvim uvjetima tijelo se zagrijava, a kako bi se spriječilo prekoračenje maksimalno dopuštene temperature za ljudsko tijelo od 41 ° C, osoba se počinje znojiti. Dakle, tjelesna temperatura se smanjuje, ali gubi se velika količina vlage koja se mora nadoknaditi.
- Potreba za vodom se povećava upotrebom viška soli. U tom slučaju tijelu treba više vlage za normalizaciju sastava krvi.
- Doživljavajući sve vrste bolesti (na primjer, vrućicu), tijelo treba dodatnu tekućinu za hlađenje tijela, kao i za brzo uklanjanje štetnih tvari.
Potreba za vodom smanjuje se sa:
- Prije svega, to je život u klimi ispunjenoj vodenom parom. Primjeri ove vrste klime uključuju obalne regije poput Baltičke obale, kao i područja tropskog pojasa.
- Drugo, to je niska temperatura zraka. Zimi, uostalom, uvijek želimo piti manje nego ljeti, kada je tijelu potrebna dodatna vlaga za hlađenje tijela.
Asimilacija vode
Prvo, za potpunu asimilaciju vode potrebna vam je čista, neponderirana molekula vode. Voda namijenjena za piće ne smije sadržavati razne štetne nečistoće. “Teška voda” ili deuterij po svom je kemijskom sastavu izotop vodika, ali zbog svoje strukture koja se razlikuje od obične vode, svi kemijski procesi u tijelu tijekom njezine upotrebe nekoliko su puta sporiji.
Stoga se vrijedi sjetiti rastopljene vode koja je lakša i zdravija. Takva voda pomaže poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, ubrzava regenerativne procese u tijelu i potiče metabolizam.
Drugi čimbenik koji utječe na apsorpciju vode je spremnost tijela za ovaj proces. Fiziolozi opisuju primjere kada su površinski slojevi kože, lišeni vlage, sprječavali njezin prodor u dubinu. Primjer takve nepravde je koža starijih osoba. Kao rezultat dehidracije, postaje mlitav, naboran i nema ton.
Treći čimbenik koji utječe na asimilaciju vode je stanje ljudskog zdravlja. Tako, na primjer, kod dehidracije dolazi do smanjenja probavljivosti tekućine. (Dehidracija je gubitak velike količine vlage u tijelu. U odraslih je kritični pokazatelj 1/3 ukupnog volumena tekućine u tijelu, kod djece mlađe od 15 godina). U ovom slučaju, za borbu protiv opće dehidracije tijela, koristi se intravenozna infuzija fiziološke otopine. Rješenje je također pokazalo dobre rezultate. Ringera-Lokka… Ova otopina, osim kuhinjske soli, sadrži kalijev klorid, kalcijev klorid, sodu i glukozu. Zahvaljujući ovim komponentama, ne samo da se obnavlja ukupni volumen tekućine koja cirkulira u tijelu, već se poboljšava i struktura međustaničnih septa.
Korisna svojstva vode i njezin učinak na tijelo
Voda nam je potrebna da bismo otopili korisne tvari potrebne za transport do različitih organa i sustava. Uz to, voda igra važnu ulogu u formiranju i funkcioniranju svih sustava ljudskog tijela.
Bez vode svi će životni procesi biti minimizirani. Budući da je eliminacija metaboličkih proizvoda nemoguća bez prisutnosti dovoljne količine tekućine u tijelu. Tijekom nestašice vode pati i metabolizam. Upravo nedostatak vlage postaje krivac za višak kilograma i nemogućnost brzog pronalaženja željenog oblika!
Voda vlaži kožu i sluznicu, čisti tijelo od toksina i toksina, osnova je zglobne tekućine. S nedostatkom vode, zglobovi počinju "škripati". Uz to, voda štiti unutarnje organe od oštećenja, održava stalnu tjelesnu temperaturu i pomaže pretvoriti hranu u energiju.
Interakcija vode s drugim elementima
Vjerojatno vam je poznat izraz: "Voda troši kamenje." Dakle, voda je po svojoj prirodi jedinstveno otapalo. Na svijetu ne postoji tvar koja bi mogla odoljeti vodi. Istodobno, tvar otopljena u vodi, kao da je ugrađena u opću strukturu vode, zauzimajući prostor između njezinih molekula. I, unatoč činjenici da je otopljena tvar u bliskom kontaktu s vodom, voda je za nju samo otapalo, sposobno prenijeti većinu tvari u jedno ili drugo okruženje našeg tijela.
Znakovi nestašice i viška vode
Znakovi nedostatka vode u tijelu
Prvi i najvažniji znak niskog sadržaja vode u tijelu je zgušnjavanje krvi… Bez dovoljne količine vlage, krv ne može obavljati svoje funkcije. Kao rezultat toga, tijelo dobiva manje hranjivih tvari i kisika, a metabolički proizvodi ne mogu napustiti tijelo, što pridonosi njegovom trovanju.
Ali ovaj simptom mogu otkriti samo rezultati laboratorijskih ispitivanja. Stoga samo liječnici mogu na temelju toga utvrditi prisutnost nedostatka tekućine. Sljedeće signale o nedostatku vlage u tijelu možete sami otkriti.
Drugi znak nedostatka vode u tijelu je suhe sluznice… U normalnom stanju sluznice bi trebale biti malo vlažne. Ali u slučaju nedostatka tekućine, sluznica se može isušiti i ispucati.
Treći simptom vrijedan spomena je suhoća, bljedilo i labavost kožekao i lomljiva kosa.
Odsutnost, razdražljivost, pa čak i glavobolja također mogu biti posljedica neadekvatnog unosa tekućine tijekom dana i četvrti su najvažniji simptom nedostatka tekućine.
Akne, plak na jeziku i loš zadah važni su signali nedostatka tekućine i mogu ukazivati na neravnotežu u ravnoteži vode u tijelu.
Znakovi viška vode u tijelu
Ako je osoba sklona prekomjernoj pretilosti, a ima visok krvni tlak i labilni živčani sustav, a pati i od obilnog znojenja, sve to sugerira da ima znakove viška tekućine u tijelu.
Brzo debljanje, otekline u raznim dijelovima tijela i nepravilnosti u plućima i srcu mogu nastati zbog viška tekućine u tijelu.
Čimbenici koji utječu na sadržaj tjelesne vode
Čimbenici koji utječu na postotak vode u tijelu nisu samo spol, dob i stanište, već i konstitucija tijela. Studije su pokazale da sadržaj vode u tijelu novorođenčeta doseže 80%, tijelo odraslog muškarca sadrži u prosjeku 60% vode, a žensko - 65%. Način života i prehrambene navike također mogu utjecati na sadržaj vode u tijelu. Tijelo ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom sadrži puno više vlage od asteničara i ljudi normalne tjelesne težine.
Kako bi zaštitili tijelo od dehidracije, liječnici preporučuju svakodnevnu konzumaciju soli. Dnevna doza je 5 grama. Ali to uopće ne znači da ga treba konzumirati kao zasebno jelo. Nalazi se u raznom povrću, mesu i gotovim jelima.
Da biste zaštitili tijelo od dehidracije u teškim uvjetima okoliša, potrebno je smanjiti pretjerano znojenje, što narušava ravnotežu vlage. Zbog toga borci specijalnih snaga imaju sljedeći sastav:
Sol za kuhanje (1.5 g) + askorbinska kiselina (2,5 g) + glukoza (5 g) + voda (500 ml)
Ovaj sastav ne samo da sprječava gubitak vlage putem znoja, već i održava tijelo u najaktivnijoj fazi podrške životu. Također, ovaj sastav koriste putnici koji idu u duga pješačenja, gdje je dostupnost pitke vode ograničena, a opterećenja maksimalna.
Voda i zdravlje
Da biste podržali svoje tijelo i spriječili pretjerani gubitak vlage, morate ispuniti sljedeće zahtjeve:
- 1 Popijte čašu čiste vode prije svakog obroka;
- 2 Jedan i pol do dva sata nakon jela, također morate popiti čašu vode (pod uvjetom da nema medicinskih kontraindikacija);
- 3 Jesti suhu hranu može negativno utjecati na zdravlje, pa se stoga, kao iznimka, također preporučuje piti vodu s takvom hranom.
Voda za mršavljenje
Ako primijetite da imate problema s prekomjernom težinom, slijedite savjete nutricionista i popijte čašu tople vode svaki put kad "želite nešto ukusno". Prema liječnicima, često doživljavamo "lažnu glad", pod krinkom koje se očituje elementarna žeđ.
Stoga je sljedeći put kad se probudite usred noći i posjetite hladnjak, bolje je popiti čašu tople vode koja će vas ne samo osloboditi žeđi, već će vam pomoći pronaći svoj graciozni oblik u budućnost. Vjeruje se da se postupak mršavljenja ubrzava ako se dnevno unosi optimalna količina tekućine, izračunato prema gornjoj formuli.
Čistoća vode
Ponekad se dogodi da "pijenje" vode postane opasno za zdravlje, pa čak i život. Ova voda može sadržavati teške metale, pesticide, bakterije, viruse i druge onečišćenja. Svi su oni uzrok nastanka bolesti, čije je liječenje vrlo teško.
Stoga, kako biste spriječili da takvi zagađivači uđu u vaše tijelo, trebate voditi računa o čistoći vode. Postoji ogroman broj načina za to, od pročišćavanja vode silicijem i aktivnim ugljenom, pa sve do filtara koji koriste smole za ionsku izmjenu, srebro itd.
Ovo je kraj naše priče o vodi. Samo vas želim podsjetiti da je voda izvor života i njezin temelj. Stoga moramo voditi računa o ispravnoj ravnoteži tekućine u tijelu. A onda će nam poboljšanje dobrobiti, živahnost i nalet snage postati stalni pratitelji!
Pročitajte više o vodi:
- Korisna i opasna svojstva gazirane vode
- Svojstva mirne vode
- Voda, njezine vrste i metode pročišćavanja
Prikupili smo najvažnije točke o vodi na ovoj ilustraciji i bit ćemo vam zahvalni ako podijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu: