Astma je kronična upalna bolest dišnih putova koja uzrokuje nedostatak zraka. Ako osjetite bilo kakve simptome astme, morate posjetiti liječnika jer to nije bolest koju možete samoliječiti. Ipak, uz glavno liječenje, predlažemo da razmislite o prirodnim izvorima ublažavanja astme. 1) Buteykove vježbe disanja Ovu metodu razvio je ruski istraživač Konstantin Pavlovič Butejko. Uključuje niz vježbi disanja i temelji se na ideji da povećanje razine ugljičnog dioksida u krvi plitkim (plitkim) disanjem može pomoći osobama s astmom. Vjeruje se da ugljični dioksid (ugljični dioksid) širi glatke mišiće dišnih puteva. U istraživanju u kojem je sudjelovalo 60 astmatičara uspoređivana je učinkovitost Buteyko gimnastike, sprave koja simulira pranayamu (yoga tehnike disanja) i placeba. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su koristili Buteykovu tehniku disanja smanjili simptome astme. U skupinama koje su primale pranayamu i placebo simptomi su ostali na istoj razini. Upotreba inhalatora smanjena je u Buteyko skupini 2 puta dnevno tijekom 6 mjeseci, dok nije bilo promjene u druge dvije skupine. 2) Omega masne kiseline U našoj prehrani, jedna od glavnih masnoća koja uzrokuje upalu je arahidonska kiselina. Nalazi se u nekim namirnicama poput žumanjaka, školjki i mesa. Manja konzumacija ovih namirnica smanjuje upalu i simptome astme. Njemačka studija analizirala je podatke 524 djece i otkrila da je astma najčešća kod djece s visokim razinama arahidonske kiseline. Arahidonska kiselina također se može stvarati u našem tijelu. Još jedna strategija za snižavanje razine arahidonske kiseline je povećanje unosa zdravih masti kao što su eikozapentanska kiselina (iz ribljeg ulja), gama-linolenska kiselina iz ulja noćurka. Kako biste smanjili okus ribe nakon uzimanja ribljeg ulja, kapsule uzimajte samo prije jela. 3) Voće i povrće Studija koja je proučavala 68535 XNUMX ženskih dnevnika prehrane otkrila je da su žene koje su konzumirale više rajčica, mrkve i lisnatog povrća imale manje simptoma astme. Česta konzumacija jabuka također može zaštititi od astme, a svakodnevna konzumacija voća i povrća tijekom djetinjstva smanjuje rizik od razvoja astme. Znanstvenici sa Sveučilišta Cambridge tvrde da su simptomi astme kod odraslih povezani s niskim unosom voća, vitamina C i mangana. 4) Bijeli kopitar Butterbur je višegodišnja biljka porijeklom iz Europe, Azije i Sjeverne Amerike. Njegovi aktivni sastojci, petasin i izopetasin, smanjuju spazam mišića, pružajući protuupalni učinak. Prema studiji na 80 astmatičara tijekom četiri mjeseca, broj, trajanje i težina napadaja astme smanjeni su nakon uzimanja ljutike. Više od 40% ljudi koji su uzimali droge na početku eksperimenta smanjili su konzumaciju do kraja istraživanja. Međutim, ljutika ima niz mogućih nuspojava kao što su želučane tegobe, glavobolja, umor, mučnina, povraćanje ili zatvor. Rukuljicu ne smiju uzimati trudnice i dojilje, djeca, oboljeli od bubrega i jetre. 5) Biofeedback metoda Ova metoda se preporučuje kao prirodna terapija za liječenje astme. 6) Bosvelija Biljka Boswellia (stablo tamjana), koja se koristi u ayurvedskoj medicini, pokazala je da inhibira stvaranje spojeva zvanih leukotrieni, prema preliminarnim studijama. Leukotrieni u plućima uzrokuju suženje dišnih puteva.
2022-11-11