Sadržaj
inozitol, inozitol doRetinol
Vitamin B8 nalazi se u velikim količinama u tkivima živčanog sustava, očnoj leći, suznoj i sjemenoj tekućini.
Inositol se u tijelu može sintetizirati iz glukoze.
Hrana bogata vitaminom B8
Naznačena približna dostupnost u 100 g proizvoda
Dnevna potreba za vitaminom B8
Dnevna potreba za vitaminom B8 kod odrasle osobe je 1-1,5 g dnevno. Gornja dopuštena razina konzumacije vitamina B8 nije utvrđena
Korisna svojstva i njegov učinak na tijelo
Inozitol je uključen u metabolizam masti u tijelu, poboljšava prijenos živčanih impulsa, pomaže u održavanju zdrave jetre, kože i kose.
Vitamin B8 smanjuje kolesterol u krvi, sprječava krhkost stijenki krvnih žila i regulira motoričku aktivnost želuca i crijeva. Djeluje umirujuće.
Inositol, poput ostalih vitamina ove skupine, aktivno utječe na funkcioniranje genitalnog područja.
Znakovi nedostatka vitamina B8
- zatvor;
- povećana razdražljivost;
- nesanica;
- kožne bolesti;
- ćelavost;
- zaustavljanje rasta.
Jedan od nedavno otkrivenih vitamina B je inozitol, čiji nedostatak ili nedostatak u ljudskoj prehrani, kao i svaki drugi vitamin ove skupine, može učiniti prisutnost drugih vitamina B beskorisnom.
Zašto se javlja nedostatak vitamina B8
Alkohol i kofein u čaju i kavi razgrađuju inozitol.