Top 12 videozapisa s fitbolom s raznih youtube kanala

Fitball je jedan od najpopularnija sportska oprema za kućnu upotrebu. Lopta za vježbanje daje dodatno opterećenje mišićima - jer morate održavati ravnotežu kada radite s nestabilnim projektilom. Uz to, treninzi s fitbolom smanjuju opterećenje donjih udova, uključujući koljena i gležnjeve, koji su posebno skloni ozljedama.

Nudimo vašoj pažnji vrhunski video s fitball mršavljenjem i dobivanjem toniranih oblika. Ovaj odabir pomoći će vam da lopticu za vježbanje koristite jednako učinkovito i raznoliko.

Svi prijavljeni videozapisi fitball su apsolutno besplatni, oni su fitnes treneri koji su njihovi youtube kanali. Opis uključuje određeni broj pregleda videozapisa: relevantne statistike za listopad 2016. Trening formiran prema popularnosti od najmanje do najgledanijeg. Trajanje zaposlenja-od 25 do 40 minuta.

Pomoći će vam redoviti trening s joga loptom da tonizira tijelo, poboljšati koordinaciju i ravnotežu, ojačati stražnjicu i mišićavi steznik. Odaberite jedan od ovih programa koji vam najviše odgovaraju. Video možete reproducirati izravno na stranici.

Vidi također: lopta za vježbanje za mršavljenje: djelotvornost i značajke

Vrhunski video s fitbolom za poboljšanje tijela

1. Butt & Ab Workout (pomoću loptice za vježbanje)

  • Trajanje: 32 minuta
  • Kanal: Fitness s PJ
  • 2 080 pregleda

Ovaj video s fitbolom pogodan je čak i za početnike i za one koji su tek nedavno počeli koristiti loptu. Sve vježbe u ovom programu su jasne i jednostavne za izvođenje. Bez kompliciranih kombinacija, samo redoslijed vježbi snage s loptom za stabilnost za tonus mišića. Lekcija je: 40 sekundi vježbe, 10 sekundi odmora.

Butt & Ab Workout (pomoću loptice za vježbanje)

2. Kuglica stabilnosti cijelo tijelo

Algoritam ovog videozapisa s fitbolom vrlo je jednostavan: 10 vježbi koje se izvode u 2 kruga. Izvodit ćete sklekove, trbušnjake, čučnjeve, daske, most. Svaka runda trajat će približno 10 minuta. Program se izvodi gotovo bez prekida, ali se prenosi dovoljno lako zbog niske stope.

3. Vježba kuglice za stabilnost bodilastika 1

Ovaj video s fitbolom podrazumijeva fokus na donji dio tijela i mišićavi korzet. Čučati ćete, raditi iskorake, daske, trbušnjake i sklonosti. Sve se vježbe izvode samo s loptom bez ikakve dodatne opreme. Na ovom kanalu možete pronaći Još 3 videa s loptom za vježbanje iz iste serije.

4. HIIT vježbanje ukupnog tijela s loptom za vježbanje i utezima

Youtube trenerica Shelly nudi dozu intervala visokog intenziteta trening s fitbolom u kojem se vježbe snage izmjenjuju s aerobnim. Sve vježbe aktivirale su loptu, uključujući i tijekom skakanja. Uz to će vam trebati bučice, poželjno je imati 2 para različitih težina. Trening je veliko opterećenje, ali je vrlo učinkovit za mršavljenje.

5. Lopta za stabilnost, Fit lopta Vježba bedra

Dizajniran je ovaj video s fitbolom za rad na bedrima i stražnjici. Program se gotovo u cijelosti odvija na podu, ali iznenadit ćete se koliko učinkovito možete raditi prednju, bočnu, unutarnju i stražnju stranu bedra, koristeći samo vlastitu tjelesnu težinu, loptu u teretani i ... ništa više. Uz to ćete ojačati mišiće ramena i kore.

6. Stability Ball Ukupan body Barlate Body Blitz

Još jedan učinkovit video s fitbolom na istom kanalu. Ovaj put trenirat ćete cijelo tijelo u obliku elastičnih i snažnih mišića. Predložene vježbe koristit će vaše duboke mišiće koji ne rade uvijek tijekom redovite nastave. Mali utjecaj programa na temelju kombinacija klasa pilatesa i borrego stilakoji će vam pomoći da uklonite problematična područja bez opasnih opterećenja. Ovaj video s fitbolom može se koristiti kao trening oporavka nakon ozljeda.

7. Vrhunski trening lopte za cijelo tijelo: Trening snage (220-270 kalorija)

Ovaj mirni video s fitbolom posebno će se svidjeti onima koji vole raditi s punim razumijevanjem procesa i pozornost na vježbe tehnike. Program je trener Phong Tran, ali sve vježbe pokazuje na svojoj asistentici Michelle, prateći ih savjetima i komentarima. Vježba je savršena za jačanje mišića steznika i stabiliziranje kralježnice. Pored gimnastičke lopte trebat će vam i par bučica.

8. Vježba kardio-trbušnjaka za stabilnost

Još jedan video s fitbolom od Shelly Dose, ali sada s fokusom na trbušne mišiće. Program je slabog udara, tako da možete ići bez tenisica za trčanje. Pronaći ćete velik broj dasaka i trbušnjaka koji će vam pomoći ojačati mišićni steznik. Koristit ćete samo loptu za teretanu, druga oprema nije potrebna.

9. Vježba, besplatni cjeloviti video za vježbanje bez lopte

Trening snage s fitbolom i bučicama pomoći će vam da tonizirate mišiće i tijelo učinite fit i elastičnim. Trenerica Jessica Smith koristi kombinirane vježbe, koji uključuju istovremeno gornji i donji dio tijela. Pomaže u korištenju maksimalnog broja mišića. Sve klasične vježbe s mirnim prijelazima iz jedne u drugu. Za satove je poželjno imati 2 para bučica različitih težina.

10. Ukupni trening tijela s loptom za stabilnost za početnike

Ovaj video s fitbolom idealan je za početnike. Jednostavna, ali učinkovita vježba omogućit će vam poboljšanje tonusa mišića i sagorijevanje kalorija. Radit ćete na pročišćavanju oblika vašeg ruke, ramena, trbuh, stražnjica i noge. Sjednice su se održavale u dva kruga, polako i odmjereno. Osjetit ćete rad cijelog tijela, ali ono može izdržati trening od početka do kraja.

11. Ukupan body Physio Ball trening - PhysioBall vježbe

Fitball video s kanala FitnessBlender postao je vrlo popularan na youtubeu i nije ni čudo. Sigurno ocjenjujete učinkovitost i dostupnost programa. Izvest ćete 3 kruga vježbi s loptom, među kojima daska, most, sklekovi, hiperekstenzija, uvijanje, čučnjevi. Trening se mora izvoditi na zidu ili drugoj vodoravnoj površini.

12. Početnički trening za tijelo s bučicama i švicarskom loptom (300-350 kalorija)

Riječ Početnik u naslovu programa neka vas ne zavara, sasvim je pogodna za napredne studente. Funkcionalni trening, fitball raditi na rukama, trbuhu, stražnjici i nogama postao je hit u youtube prostoru. Budite sigurni da postižete učinkovitost programa. Budite sigurni, nećete biti razočarani.

Svaki prijavljeni video s fitbolom efektivno samostalno. Da bi se odredio izbor, nije nužno isprobati svaki program zasebno. Najčešće je dovoljno pogledati video kako biste naučili vježbate li, brzinu lekcije, trenera i program.

Vidi također: Super odabir: 50 vježbi s fitbolom za mršavljenje i tonus mišića.

Za mršavljenje, S inventarom

Ostavi odgovor