Suzanne Bowen idealna je trenerica za transformaciju tijela mala udarna opterećenja. Njezina učinkovita serija pilates i baletnih treninga popularna je u cijelom svijetu.
Opis programa Blast Off Body Fat
Blast off Body Fat - ovo je još jedan program iz serije kratkih treninga 10-minutno rješenje. Suzanne Bowen nudi niz restauratorskih tečajeva za lijepo zategnuto tijelo bez problematičnih područja. U središtu njegovih programa su vježbe iz klasičnog pilatesa i fitnessa koje se izvode s laganim utezima u stojećem i ležećem položaju. Kompleksna blast off body masnoća pomoći će vam da povučete tijelo i dovedete do tonusa mišića bez šoka od velikih opterećenja.
U program uključena Blast Off Body Fat pet 10-minutnih treninga za cijelo tijelo:
- Trim i tonirane ruke (ruka)
- Tanke butine brzo (za bedra i noge)
- Bolje stražnjica
- Pod ABS-om (za njega)
- Ukupno tijelo bez masti (cijelo tijelo)
Možete izvesti 10-minutnu sekvencu, ali možete odabrati samo pojedinačne segmente za ona problematična područja koja vas najviše muče. Ne treba vam dodatna oprema osim bučica. Bučicu je bolje uzeti mala težina 0.5-1.5 kg. Za vježbe na podu također morate imati meku podlogu ili Prostirku.
Kompleks je pogodan za sve razine vještina, od početnika do naprednih. Ali onima koji su već trenirali pilates i balet, program se može činiti jednostavnim. Video idealno 10-minutno rješenje pogodno za mlade majkekoji danju imaju samo kratke pauze za kondiciju. Suzanne Bowen preporučuje izvođenje cijelog niza najmanje tri puta tjedno kako bi se postigli primjetni rezultati.
Među analogama Pilatesa sa Suzanne Bowen možete gledati:
- Pilates elastičnom trakom Suzanne Bowen iz 10-minutne otopine
- Pilates kod kuće sa Suzanne Bowen: kratak trening od 10 minuta
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Trening Blast Off Body Fat izgrađen je na kombinaciji pilatesa i tradicionalne kondicije, kroz koju možete smršavjeti i poboljšati kvalitetu tijela.
2. Serijsko 10-minutno rješenje uključuje podjelu programa na kratki 10-minutni trening. Možete napraviti svih 50 minuta, a možete i pojedinačnih 10 minuta.
3. Kompleks učinkovito radi na svim problematičnim područjima: ruke, noge, trbuh. Ali posebno učinkovite vježbe, Suzanne Bowen nudi za bedra.
4. Meko opterećenje bez kvrga smanjuje rizik od ozljeda tijekom treninga.
5. Od dodatne opreme koja vam treba su bučice.
Cons:
1. Takav trening očito gubi aerobne i HIIT programe, ako govorimo o bržem i učinkovitijem mršavljenju.
2. U programu postoji zastoj i zagrijavanje, ali su neophodni. Možete se zagrijati i istegnuti ili snimiti video zapise drugih sustava.
Međutim, postoje programi vježbanja s malim učinkom koji se temelje na pilatesu i baletu smatraju se možda najkvalitetnijim načinom da dođu u dobru formu. Suzanne Bowen pomoći će vam da poboljšate svoje tijelo i riješite se problematičnih područja bez intenzivnih traumatičnih lekcija. Mršavite sa zadovoljstvom!
Također pogledajte: Top 10 videozapisa s Pilatesa za izvođenje kod kuće.