Obožavatelji kickboxinga i hrvanja posvećen je: tri treninga Kate Frederick za mršavljenje i jačanje mišića! Uz živahnu seriju Shock Cardio MMA, budite spremni doslovno "probiti" njihov put do vaše borbene obuke.
Opis programa Shock Cardio MMA
MMA (od engleskog. Mješovit Vojni Umjetnost) je mješovita borilačka vještina. Serija treninga Shock Cardio MMA temelji se na kombinaciji različitih tehnika i pravaca pojedinačnih borbi. Kate Friedrich skupila je svoje znanje iz borilačkih vještina i stvorila je učinkovite programe koji su optimizirani za domaću kondiciju. Drugim riječima, ovo je trening za sagorijevanje masti, eliminirati problematična područja i poboljšati brojkekoji uključuju elemente iz različitih borilačkih vještina.
U seriju Shock Cardio MMA je uključio 3 programa:
- MMA boks (49 minuta). Prvih pola sata čeka vas kardio-opterećenje, zatim vježbe za donji dio tijela s bučicama. Ako imate bicikl ili skakač, skuhajte ih i vi. Kate ih koristi kao nacrtane na podu u nekoliko vježbi.
- MMA fuzija (50 minuta). Pored elemenata borilačkih vještina na prostirci ćete pronaći i dva segmentna role, a u zaključku i vježbe za trbušnjake. U jednoj od vježbi trebat će vam medicinske kuglice, ali možete i bez nje. Ostala oprema nije potrebna.
- MMA Kickbox (52 minute). Onima koji se već bave kickboxingom ovaj će se program činiti poznatim i poznatim. Nakon 30 minuta treninga uključit će se i vježbe na mat preši s bučicama. Ostala oprema za izvršavanje programa nije potrebna.
To je tri neovisna programa, ujedinjuje ih samo činjenica da su objavljeni u istoj seriji. Možete isprobati sva tri razreda ili gledajući video zapis odabrati najprikladniji za vas. Ne očekujte autentičnost ovih vježbi: prije svega Kate Friedrich nudi fitness program, a ne trening borilačkih vještina.
MMA treninzi prilično su pristupačne poteškoće, ali neke ćete morati naučiti složene rutine i kombinacijekoji se pretpostavljaju u bilo kojem od ovih programa. Program zasnovan na borilačkim vještinama nije prikladan za svakoga, ali ako želite, postići ćete izvrsne rezultate bez traumatičnog šoka.
Među takvim programima Kate Friedrich, imajte na umu sljedeće programe (poveznice će se otvoriti u novom prozoru):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (kardio trening na temelju kickboxinga)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing za vitke noge)
Prednosti i nedostaci programa
Pros:
1. Zahvaljujući ovim programima povećat ćete izdržljivost, povećati snagu mišića, ubrzati metabolizam, sagorjeti kalorije i masnoće. U seriju Shock Cardio MMA uključuje učinkovit kardio trening s relativno nježnim tempom.
2. Trening se gradi na principu od jednostavnog do složenog. Počet ćete s jednostavnom hrpom udaraca i zamaha, postupno ih kombinirajući u složene kombinacije.
3. Postoje 3 po stilu slična treningu. Može ih izmjenjivati i može odabrati najprikladniji videozapis za vas.
4. Kate Friedrich mnogi programi visokog intenziteta koji odgovaraju samo najnaprednijima. Ali bit će dostupna Shock Cardio serija MMA za osposobljavanje srednje razine.
5. U svakom programu pronaći ćete kratki segment za jačanje trbušnih mišića. Možete to izvesti, smanjujući vrijeme zaposlenja, ali možete dodatno raditi na tisku.
6. Trebat će vam barem inventar za razliku od većine programa, Keith Frederick.
Cons:
1. Programi uključuju teške akorde i kombinacije koje je teško pamtiti i reproducirati prvi put, pogotovo ako imate nesavršenu koordinaciju.
2. Trening MMA od Kate Friedrich razlikuje se u intenzitetu udarnog opterećenja i stoga se preporučuje samo za zdrave pojedince dobre izdržljivosti.
Ako ste voljeli stil treninga borilačkih vještina, svakako isprobajte tečaj sagorijevanja masti s Kate Frederick. Ali ako niste isprobali sličan program, započnite sa serijom Shock Cardio MMA. Kate će vas zavesti svojim učinkovitim motivirajućim video zapisima.
Vidi također: Kickbox FastFix - klase kickboxinga za cijelo tijelo s Jillian Michaels.