Dehidracija je problem koji je tipičan ne samo za vruće godišnje doba. Nedostatak vode ne utječe samo na unutarnje organe, već i na sva tjelesna tkiva, pa se preporuča ne zanemariti savjet da stalno pijete vodu. Također, neki proizvodi će pomoći u održavanju ravnoteže vode.
Lubenica
Lider među proizvodima koji sadrže vodu jer se sastoji od 91 posto. Lubenicu možete dodati u smoothije, salate, napraviti ohlađene šerbete i samo je jesti cijelu.
Krastavac
Rekorder po sadržaju vode među povrćem. Samo grickanje krastavaca je prilično dosadno, ali kuhanje juha, salata i grickalica na njihovoj osnovi je druga stvar!
Rotkvica
Korjenasto povrće koje je 95 posto vode. Nemojte zanemariti njegovu upotrebu u sezoni, dodajte je salatama, okroshkama i juhama, a također jedite s umacima ili jogurtom.
Dinja
Dinja je također učinkovita u borbi protiv dehidracije. Od njega se prave ukusni deserti – smoothieji, sladoledi, salate i grickalice.
Jagoda
Bobice jagode također će pomoći u održavanju ravnoteže vode u tijelu, pod uvjetom da nemate alergijske reakcije na crveno bobičasto voće. Ne morate nikoga nagovarati da u jelo doda jagode – ukusno je i osvježavajuće.
mrkva
Mrkva je 90 posto vode, ali pod uvjetom da je jedete sirovu. Na bazi mrkve možete pripremiti voćnu salatu, smoothie, sok – čak i samo grickanje mrkve umjesto međuobroka bit će veliki plus.
Rajčica
Vrlo zadovoljavajuće povrće, koje unatoč tome sadrži dovoljno vode da se nađe u ocjeni onih s najvećom količinom vode. Rajčice sadrže slobodne radikale koji će zaštititi organizam od štetnih utjecaja okoline.
Celer
Celer je vrlo sočno povrće, sadrži puno vlakana i vitamina. Oni gase ne samo žeđ, već i glad. Celer usporava starenje, potiče probavu, smiruje živčani sustav i blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav.
Brokula
Osim vode, brokula sadrži puno vitamina C, K i A te je dobar antioksidans. Kako bi se sačuvala maksimalna korist, brokulu treba kratko kuhati, do al dente, i čuvati u hladnjaku.