Zdravlje i snaga muškaraca ovise o prehrani ne manje nego o ženskom tijelu. Samo je skup proizvoda za jači spol drugačiji - brutalniji i visokokaloričniji. Što je muškarcima korisno jesti da bi se osjećali bolje?
crveno meso
Crveno nemasno meso izvor je proteina i leucina, koji su neophodni za rast mišića, pa je posebno važno ne zaboraviti na meso sportašima. A u mesu ima i puno željeza koje je važno za cirkulaciju krvi.
kamenice
Cink je važan element za čovjeka, za rad njegovog srca i reproduktivnog sustava. Cink se, osim u kamenicama, nalazi u goveđim, pilećim, purećim i bučinim sjemenkama.
Masna riba
Omega-3 masne kiseline posebno su važne za zdravlje svake osobe, a ni muškarci nisu iznimka. Važni su za normalan rad srca i krvnih žila.
Jaja
Izvor su bjelančevina, željeza i luteina, te su osnova za dobivanje mišićne mase i hematopoezu. Budući da u jajetu ima puno kolesterola, treba pažljivo pratiti količinu pojedenih jaja.
Zobena kaša
Nisu samo vlakna i pravi spori ugljikohidrati ti koji će poboljšati rad probave. No, također je i pomoćnik u čišćenju krvnih žila od kolesterola, a muškarci bi posebno trebali pratiti njegovu razinu.
Mlijeko i jogurt
Također je osnova proteinske dijete, koja će ubrzati izgradnju mišića i dati snagu i samopouzdanje svakom muškarcu. Plus-fermentirani mliječni proizvodi poboljšat će rad gastrointestinalnog trakta i crijeva, a također će biti izvrstan međuobrok za sportaša.
Avokado
Izvrstan proizvod za snižavanje razine kolesterola i prevenciju bolesti srca, posebice infarkta miokarda, kojem su muškarci tako skloni.
Banane
Izvor kalija i dobrog raspoloženja, što znači jake kosti i mišiće, normalan krvni tlak i dobro uhodanu spolnu funkciju.
Đumbir
Ovaj proizvod ima protuupalni učinak i pomoći će sportašima da se oporave nakon treninga, otupljujuće bolove u mišićima.
rajčice
Rajčice i umaci od njih bogati su likopenom, a on štiti prostatu od raka. A što se tiče kalorijskog sadržaja, umak od rajčice je niži od vrhnja, iz tog razloga ga također treba dati prednost.
Pistacije
Proteini, vlakna i cink sadržani u pistacijama pomažu u smanjenju kolesterola i kompetentno podržavaju zdravlje muškaraca – srce, krvne žile i reproduktivni sustav.