Za neke proizvode postoji vrijeme kada su što korisniji, a ostalo su samo prazna varijanta vaše dnevne prehrane ili čak ometaju pravilnu probavu.
jabuke
Jabuke su dobre kao međuobrok, nakon doručka, ali ne natašte. Jabuke sadrže pektine koji poboljšavaju rad želuca i crijeva. No, jabuka koja se jede noću dodat će nelagodu i izazvati povećanje kiselosti želuca.
Posni sir
Svježi sir također treba jesti za doručak ili ručak, protein će se savršeno apsorbirati i poboljšati rad gastrointestinalnog trakta. A svježi sir koji se pojede za večeru stvarat će nelagodu i bolove u želucu. Općenito, bilo koji mliječni proizvodi mogu izazvati takvu reakciju i uzrokovati egzacerbacije kroničnih bolesti.
Rižu
Ovo je izvrstan prilog za ručak, može povećati tonus i energiju. Unatoč činjenici da riža pripada prehrambenom proizvodu, prilično je kalorična za vašu večeru. Uz to je težak za želudac i ne preporučuje se jesti ga noću.
Cheese
Sir je proteinski međuobrok i dobar je dodatak doručku. Ima puno kalcija, a sposoban je dati osjećaj sitosti na duže vrijeme. Zbog kalorijskog sadržaja ne preporučuje se jesti popodne. Osim toga, kao i svaki drugi mliječni proizvod, povećava fermentaciju u želucu i izaziva bol.
Meso
Dobar izvor proteina, temelj je za rast mišića. Meso poboljšava rad mozga, stimulira imunološki sustav, sadrži vitamine i elemente potrebne za tijelo.
Idealno je jesti meso za ručak, ali jede se za večeru, prijeti da se ne probavi noću ili ne probavi, što uzrokuje osjećaj težine i nemirnog sna.
Mahunarke
Dobra vijest za vašu večeru je da će mahunarke biti izvrstan prilog za noć. Snižavaju kolesterol, jačaju san, normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta. Budući da mahunarke mogu uzrokovati nadimanje, mahunarke ne trebate jesti usred radnog dana, a dugo vam neće donijeti osjećaj sitosti.
Banane
Ovo je izvrstan međuobrok za sportaša i izvor dodatne energije. Uz to, banane poboljšavaju raspoloženje i smiruju živčani sustav. Ali opet, bolje ih je jesti ujutro i nakon ručka. I što je bliže večeri, to je vjerojatnije da će banane izazvati upalne procese u želucu i s dodatnim centimetrima se taložiti na vašoj figuri.
Smokve i suhe marelice
Ovo suho voće savršeno ubrzava metabolizam i pomaže probaviti hranu koja će stići tijekom dana, pa ih stoga treba jesti za doručak. No isti učinak noću uzrokovat će samo nadutost i grčeve u želucu pa ih zaboravite popodne.
Orasi
Također će se savršeno uklopiti u međuobrok prije ponoći. Jedino što orašaste plodove treba jesti samo mali komad kruha - oni su visokokalorični i sprječavaju mršavljenje. No omega-3 masne kiseline najbolje se apsorbiraju dok se tijelo odmara.
slatkiši
Potrebno je razmaziti se, ali čak i u uporabi postoje pravila. Na primjer, u prvoj polovici dana, kada je razina samog inzulina u krvi visoka, ne postoji opasnost od njegovog povećanja od slatkiša. A kalorije se troše spremnije - pred nama je čitav energičan dan.
Što je bliže večeri, to više štete od slatkiša, čak i od onih najkorisnijih u obliku sljeza ili marmelade.