Svatko od nas doživio je slom i takozvano odugovlačenje. “Većina ljudi ima barem dvije loše navike zbog kojih se osjećaju umorno i iscrpljeno. Problem je u tome što često niti ne shvaćamo što radimo krivo,” kaže Robert Thayer, profesor psihologije na Kalifornijskom državnom sveučilištu i autor knjige Kako kontrolirati svoje raspoloženje hranom i tjelovježbom? U ovom članku Thayer daje neke primjere energetskih vampira i kako ih se riješiti. Vampir #1: Manična provjera e-pošte/SNS/SMS-a Priznajte: što su zapravo e-mailovi, ako ne stalna distrakcija? Ako stalno prekidate posao kako biste provjerili pristigla pisma, vrlo brzo ćete se osjećati iscrpljeno, a da niste završili sve planirane zadatke. Još gore, ako se morate zadržavati u uredu zbog beskrajnih smetnji zbog dopisivanja. Što učiniti: Odvojite dva ili tri puta dnevno kada provjeravate svoju e-poštu. Čak je preporučljivo isključiti obavijesti o pristizanju pisama na ekranu vašeg telefona. Upozorite svog šefa i samo ga zamolite da nazove ako je potrebno. Sjećate li se da još postoji mobilna veza? 🙂 Vampir #2: Negativnost drugih ljudi Vjerojatno poznajete ljude koji se stalno žale na život ili im se riječ ne može izvući kvačicama? Zapravo, takvi ljudi isisavaju energiju bez vašeg znanja. Možda vam ne smeta poslušati ih s vremena na vrijeme. Ali ne svaki dan ili čak jednom tjedno. Što učiniti: Vjerojatno je teško potpuno se odvojiti od ove osobe (na primjer, ako su rođaci). Ali možete "isključiti visak". Na primjer, vaša se sestra ponovno počne žaliti kako je njezin život bezvrijedan. Najbolja opcija bi bila odgovoriti da sve razumijete i suosjećate s njom, ali trenutno nemate vremena za raspravu. Ponudite joj telefonski razgovor za par dana. Možda će tijekom tog vremena pronaći nekog drugog tko će preuzeti njezine probleme. Vampir #3: Kasno buđenje Kada djeca već spavaju, a kućanski poslovi su ponovljeni, prije spavanja želite odvojiti vrijeme za sebe. Prema Nacionalnoj udruzi za spavanje, oko 3/4 Amerikanaca ima problema sa spavanjem. Međutim, spavanje manje od 7-8 sati noću je siguran način da se lišite energije koja vam je potrebna sljedeći dan. Vaš mozak pamti više informacija od prethodnog dana ako ste dovoljno spavali. Spavanje također poboljšava koncentraciju, tako da možete brže obavljati zadatke. Što učiniti: Ako buljite u TV, a sat kasni, u ovom slučaju ga samo trebate ugasiti i otići u krevet. Ali ako brojite ovce dok pokušavate zaspati, pokušajte uključiti tihu, opuštajuću glazbu. U jednoj studiji sudionici su poboljšali kvalitetu sna slušajući umirujuću glazbu.
2022-11-11