Prvo, shvatimo što se događa kada ste dugo u zatvorenom prostoru. Prvo, udišete isti zrak u kojem se smanjuje količina kisika. Udisanje ovog ustajalog zraka ne osigurava tijelu dovoljno kisika. To može dovesti do fizičkih i psihičkih zdravstvenih problema kao što su vrtoglavica, mučnina, glavobolja, umor i iscrpljenost, razdražljivost, tjeskoba, depresija, prehlade i plućne bolesti. Nije baš atraktivan set, zar ne?
Svjež zrak je dobar za probavu
Vjerojatno ste često čuli da je nakon jela dobro otići u laganu šetnju. Ne samo kretanje, nego i kisik pomaže tijelu da bolje probavi hranu. Ova dobrobit svježeg zraka doista je važna ako pokušavate smršaviti ili poboljšati probavu.
Poboljšava krvni tlak i rad srca
Ako imate problema s krvnim tlakom, trebali biste izbjegavati zagađenu okolinu i nastojati boraviti na mjestu s čistim i svježim zrakom. Prljava okolina tjera tijelo da više radi kako bi dobilo potreban kisik, pa krvni tlak može porasti. Naravno, stanovnicima velegradova teško je pronaći čist zrak, ali pokušajte izaći u prirodu barem jednom ili dva puta tjedno.
Svjež zrak vas čini sretnijima
Količina serotonina (ili hormona radosti) ovisi o količini kisika koju udišete. Serotonin može značajno poboljšati vaše raspoloženje i potaknuti osjećaj sreće i blagostanja. Svjež zrak pomaže da se osjećate opuštenije. Ovo je posebno važno za one koji su navikli podizati svoje raspoloženje slatkišima. Sljedeći put kada se osjećate potišteno, samo otiđite u šetnju parkom ili šumom i vidite kako će to utjecati na vas.
Jača imunološki sustav
To je osobito važno u proljeće, kada je imunitet značajno smanjen. Blato, dosada, kiša nisu posebno privlačni za šetnju, pa u ovo doba godine rjeđe izlazimo u šetnju. Međutim, bijela krvna zrnca koja se bore protiv bakterija i klica trebaju dovoljno kisika da pravilno obavljaju svoj posao. Stoga neka vam prijeđe u naviku izlazak u barem polusatnu šetnju kako biste ojačali svoj imunitet.
Čisti pluća
Kada udišete i izdišete kroz pluća, zajedno sa zrakom ispuštate toksine iz tijela. Naravno, važno je udisati stvarno svjež zrak kako ne biste apsorbirali dodatne toksine. Stoga vam ponovno savjetujemo što češći odlazak u prirodu kako biste obnovili rad pluća.
Povećanje količine energije
Svjež zrak pomaže vam da bolje razmišljate i podiže vam razinu energije. Ljudski mozak treba 20% kisika u tijelu, možete li zamisliti? Više kisika donosi veću jasnoću mozgu, poboljšava koncentraciju, pomaže vam da jasnije razmišljate i pozitivno utječe na razinu energije.
– Pokušajte trčati na otvorenom. Pronađite šumovito područje ili park s puno drveća u svom gradu i tamo otiđite na trčanje. Kombinacija kardio vježbi i kisika dobro djeluje na dišne organe i povećava izdržljivost organizma.
– Jednom tjedno ili dva otiđite na planinarenje u šumu. Osim što opskrbljuje vaše tijelo kisikom, može postati i ugodna zabava, pa čak i obiteljska tradicija. I uvijek je dobro spojiti posao s užitkom!
Držite puno biljaka u svom domu i na radnom mjestu kako biste poboljšali kvalitetu zraka. Biljke proizvode kisik i apsorbiraju ugljični dioksid (sjećate se školskog programa?), a neke od njih čak mogu ukloniti otrovne zagađivače iz zraka.
– Bavite se fizičkim vježbama svaki dan. Ako je moguće, učinite to vani. Sport pomaže snažnijem pokretanju cirkulacije krvi i opskrbi tijela kisikom.
– Prije spavanja prozračite spavaću sobu i po mogućnosti spavajte s otvorenim prozorom. Ali ovu stavku treba izvoditi samo za one koji ne žive u središtu metropole.