1. Školjke
Školjke sadrže cink, koji je posebno važan za muško tijelo: o njemu ovisi pravilno funkcioniranje srca i mišića, kao i reproduktivni sustav (nedostatak cinka može dovesti do muške neplodnosti).
Uz to, cink pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi i jača imunitet.
Ako vaš muškarac ne voli školjke, možete ih zamijeniti hranom koja je također bogata cinkom, poput kamenica ili smeđe riže.
2. Rajčica
Ispada da su rajčice vitalne za zdravlje muškaraca. sadrže likopen, tvar koja značajno smanjuje rizik od raka prostate i štiti od raka gušterače. Uz to, s visokom koncentracijom likopena u tijelu, muškarci se lakše nose s kardiovaskularnim bolestima.
Osim jela s rajčicom, prehrana voljenog muškarca može se obogatiti svakodnevnom upotrebom soka od rajčice i / ili zamjenom kečapa tijestom od rajčice.
3. Meso
Svi znaju da meso sadrži veliku količinu proteina - građevnog materijala za mišiće. Također, meso je bogato željezom i elementima u tragovima neophodnim za zasićenje stanica tijela kisikom. Opet, ovaj je proizvod jedan od najomiljenijih među muškarcima, nijedan praznik bez mesnih jela za snažnu polovicu čovječanstva nije nezamisliv. Ipak, pokušajte dati prednost govedini - manje je masna.
4. Masna riba
No, riba je bolja od masne, takva riba sadrži polinezasićene omega-3 masne kiseline, koje su vrlo važne za pravilan rad srca, imunološkog sustava i cirkulacije krvi. Za muškarce je ovaj proizvod također važan jer riba smanjuje rizik od raka prostate.
Inače, tuna, losos, losos i pastrva sadrže vitamin D, koji tako nedostaje tijelu krajem zime. Ovaj je vitamin važan za jačanje koštanog tkiva i proizvodnju proteina koji potiču rast mišića.
5. Celer
Celer i druge vrste zelenila vrlo su zdrava hrana za muškarce. Činjenica je da celer sadrži biljne analoge hormona. Svakodnevnom uporabom ovog povrća korijena afrodizijaka, muški libido se povećava (posebno u muškaraca starijih od 40 godina). Celer također pomaže u podmlađivanju muškog tijela, normalizaciji krvnog tlaka i povećanju imuniteta.
6. Brokula
Brokula ima mnoga korisna svojstva: regulira rad kardiovaskularnog i živčanog sustava, pomaže u prevenciji raka prostate i debelog crijeva (zbog sadržaja fitoelementa sulforafana), smanjuje rizik od raka mokraćnog mjehura i jača imunološki sustav.
7. Zobena kaša
Zobene pahuljice skladište su hranjivih tvari i elemenata u tragovima: sadrže mangan, vitamin B1, vlakna, fosfor, magnezij, proteine ... I to nije cijeli popis! Zobene pahuljice poboljšavaju imunitet, snižavaju razinu masnoće u krvi, štite od stvaranja krvnih ugrušaka i daju polet.
Uz to, uz pravilnu prehranu, zobene pahuljice nužne su i muškarcima i ženama: zob su spori ugljikohidrati koji pridonose dugom osjećaju sitosti, pa se preporučuje uglavnom za doručak. Idealan pripravak zobenih pahuljica, koji pomažu u očuvanju svih hranjivih sastojaka, je na pari 15-20 minuta.
8. Tartufi
Farmakolozi su dokazali da ove gljive sadrže androsteron, biljni hormon blizak testosteronu koji se proizvodi u muškom tijelu, što je vjerojatno razlog zašto se tartufi ponekad nazivaju "afrodizijacima iz šume". Imajte na umu da svježi tartufi sadrže dvostruko više androsterona od konzerviranih.
Inače, tartufi oslobađaju feromone koji su odgovorni za emocionalnost i senzualnost.
9. Đumbir
Đumbir ima protuupalna svojstva koja su muškom tijelu potrebna tijekom razdoblja punog oslobađanja energije. Osim toga, đumbir tonizira, budući da je prirodna energija, pomaže u suočavanju s visokim emocionalnim i fizičkim stresom. Ako se vaš muškarac bavi sportom, u prehrani mu je potreban i đumbir: svakodnevna upotreba đumbira pomaže u zaštiti mišića od ozljeda i smanjuje bol u njima.
10. Mljekara
Osim proteina, mlijeko i mliječni proizvodi sadrže aminokiselinu koja je neophodna za jačanje mišića – leucin. Inače, bjelančevina koja je u sastavu skute polako se apsorbira, što povećava izdržljivost na temelju mišićne energije. Zato je skuta neophodna za sportaše u bodybuildingu, boksu i hrvanju.
Osim toga, sir (osobito meke sorte) daje dugotrajan osjećaj sitosti i povećava izdržljivost potrebnu za sport i naporan fizički rad.