Međutim, naša osobna plemena društvenih medija znatno su ekspanzivnija i dalekosežnija od naših drevnih plemena. Platforme poput Facebooka i Instagrama omogućuju nam povezivanje s prijateljima i obitelji diljem svijeta. Na jednostavnom mjestu gledamo kako djeca odrastaju, tinejdžeri idu na sveučilišta, parovi se vjenčaju i razvode – vidimo svaki životni događaj bez da smo fizički prisutni. Pratimo što ljudi jedu, što nose, kada idu na jogu, koliko kilometara pretrče. Od najobičnijih do najznačajnijih događaja, naš pogled prati tuđi intimni život.
Ne samo da društveni mediji nude utješan osjećaj "ovo su moji ljudi", već nas također potiču na stvaranje novih veza i pristup drugim plemenima ili društvenim skupinama. Kako skupljamo više prijatelja koji prelaze plemena udaljena od našeg vlastitog, naš se osjećaj pripadnosti širi. Osim toga, osim razgovora s prijateljima, možemo se pridružiti zatvorenim grupama, stvarati zajednice i mreže kao profesionalci. Imamo trenutni pristup aktualnim događanjima i priliku izraziti svoje mišljenje. Svaki post je prilika za povezivanje s našim plemenom, a bilo što, komentiranje, dijeljenje ili ponovno čitanje pojačava naš instinkt preživljavanja.
Ali nije sve tako ružičasto kako se čini na prvi pogled. Suočimo se s tim, stalan niz slika može izazvati usporedbu, ljubomoru, tugu, sram i nezadovoljstvo onim što jesmo i kako izgledamo. Filtri i drugi alati za poboljšanje slike unaprijedili su igru kada je riječ o predstavljanju svijeta kao savršene slike koja nas može ostaviti pod pritiskom.
Kako stvoriti zdrav odnos s društvenim mrežama?
Za praktičare joge, društveni mediji izvrsna su prilika za prakticiranje Swadhyaye, četvrte niyame u Patanjalijevim Yoga Sutrama. Svadhyaya doslovno znači "samoobrazovanje" i praksa je promatranja našeg ponašanja, postupaka, reakcija, navika i emocija kako bismo stekli mudrost o tome kako smanjiti patnju i postati snažniji u svojim životima.
Kada je riječ o korištenju društvenih medija, možete se osnažiti obraćanjem pozornosti na to kako aspekti društvenih medija utječu na vaš odnos s tijelom: pozitivno, negativno ili neutralno.
Da bismo razumjeli osnovno značenje ovih odnosa, kako društveni mediji utječu na sliku o vašem tijelu i samoj sebi, trebat će vam nekoliko minuta da razmislite o ovim pitanjima:
Odgovor na posljednje pitanje posebno je važno proučiti, jer vaš unutarnji dijalog ima ogromnu moć nad vašom slikom o sebi, slikom tijela i raspoloženjem.
Ne zaboravite promatrati odgovore na ova pitanja bez prosuđivanja. Razmotrite što je proizašlo iz ove kratke vježbe samostalnog učenja. Ako ste suočeni s nemoćnim mislima, obratite pažnju na njih, dišite i ponudite si sućut. Razmotrite jednu malu radnju koju možete poduzeti u vezi s tim kako koristite društvene mreže. Na primjer, možete ograničiti vrijeme provedeno u njima, otkazati pretplatu na hashtagove ili neke stranice.
Prakticiranje zdravih odnosa na društvenim mrežama
Pronađite ravnotežu između slika kojima hranite svoje oči i um ovom praksom joge. Dok to činite, istražite samoučenje i obratite pozornost na to kako se vaš samogovor i opće vibracije uspoređuju s ovim vizualnim elementima u odnosu na društvene medije:
Pogledajte slike, crteže, kipove i druga umjetnička djela koja potiču pozitivne osjećaje. Obratite pozornost na boje, teksture i druge sitne detalje koji privlače vašu pozornost. Koje jedinstvene osobine cijenite u ovim umjetničkim djelima? Ako je neko umjetničko djelo posebno ugodno vašem oku, razmislite o tome da ga upotrijebite kao točku za meditaciju. Prvo ga pogledajte ujutro tijekom dodijeljenog vremenskog razdoblja kada recitirate mantru, usklađivanje za taj dan ili molitvu.
Često koristite ovu praksu kako biste uravnotežili svoje korištenje društvenih medija i vratili se u središte ako se osjećate "isključeno" nakon listanja kroz feed vijesti. Također se možete usredotočiti na prirodu ili druge objekte izvan ekrana koji vam donose osjećaj usredotočenosti, smirenosti i zahvalnosti.
Često se obraćajte vježbama samoučenja kako biste prepoznali obrasce u korištenju društvenih medija koji vam oduzimaju moć nad vašim životom. Kada se koriste u istinskom duhu povezanosti, društveni mediji su prekrasan alat za razvijanje naše prirodne potrebe za osjećajem pripadnosti koji nas povezuje s našom primarnom ljudskom potrebom. Ono što je nekoć bilo pleme ili selo sada je online format ljudi istomišljenika.