Tapout XT 2: ekstremni nastavak programa Mikea Karpenka

Nakon velikog uspjeha Tapout XT-a ne puštanje nastavka programa bio bi pravi zločin. Nudimo vam učinkovitije, vruće i eksplozivniji kompleks od Mike Karpenka - Tapout XT 2.

Opis programa Tapout XT2

Program Tapout XT2 Extreme Reinvented obećava da će biti puno složeniji od originalnog kompleksa. Mike Karpenko mučit će vaše tijelo još više, tako da za manje vremena možete postići istinski radikalne rezultate. U prvom izdanju ponudio se 90-dnevni program da su uvjeravanja kreatora prikladna za bilo koju razinu obuke. Kompleksni Tapout XT2 tijekom 60 dana i dizajniran je samo za napredni rad.

Ove vježbe stvorio je Mike Karpenko kako bi vam osigurao zaista zapanjujuće promjene u tijelu u samo 60 dana. Kreatorima ovog treninga preporučuje se da se pridruže samo ako ste prošli prvi dio programa. Novi će vas treninzi gurnuti na nove razine tjelesnog razvoja: postat ćete jači, stariji i atletski raspoloženi. Ali na njih morate biti spremni.

Kakav će vam inventar trebati za dovršetak Tapout XT 2?

1. Expander. Za razliku od prvog dijela u Tapout XT 2 ekspanderu potrebna je samo polovica klasa.

2. Medicinske kugle. Medicinske kuglice uključivale su barem polovicu videa. Težina medicinskih kuglica može biti veća od 1 kg. U većini vježbi medicinske kuglice mogu se zamijeniti bučicama ili kettlebellom, ali u nekim vježbama to će biti teško izvesti (na primjer poput slike dolje). Međutim, čak i ako nemate medicinske kuglice, u principu to ne bi trebalo biti prepreka za dovršetak Tapout XT 2.

3. Utezi na rukama. Izborni alat koji se koristi u nekoliko vježbi za povećanje opterećenja na rukama. Nisu svi sudionici programa angažirani s utezima, možete ga koristiti po volji.

4. skok konopac. Neobavezna oprema koristi se samo za skakanje. Uz to, dinamično uže za vježbanje nije uvijek prikladno za upotrebu.

Fitness tečaj Tapout XT2 Extreme Reinvented sve ekstremno: ekstremni stres, ekstremni gubitak kilograma i ekstremni rezultati. Vruća pliometrija, učinkovite vježbe iz borilačkih vještina, intenzivno funkcionalno opterećenje u svakom jednosatnom programu dat ćete 100%. Neke vježbe bile su nastavak videa s prvog izdanja, ali s složenijim vježbama i brzim tempom.

Dio treninga Tapout XT2

Program uključuje gotov kalendar lekcija namijenjen 60 dana. Ali to nije sve! Kao bonus, Mike Karpenko nudi hibrid kalendara, Tapout XT i Tapout XT2, koji uključuje video zapise s oba tečaja. Ako se smatrate naprednim studentom, možete preskočiti prvi set i početi kombinirati oba programa.

U Tapout XT2 uključuje 12 intenzivnih treninga (u zagradama potrebna oprema):

  • NogeXTreme (57 minuta). Poboljšana verzija Plyo XT još intenzivnija i vruća. Izgradite rasparane mišiće bez masti na mojim stopalima (konopac za skakanje i medicinske kuglice).
  • Širenje i tučnjava2 (60 minuta). Klasa aerobne snage s intenzivnim vježbama za cijelo tijelo (medicinske kuglice i utezi za ruke).
  • Hurl XT (57 minuta). Intenzivni intervalni trening uz korištenje ponderiranja. Program će vas učiniti bržim i jačim (medicinske kuglice, konop za skakanje i utezi pri ruci).
  • Ukupno tijelo XT (61 minuta). Trening snage za razvoj svih mišićnih skupina. Također Mike dodaje nekoliko aerobnih vježbi za kardiovaskularni sustav (medicinske kuglice i ekspander).
  • Fight Night XT (54 minute). Intenzivni kardio trening za mršavljenje, nastavak je muay Thai-a s izvornog tečaja. Moguće je i bez opreme (konop za skakanje i utezi pri ruci).
  • Natapajte XT (62 minute). Još jedan kardio trening s elementima aerobika, borilačkih vještina i pliometrije (konop za skakanje i utezi pri ruci).
  • Lepinje i puške XT 2 (65 minuta). Vježba za snažne mišiće u tonu gornjih i donjih dijelova tijela. Uključuje i neke pliometrijske vježbe (ekspander).
  • Cross Core Combat 2 (66 minuta). To je još intenzivniji trening od Cross Core Combat-a iz prvog dijela! Pored sjajne kore radit ćete i sve ostale mišićne skupine (medicinske kuglice i ekspander).
  • Flex XT (58 minuta). Program snage za cijelo tijelo, koji uključuje kardio segmente (medicinske kuglice i ekspander).
  • 5. kolo XT (37 minuta). Intenzivan trening koji uključuje vježbe snage s ekspanderom, pliometriju, elemente borilačkih vještina (expander).
  • Mobilnost i oporavak (52 minute). Istezanje za opuštanje i oporavak mišića (expander).
  • 8 pakiranja Abs XT (24 minute). Kratki videozapis za trbuh, većina vježbi izvedenih na podu (medicinske kuglice).

Za razliku od poznatog tečaja Insanity, koji mnogi uspoređuju Tapout XT2, Mike Karpenko nudi zanimljivije vježbe, razne opterećenja i OE trening. Svaka sesija kompleksa će vas samostalno iznenaditi. A djelotvornost lekcija i postizanje izvrsnih rezultata Mikeova programa izjednačit će bilo koji drugi trening.

Među nedostatke programa kažu fitness stručnjaci pretjerani kardio orijentirani treninzi. Ako su prva postavljena snaga Tapout XT i aerobno opterećenje prilično uravnoteženi, nastavak Mike Karpenko usredotočio se na HIIT opterećenje i zanemario raditi na mišićnoj snazi.

Složeni tapout XT2 stvoren kako bi vam omogućio ojačati i nadmašiti prethodni rezultati. Ne bojte se isprobati nove treninge, pobijediti sebe, dostići novu razinu sporta.

Također pogledajte: Postavite XTrain od Kate Frederick za snažno i vitko tijelo.

Ostavi odgovor