Hrana za sirovu hranu - bacanje
 

Čak su i prije nekih 5 godina mnogi vegetarijanci još uvijek sumnjali da će moći vježbati i izgraditi mišiće na prehrani bez mesa. Sada sve više ljudi potvrđuje činjenicu da bez mesa nije samo moguće, već i potrebno trenirati. Posebno na sirovim, prirodnim gorivima - voću i povrću. Postoje razne fotografije, dnevnici i video dokazi o mogućnosti da ljudi koji jedu sirovu hranu tu i tamo kruže, ali nigdje nije bila potpuna zbirka. Ovdje je odabir najboljih primjera mišićnog pumpanja na sirovoj hrani. Dakle, razbijmo mitove. !

 

 

 

 

 

Poznati ruski bodybuilder sirove hrane Aleksej Yatlenko s preko 3 godine iskustva u sirovoj hrani i preko 15 godina iskustva u bodybuildingu!

Aleksej prednjači za one koji stvarno žele dobiti sirovu, prirodnu mišićnu masu, a također je napisao set od tri knjige koji daju stvarne rezultate na učinkovitim treninzima (u teretani i kod kuće) za dobivanje mišićne mase na sirovoj prehrani, veganstvu i vegetarijanstvo.

Aleksej živi u sunčanom Ekvadoru i tamo trenira.

Evo što Nikolai Martynov kaže o svom obrazovanju za sirovinu s više od 2 godine iskustva:

"Treniram bazu i noge mnogo puta, jedem voće."

Nikolai ima grupu posvećenu treningu o živoj hrani

Maxim Maltsev jede uglavnom voće, povrće i orahe.

Njegova stranica VKontakte

Užitelj voća od sirove hrane Arsen Jagaspanyan-Margaryan također je viceprvak svijeta u muay Thai-u (tajlandski boks). Uči pravilnoj prehrani sirovom hranom za dobivanje mišićne mase. Putnik, transfer.

Jedec sirove hrane, vec jedec voca Denis Gridin

“Već sam gotovo godinu dana sirovohrana. Nedavno sam, prije gotovo mjesec dana, prešao samo na voće i začinsko bilje. Moja približna prehrana za danas: 2 kg banana, 1 kg naranči, 3-4 avokada, zelje 100-200 gr., Pa, lubenice, dinje-koliko želite.

Vježbanje:

Bodybuilding - 15 treninga mjesečno, ne više od sat vremena. U svoj sustav definitivno uvrštavam osnovne vježbe, poput: čučnjeva, mrtvog dizanja, prsa, plus one koje volim. Dobivate 5 vježbi dnevno, 3-4 seta od 8-12 ponavljanja. Ako čučnite, onda 20 ponavljanja. U svakom pristupu dajete sve od sebe za 120%, tj. Ako ne možete napraviti više od 10 ponavljanja, ionako napravite još 2.

Kickboxing - oko 6-7 treninga mjesečno.

Pa, svaki dan boks u sjeni i sklekovi.

Moje osobno mišljenje je da ne postoji posebno voće ili povrće za pumpanje mišića. Tajna je u tome koliko na treningu prelazite svoje unutarnje granice. "

Deniskova osobna stranica VKontakte

Fruitarist Yan Manakov. Moderator je najveće javnosti VKontaktea o zdravoj prehrani i jedenju voća. Živi i trenira u Australiji.

Tragač svjetske klase, žderač sirove hrane, gutač voća Ivan Savchuk.

Želi se prebaciti na pranoologiju, vjeruje da je ljudsko tijelo sposobno za nevjerojatne stvari.

Na zapadu živi i mnogo atletskih sirovina. Tamo su, jedući i živeći u sustavu Douglas Grahm 801010, stotine, ako ne i tisuće ljudi postali sportaši.

Douglas Graham je sirovina s gotovo 30 godina iskustva. Autor mnogih knjiga o sirovoj hrani i član mnogih američkih sportskih i međunarodnih udruga.

Douglas slijedi uglavnom nemasnu prehranu i oslanja se na voćne ugljikohidrate kao primarni izvor energije, kao i na zelje kao izvor minerala. Profesionalni ultramaratonac Michael Arnstein na ovaj način jede od 2007. Michael je pobjednik mnogih ultra dugih maratona preko 100 kilometara! Njegova supruga i djeca također su sirovci.

Ne teži izgradnji mišićne mase, budući da su to za maratonca suvišni kilogrami, ali ni tada se njegova tjelesna građa ne može nazvati manjkavom.

Nedavno je završio nevjerojatno težak maraton Badwater Vermont Ultra, pretrčavši 135 milja vrućom pustinjom Vermont za 31 sat, a zatim još 100 milja nekoliko dana kasnije u drugom maratonu!

Njegov blog

Voćejed Mike Vlasati iz Chicaga.

Jede voće više od 4 godine, pojede oko 2500 kalorija dnevno (+ - ovisno o aktivnosti tijekom dana). Za večeru jede voće i veliku salatu. Mike se bavi powerliftingom, vježbanjem i sprint trčanjem.

Njegova Facebook stranica

Ne treniraju samo muškarci, već i djevojke!

Angela Shurina je u izvrsnoj formi.

Na živu hranu prešla je 2010. godine.

Njezina stranica

Ryan je vegan otprilike 10 godina. Posljednje 3 i pol godine jede sirovu hranu. Mišićna masa uzgajana je na živoj hrani. U prosjeku, prema njegovim izračunima, dnevni unos kalorija iznosi oko 3500, ali ponekad dostigne i 4000 u teškim danima.

Ryan vježba u teretani 4 puta tjedno po 45 minuta, a također nekoliko puta tjedno radi kardio treninge.

    

Ostavi odgovor