Poznati fitness bloger Joe Wicks (The Body Coach): videoframerate i priča o uspjehu

Sadržaj

Joe tjedna: priča o uspjehu
10 pravila od Joe fitilja, za mršavljenje
Trener tjelesnog trenera

Joe wicks (The Body Coach) poznati je britanski fitnes trener, nakladnik i autor knjiga o prehrani. Joe Wick bio je uistinu senzacija u svijetu fitnessa, odmah stekavši nevjerojatnu popularnost na svom instagram blogu.

Joe tjedna: priča o uspjehu

Joe Wicks probudio se popularnim nakon izlaska njegove kuharice Lean in 15, koja je postala bestseler. Njezin trener objavio je časopis niz lakih zdravih recepata, od vegetarijanskih salata do tjestenina i pizza. Knjiga Lean in 15 postala je najprodavanija u Velikoj Britaniji 2015. godine i Joe je donio neviđenu slavu. Štoviše, trenutno je na trećem mjestu najprodavanijih kuharica svih vremena!

Joeova ideologija nema nikakve veze sa strogim dijetama i strogim ograničenjima u hrani. Potiče vas na pravilnu prehranu i odabir zdrave hrane, no promjena prehrane nije za bilo koji određeni pojam, već za cijeli život. Iako njegov primjer dokazuje da čak i pravilna prehrana može biti ukusna i raznolika. "Promijenite način života i ne sjedite na dijeti" - kaže trener.

Trenutno je Joe wicks, poznat i kao Body Coach, jedan od najpopularnijih fitness blogera na svijetu. Na njegovom instagramu potpisalo se više od 1.6 milijuna ljudi! Na svom blogu Joe redovito objavljuje recepte jela i videozapise o vježbanju. Pristalica je kratki HIIT treninzi, i s njegove točke gledišta dovoljno za napraviti 15 minuta dnevno da biste ušli u formu.

Vlastita tehnika 90-dnevni SSS (plan pomaka, oblikovanja i održavanja), koja je također osnova njegovih knjiga, popularna je u cijelom svijetu. Stopa od 90 dana od Body Coach-a pomogla je ogromnom broju ljudi da transformiraju svoja tijela. S recepti i učinkoviti treninzi Joe fitilji već je više od 130 tisuća ljudi uspjelo promijeniti vaš životni stil.

Fitness bloger prepoznaje da nisam očekivao takvu popularnost na društvenim mrežama i nikada nisam jurio slavu. Pokrenite blog na instagramu, on samo želio pomoći drugim ljudima da promijene svoje tijelo. Na njihovom programu mršavljenja Joe zarađuje oko 1.4 milijuna dolara mjesečno, a uzbuđenje oko karizmatičnog 31-godišnjeg Britanca samo je i dalje raslo.

10 pravila od Joe fitilja, za mršavljenje

Međutim, nije potrebno kupovati posebne tečajeve Joe fitilja, da biste počeli gubiti kilograme. Suština njegovih programa je jasna i jednostavna: pravilna prehrana i redovito vježbanje. Nudimo vam 10 osnovnih pravila mršavljenja od Joe fitilja za koja ste sigurni da ste svjesni, ali koja je važno ponoviti:

Bloger se usprotivio prehrani i strogim ograničenjima u hrani. Prema njegovu mišljenju, nije dovoljno ići na dijetu nekoliko dana da biste postigli dugoročne rezultate u gubitku kilograma. Imaš promijeniti svoj način života, počnite pravilno jesti i redovito vježbajte.

Joe vas potiče da jedete 3 puta dnevno 2 puta dnevno grickajući. Prehrana treba biti uravnotežena i sadržavati dovoljno proteina, masti i ugljikohidrata. Važno je ne gladovati, već nahraniti svoje tijelo pravo gorivo. Body Trener redovito u instagramu objavljuje recepte koji su jednostavni, ali zdravi obroci.

Trener preporučuje kuhati kod kuće i donosite hranu u posudama, to će pomoći da se izbjegne neplanirano grickanje u brzoj hrani i slatkim barovima. Ali ako morate jesti u kafiću ili restoranu, pokušajte naručiti meso, ribu, salate.

Prema Joeu, kondiciji možete dati samo 15 minuta dnevno, ali to bi trebalo biti HIIT-trening 5-6 puta tjedno. Možete trenirati kod kuće, a za vježbanje trebate samo prostirku i malo prostora u sobi. Njegove videozapise možete pratiti na youtubeu ili kratke video zapise u instagramu, gdje pokazuje primjere vježbi. Bavljenje sportom održavat će vas u dobroj formi tijekom dana.

Fitness bloger smatra važnim raditi na mišićnoj masi. Nakon što se prilagodite intenzivnim kardio vježbama, počnite dodavati vježbe snage za rast mišića. To će pomoći ubrzati metabolizam i poboljšati teren tijela.

Joe fitilj se ne savjetuje drastično ograničiti sebe u proizvodima koje ste redovito jeli. Postupno poboljšavajte prehranu, zamjenjujući "lošu" hranu "korisnom" i dajući prednost zdravoj hrani.

Jednom tjedno možete si priuštiti malo slabosti. Ali ne više, inače postoji rizik od povratka u izvorno stanje iz kojeg će bijeg biti puno teži.

Trebao bi piti više vode, najmanje dvije litre dnevno. Voda ubrzava metabolizam i spašava tijelo od dehidracije nakon intenzivnih treninga.

Joe preporučuje da se suzdrže od alkohola. Možete si priuštiti piće, ali ne više nekoliko puta mjesečno.

Ne bismo trebali zaboraviti na zdrav san, svaki dan morate spavati 7-8 sati. To će vam pomoći smanjiti apetit, smanjiti razinu hormona kortizola koji uništava mišiće i omogućiti vam da budete spremni za intenzivan trening.

U svom instagramu Joe redovito stavlja slike njihovih klijenata s rezultatima "prije i poslije". Body Trener također demonstrira vlastiti uspjeh u održavanju izvrsne forme, još jednom dokazujući učinkovitost svojih tehnika. "Tijekom proteklih šest mjeseci bio sam zauzet kao nikada", kaže Joe wicks, "Ali i dalje nalazim vremena za vaš kratki HIIT trening kako bih ostao u dobroj formi."

Trener tjelesnog trenera

Možete isprobati trening Body Trener na njegovom youtube kanalu. Trenutno Joe nije objavio toliko videozapisa (oko 65), ali se redovito ažurira novim programima, tako da pretplatnici na kanalu svakodnevno rastu. Sada imaju oko 250 tisuća i preko 11 milijuna pregleda videozapisa.

Nudimo Vam 5 najpopularnijih videozapisa na kanalu Body Coach. Sve ove vježbe u stilu HIIT-a izvode se bez dodatnog inventara i traju 15-20 minuta: