Vježbu na daljinu “Dnevnik vrlina” izvodio sam u nekoliko faza, i to:
1. U 3 tjedna napisao sam oko 250 vrlina prema shemi: događaj — očitovane pozitivne kvalitete (obično više od 10 dnevno). Trudio sam se da se ne ponavljam. Unio podatke u proračunsku tablicu. Bilo je 89 izvornih zasluga. U raznim događajima ponavljale su se neke osobine.
Analizirajte svoje prednosti. Pokazalo se da su neki važni prerijetki (kreativni, kreativni, brzi, snalažljivi, nadahnuti, sunčani, pozitivni, radosni, zahvalni).
2. Počeo sam svjesno obraćati pažnju na te kvalitete, promijenio algoritam za bilježenje zasluga, prvo sam počeo isticati zasluge, a zatim se sjećati gdje sam to pokazao. Pokazalo se da to radim redovito. To mi je omogućilo da povećam samopoštovanje u svojim očima na ovom području i shvatim da pokazujem širok raspon vrlina i uspjeha, ali neke primjećujem i cijenim više od drugih.
Nakon analize došao sam do zaključka da se spontano napisan popis prednosti pokazao nepotpunim i nedostatnim za postizanje mojih ciljeva.
3. Popis prednosti dopunio sam analizom izvještaja ostalih sportaša na daljinu. Dodao sam na svoj popis neka područja koja su nedostajala. Ukupno je dobiveno 120 izvornih karakteristika i postalo je jasno da je to daleko od granice. Vodila je dnevnik uspjeha još 15 dana, dodajući vrline prikazane tijekom dana u proračunsku tablicu.
4. Kada je ukupan iznos postao veći od 450, napravio sam analizu i istaknuo prednosti koje sam najčešće bilježio i navodni razlog:
Brižna (21) dobra kći (11) — kako se sada razvijaju okolnosti (stariji roditelji), Odgovorna (18), vrijedna (16), koja vodi zdrav način života (15), vrijedna (14), savjesna (14), svrsishodna ( 13 ), samoodgovoran - jer studiram na UPP-u. (Uveo novi koncept: samoodgovoran — odgovoran za svoje postupke, misli i osjećaje prema sebi, odnosno preuzimanje odgovornosti za ono što osjećam, mislim i činim. Razlika od tradicionalnog «odgovornog» je u tome što sam obično «odgovoran» povezana s odgovornošću prema drugima).
5. Vidjevši rezultat, shvatio sam da najčešće ističem sljedeće osobine — odgovoran, savjestan, vrijedan, vrijedan.
Razmišljajući, došao sam do zaključka da prioritetna alokacija ovih kvaliteta može značiti i da su te kvalitete objektivno inherentne meni, a jednako tako to mogu biti i kvalitete koje mi sada najteže pate pa ih stoga najčešće primjećujem. Te se kvalitete ne očituju u svim područjima života, već u osnovi u svemu što je povezano s SCP-om.
6. Odlučili analizirati popis po kategorijama. Sve vrline podijelio sam u kategorije koje mi se čine nužnima za postizanje uspjeha u svojim ciljevima za 1 godinu i 10 godina, a to su Marljivost, Odgovornost, Sunce, Liderstvo, Zdravlje, Um, Kreativnost, Disciplina.
7. Nadalje, uz pomoć proračunske tablice, izračunao sam ukupan broj manifestiranih kvaliteta u područjima. Ispalo je sljedeće: Kreativnost 14, Zdravlje 24, Disciplina 43, Odgovornost 59, Marljivost 61, Liderstvo 63, Inteligencija 86, Sunce 232.
Zaključci o ovom rezultatu.
- Bilo je neočekivano vidjeti da imam vodstvo na 3. mjestu. Iako razlika u vrijednostima u smjerovima nije previše značajna i može se pripisati pogrešci promatranja, budući da nisam postavio jasne kriterije kako ispravno bilježiti rezultate.
- U mom životu nema mnogo razloga da budem kreativan i to treba posebno raditi.
- Kad sam upisao napredak u bilježnicu, činilo mi se da se “disciplina” javlja vrlo često, ali se u “općem poretku” pokazalo da disciplinu ne pokazujem tako često. Ovaj pokazatelj je istinit i to je jedno od prioritetnih područja za sljedeća 3 mjeseca.
- Vođa u manifestacijama «Sunca». Razlog je možda taj što je ovo previše kolektivna kategorija, koja za mene odražava stanje ugode u komunikaciji. No, nedvojbeno je točno da mi je očitovanje ovih kvaliteta lako i da je ova kategorija široka i raznolika. Dok nisam razbio vrline u kategorije, činilo mi se da slavim samo savjesnost i disciplinu, no pokazalo se da uglavnom komuniciram.
OPĆI ZAKLJUČCI ZA VJEŽBU
- Pokazao sam i zabilježio više od 500 vrlina u mjesec dana, to je cool. S DRUGE STRANE, REZULTAT KOJI SAM DOBIO, NE MOGU SMATRATI DOVOLJNO INFORMATIVNIM, zbog nepostojanja jasnog algoritma za vođenje evidencije (koje događaje označiti, koje ne, nije bilo jasnih znakova klasifikacije i jasnih definicija) — Postupio sam po principu da najviše pamtim i čini mi se ispravnim — vrlo je subjektivno za objektivnu ocjenu.
- Mislim da je imalo smisla staviti niži ORP (npr. ne 500, nego 250 zasluga), pošto sam potrošio previše vremena.
- Trenutačni opći zaključak o mojim karakteristikama. Ja: vrijedna, odgovorna, vrijedna, sunčana — ovo dobro odgovara ciljevima — marljivo učim na UPP-u i u skoroj budućnosti mi odgovara da budem takva.
- Kako bih ostvario dugoročne planove, planiram postati više: kreativan, zabavan, pažljiv, pun ljubavi i vođa.
- Činjenica da sam toliko vremena provela na ovom poslu, najvjerojatnije me karakterizira kao osobu usmjerenu na sebe, stoga, da biste postali dobar psiholog, potrebno je svjesno preusmjeriti pozornost na druge.
- Općenito, na temelju rezultata, vjerujem da su područja najvećeg rasta (za moje desetogodišnje ciljeve) u područjima «Liderstvo», «Disciplina» i «Kreativnost».
Već imam nove rezultate. Trenutno radim na cilju godine da «pomognem svom mužu da postane zdraviji, budniji itd.», pa mu ujutro (nakon što sam masažom smjestila muža u krevet :)) pričam o svom studiranju . Tijekom vježbe «Dnevnik uspjeha» otkrio sam da manifestiram osobine jake volje, asketizam, uporan. Budući da ti epiteti ranije nisu bili prisutni u mom rječniku, ostavili su snažan dojam na mene, nastala je živa vizualna slika lijepe spartanske djevojke (Efremov, “Atenski Tais”), a ova slika savršeno odgovara mojim osobnim ciljevima za ovu godinu za zdravlje. Podijeljeno s mojim mužem. Rekla je ovo: “Prije mi je bilo teško ustati ujutro, ali kada sam predstavila novu vrijednosnu sliku o sebi, opisujući je riječima Isposnik, Uporan, Jake volje, želja i odlučnost da iskočim kreveta se značajno povećao.” Ove riječi su magično djelovale na mog muža, skočio je iz kreveta i izašao iz kuće u 6:35 kako bi ujutro stigao u fitness centar!
Ovako djeluju svježi epiteti. Ovdje sam se prisjetio pjesme Majakovskog "Riječi kod nas, do najvažnije stvari, postaju navika, propadaju kao haljine...". Ako si nastaviš govoriti istu stvar, to te prestaje stimulirati. Potrebno je redovito ažurirati vrijednosnu sliku o sebi i tražiti nove inspirativne epitete. Očigledno, kad je epitet svjež, puno jače djeluje na maštu, pridonosi snažnijim asocijacijama. To je još jedan plus koji sam izvukla iz ove vježbe, jer sam prisjećajući se i osjećajući najširi spektar različitih vrlina, na taj način donijela i njih u svoj život.