Slatka prehrana, 3 dana, -2 kg

Gubitak kilograma do 2 kg u 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 530 Kcal.

Volite li slatkiše, ali imate prekomjernu težinu i mislite da nikada nećete vidjeti lijepu figuru dok se ne riješite strasti? Kao što tvrde programeri slatke prehrane, varate se. Ova je dijeta kratkotrajna, traje samo tri dana. Ali ako trebate izgubiti ne 2-3 kilograma prije nekog događaja, već da biste značajnije smršavili, samo je trebate nekoliko puta kontaktirati, praveći pauze.

Zahtjevi za slatkom prehranom

Imajte na umu da je ljubav prema slatkišima kod istinskih slatkih zuba slična ovisnosti o alkoholu ili drogama. Naravno, prvi ne izaziva toliku društvenu osudu kao druga dva. No, slatkišima je često jednako teško odreći se slatkiša kao i ljudima koji pate od alkoholizma i ovisnosti o drogama zbog svojih ovisnosti.

Osim neprivlačne figure, žudnja za slatkim često izaziva i puno drugih nevolja. Ljubitelji slatkog života čekaju, a da ne spominjemo dijabetes melitus, probleme s gušteračom i gastrointestinalnim traktom, pogoršanje stanja zuba i zubnog mesa, iscrpljivanje vitamina, disbiozu i probleme s kožom.

Također, pretjerana konzumacija slatkiša može dovesti do emocionalne nestabilnosti, povećane nervoze, agresivnosti, umora mišića, anemije i smanjene kvalitete vida. Uspostavljena je izravna veza između prekomjerne prisutnosti šećera u prehrani i poremećaja rada kardiovaskularnog sustava. Šećer može uzrokovati nedostatak tiamina, a smanjenje količine ove tvari dovodi do distrofije srčanog mišića i mnoštva zdravstvenih komplikacija. A nakupljanje ekstravaskularne tekućine, što je također potaknuto prekomjernom težinom šećera, može čak dovesti do zastoja srca! I to su samo glavni problemi.

Često je razlog zbog kojeg se ljudi ne mogu odreći šećera zato što zbog ove bijele hrane osjećate lažnu glad. Čini se da je osoba upravo pojela nešto slatko i prilično kalorično te želi ponovno nešto prigristi. Kao što su znanstvenici otkrili, kada se šećer unosi u mozak, oslobađaju se slobodni radikali koji ometaju normalno funkcioniranje moždanih stanica i izazivaju glad u vrijeme kada ste u stvarnosti siti. Pa varaju tijelo.

Postoji još jedan razlog koji može izazvati osjećaj lažne gladi. Kada jedete slatko u tijelu, dolazi do naglog skoka glukoze. Ali jednako brzo nakon toga, ako ne jedete slatkiše, razina glukoze naglo pada. Zbog onoga što vas privlači hladnjak. Puno je lakše prejesti se u ovom stanju nego da ste samo gladni, a da prije toga niste komunicirali sa slatkišima.

Med i voće, koji čine osnovu ove dijete, pomoći će u smirivanju žudnje za slatkim. Jednog dana dopušteno je razmaziti se čak i sladoledom.

Obroci - tri puta dnevno, razmaci između doručka, ručka i večere približno su isti. Pokušajte ne jesti barem tri sata prije spavanja. Grickalice na slatkoj dijeti nisu poželjne. Ako vam je teško prebroditi vrijeme prije jela, pokušajte ugušiti glad čajem, blago zaslađenim medom. Ovo obično djeluje. Dozvoljeno je bilo koje voće. No, bolje je češće zaustavljati svoj izbor na jabukama, agrumima, a ne na škrobnom voću poput banana. Od povrća možete učiniti sve osim krumpira. Također se ne preporučuje oslanjanje na mahunarke. Soljenje salata od povrća dopušteno je, ali malo. Ako možete potpuno napustiti slanu hranu na kratko vrijeme - vrlo dobro. Za dodavanje okusa salati, kao i čaju, možete dodati malo svježe iscijeđenog soka od limuna.

Usput, zamijenite visokokalorične i nezdrave slatkiše u nedijetalno vrijeme s zdravijim i slabije kaloričnim slatkišima. U prehranu unesite više voća, suhog voća (osobito grožđica, suhih šljiva, datulja). Pekmez (idealno bez šećera) ili med mogu poslužiti kao zamjena za šećer u čaju i drugim toplim napicima.

Od kupljenih slatkiša najniskokaloričniji su i korisniji marmelada i marshmallows. Također možete zadržati malo tamne čokolade u svojoj prehrani. Ostali slatki proizvodi zasigurno neće donijeti ništa korisno vašem zdravlju ili vašoj figuri. Ako želite nešto od zabranjenih proizvoda, ne morate ih potpuno i nepovratno brisati iz svog života. To je ispunjeno stresom i, kao rezultat, slomom, zbog čega možete dobiti još više viška kilograma.

Slatka dijeta jelovnik

Kontraindikacije za slatku prehranu

Promatranje takve prehrane bez savjetovanja s iskusnim stručnjakom kontraindicirano je onima koji su imali gastritis, kolitis, čir na želucu ili im je dijagnosticiran dijabetes.

Međutim, potraga za liječnikom prije dijetnog tečaja sigurno neće naštetiti svima ostalima, kako bi bili sigurni da će takva prehrana imati koristi.

Blagodati slatke prehrane

1. Unatoč prilično zamjetnom smanjenju unosa kalorija, što pomaže postići gubitak kilograma, takva prehrana održava energetsku ravnotežu.
2. Osoba ostaje energična i puna energije, lako se može baviti sportom i ne suočava se s apatičnim, a još više s depresivnim stanjem (što se, nažalost, događa u komunikaciji s drugim dijetetičarima).
3. Također, plusevi uključuju i činjenicu da se tijelo ne mora suočiti s akutnim nedostatkom korisnih elemenata.
4. Ali, naravno, ne vrijedi nastaviti dijetu nakon navedenog razdoblja. Međutim, jelovnik trodnevne prehrane ne uključuje sve tvari koje tijelo treba. Ako ne prestanete jesti na vrijeme, problemi mogu početi.

Mane slatke prehrane

Nakon slatke dijete još dugo nećete moći biti ponosni na rezultat i transformiranu figuru ako niste izuzetno odgovorni za svoju prehranu. U mnogim aspektima nije izgubljena prekomjerna težina, već tekućina koja se, uz bilo koji višak, može jednako brzo i lako vratiti, vraćajući vas u prijašnje oblike.

Ponavljanje slatke prehrane

Budući da je slatka dijeta kratkotrajna i više nalikuje na posne dane, može se provoditi vrlo često ako se dobro podnosi. Ako trebate izgubiti više od nekoliko kilograma, obratite joj se ponovno, ali nakon najmanje 7-10 dana ili kada trebate malo ispraviti figuru. Na taj način možete postići sasvim opipljive rezultate. Dobra vijest je da se mršavljenje događa postupno, u fazama, bez nanošenja ozbiljnog stresa tijelu i davanja predaha između dijeta.