Širenje gadgeta dalo je poslodavcima razlog da zaposlenike drže povezanima 24/7. U ovakvoj situaciji, ravnoteža između posla i privatnog života čini se kao pusti san. Međutim, ljudi imaju tendenciju živjeti izvan svakodnevnih obaveza. Psiholozi kažu da je ravnoteža između poslovnog i privatnog života postala čak poželjnija od novca i prestiža. Teško je utjecati na poslodavca, ali možete napraviti neke promjene u svom životu kako biste se osjećali bolje.
Makni se
Isključite pametni telefon i zatvorite prijenosno računalo, oslobađajući se gomile ometajućih poruka. Istraživanje Sveučilišta Harvard pokazalo je da samo nekoliko sati tjedno bez provjeravanja e-pošte i govorne pošte pozitivno utječe na radnu situaciju. Sudionici eksperimenta su izvijestili da su počeli raditi učinkovitije. Odredite dio dana koji je “najsigurniji” za maknuti se izvan dohvata i neka takvi prekidi postanu pravilo.
Raspored
Posao može biti naporan ako date sve od sebe od jutra do mraka kako biste ispunili očekivanja uprave. Potrudite se i isplanirajte svoj radni dan uz redovite pauze. To se može učiniti na elektroničkom kalendaru ili na starinski način na papiru. Dovoljno je i 15-20 minuta dnevno, oslobođenih posla, obitelji i društvenih obaveza, da se okrenete.
Samo reci ne"
Nemoguće je odbiti nove obveze na poslu, ali slobodno vrijeme je velika vrijednost. Pogledajte svoje slobodno vrijeme i odredite što obogaćuje vaš život, a što ne. Možda vas živciraju bučni piknici? Ili vas opterećuje mjesto predsjednika roditeljskog odbora u školi? Potrebno je razlikovati pojmove „mora se učiniti“, „možete pričekati“ i „možete živjeti bez toga“.
Podijelite domaću zadaću po danima u tjednu
Kada osoba provodi cijelo vrijeme na poslu, do vikenda se nakupi puno kućanskih poslova. Ako je moguće, obavljajte kućanske poslove radnim danima kako biste se vikendom mogli opustiti. Dokazano je da emocionalno stanje ljudi vikendom ide uzbrdo. Ali za ovo morate resetirati dio rutine kako se ne biste osjećali kao da ste na drugom poslu preko vikenda.
Meditacija
Dan ne može biti dulji od 24 sata, ali postojeće vrijeme može postati šire i manje stresno. Meditacija vam pomaže da se pripremite za dugo razdoblje rada i iskusite manje stresa. Pokušajte meditirati u uredu i brže ćete obaviti posao i otići kući ranije. Osim toga, činit ćete manje pogrešaka i nećete gubiti vrijeme ispravljajući ih.
Dobiti pomoć
Ponekad predati svoje probleme nekome za novac znači zaštititi vas od prenaprezanja. Platite niz usluga i uživajte u slobodnom vremenu. Namirnice su dostupne za kućnu dostavu. Po povoljnim cijenama možete angažirati ljude koji će se pobrinuti za dio vaših briga – od odabira hrane za pse i pranja rublja, do papirologije.
Omogući Creative
Ovisno o temeljima u timu i specifičnoj situaciji, ima smisla razgovarati o svom rasporedu rada s menadžerom. Najbolje je odmah pružiti gotovu verziju. Na primjer, možete li nekoliko dana otići s posla nekoliko sati ranije kako biste pokupili svoju djecu iz škole u zamjenu za ista dva sata rada od kuće navečer.
Ostani aktivan
Odvojiti vrijeme za tjelovježbu iz svog pretrpanog radnog rasporeda nije luksuz, već vremenska obaveza. Sport ne samo da oslobađa od stresa, već pomaže da se osjećate više samopouzdano i učinkovito rješavate obiteljske i poslovne probleme. Teretana, trčanje uz stepenice, vožnja biciklom na posao samo su neki od načina da se pokrenete.
slušaj sebe
Obratite pozornost na to u koje doba dana dobivate poticaj energije i kada se osjećate umorno i razdraženo. U tu svrhu možete voditi dnevnik vlastitih osjećaja. Poznavajući svoj raspored porasta i procvata snaga, možete učinkovito planirati svoj dan. Nećete osvojiti više sati, ali nećete raditi teške zadatke kada vam je energija niska.
Integracija posla i osobnog života
Zapitajte se jesu li vaša trenutna pozicija i karijera u skladu s vašim vrijednostima, talentima i vještinama? Mnogi sjede svoje radno vrijeme od 9 do 5. Ako imate posao koji volite, tada ćete biti sretni, a profesionalna aktivnost postat će vaš život. Pitanje kako dodijeliti prostor i vrijeme za sebe nestat će samo od sebe. A vrijeme za odmor će se pojaviti bez dodatnog napora.