Istezanje glutealnih mišića u ležećem položaju

Istezanje glutealnih mišića u ležećem položaju - vježbe tehnike:

1. Lezi na pod. Savijte koljena, stopala su na podu.
2. Stavite gležanj desne noge na lijevo koljeno kao što je prikazano na slici.
3. Stavite ruke oko bedra ili koljena lijeve noge i povucite obje noge prema prsima. Opustite vrat i ramena. Zadržite se u ovom položaju 10-20 sekundi, a zatim ponovite istezanje s drugom nogom.