Primjećujete li nedostatke poput zaboravljenih ključeva, telefona, dogovora? Možda vidite poznato lice, ali vam je teško zapamtiti ime? Oštećenje pamćenja prilično je česta pojava, osobito se javlja u dobi iznad 40 godina. Prema Ayurvedi, funkcija pamćenja može se poboljšati u bilo kojoj dobi. Razmotrite preporuke tradicionalne indijske medicine o ovom pitanju.
Barem pet dana u tjednu prošećite 30 minuta na svježem zraku. Ayurveda također preporučuje izvođenje 12 ciklusa jogičkog kompleksa asana Pozdrav Suncu. Dodajte poze kao što je breza u svoju praksu - to će povećati protok krvi u mozgu.
Dvije pranayame (jogijske vježbe disanja) – disanje naizmjeničnim nosnicama i – potiču rad lijeve i desne hemisfere, poboljšavajući pamćenje.
Pamćenju je, kao i mišiću, potreban trening. Ako ga ne koristite, tada je njegova funkcija oslabljena. Vježbajte pamćenje, na primjer, učenjem novih jezika, pjesmama, rješavanjem zagonetki.
Ayurveda ističe sljedeće namirnice potrebne za poboljšanje pamćenja: slatki krumpir, špinat, naranče, mrkva, mlijeko, ghee, bademi, topikal.
Nakupljanje toksina (na jeziku Ayurvede - "ama") može uzrokovati slabljenje funkcije pamćenja. Petodnevna monodijeta na kitchari (pirjana riža s mung grahom) dat će učinak čišćenja. Za pripremu kitcharija isperite 1 šalicu basmati riže i 1 šalicu mungo graha. U lonac dodajte rižu, mungo grah, šaku nasjeckanog cilantra, 6 šalica vode i zakuhajte. Kuhajte u kipućoj vodi 5 minuta uz povremeno miješanje. Smanjite vatru na najnižu, pirjajte s djelomično pokrivenim poklopcem 25-30 minuta. Konzumirajte kitchari sa žličicom gheeja 3 puta dnevno tijekom 5 dana.
Ayurvedski spisi izdvajaju posebnu kategoriju biljaka koje poboljšavaju pamćenje. Ove biljke uključuju sljedeće: (u prijevodu znači "poboljšanje pamćenja"),. Za pripremu biljnog čaja, potopite 1 čajnu žličicu (mješavine gore navedenih biljaka) u 1 šalicu vruće vode 10 minuta. Procijediti, piti dva puta dnevno natašte.
- Povećajte svoju prehranu svježim povrćem, sokovima od sirovog povrća
- Pokušajte svaki dan jesti mrkvu ili ciklu
- Jedite više badema ili bademovog ulja
- Izbjegavajte začinjenu, gorku i jetku hranu
- Izbjegavajte alkohol, kavu, rafinirane šećere, sir ako je moguće
- Pijte više prirodnog kravljeg mlijeka, ako je moguće
- Dodajte kurkumu svojim obrocima
- Spavajte dovoljno, pokušajte što je više moguće izbjeći stres i emocionalne preokrete.
- Masirajte vlasište i tabane uljem bhringaraj churna za umirenje živčanog sustava.