- Mišićna skupina: donji dio leđa
- Dodatni mišići: ramena
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Fitball
- Razina težine: početnik
Istezanje donjeg dijela leđa u ležećem položaju ("piramida") - vježbe tehnike:
- Legnite na fitball licem prema dolje, kao što je prikazano na slici. Zadnjica je na vrhu lopte i najviša je točka vašeg tijela.
- Opustiti. Ruke i stopala ostaju na podu. Mogu biti ravne ili blago savijene, ovisno o veličini lopte, vašoj fleksibilnosti ili duljini udova.
vježbe istezanja za vježbe donjeg dijela leđa fitball
- Mišićna skupina: donji dio leđa
- Dodatni mišići: ramena
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Fitball
- Razina težine: početnik