Joga ima više pravaca i svaki ima svoju funkciju: vraća snagu, trenira volju, opušta, ima terapeutski učinak, tonizira.
Tehnički, sve škole joge mogu se podijeliti u tri područja: dinamično, statičko i meditativno. Ali pojava novih smjerova postupno izravnava tu podjelu. Aktivne vježbe pomiješane su s pjevanjem mantri, istezanje je isprepleteno s meditacijom i tako dalje. No, pokušajmo sistematizirati.
Počnimo s najsportskijim pristupima. Oni koji jogu smatraju načinom da dođu u formu i žele je koristiti za toniranje mišića i sagorijevanje dodatnih kalorija trebaju obratiti pozornost na sljedeća područja:
1. Aqua joga. Uključuje veliki broj tradicionalnih joga vježbi, ali se izvode u bazenu. Temelji se na istezanju i jačanju mišića, masaži unutarnjih organa. Aqua joga se često prakticira u fitness klubovima.
2. Bikram joga. Provodi se u grijanoj prostoriji, gdje je klima bliska tropskoj. Tijelo se u njemu zagrijava, opterećenje se postupno povećava. Zahvaljujući tome poboljšava se cirkulacija krvi, mišići postaju elastičniji. U takvim uvjetima preopterećenje se bolje podnosi.
3. Hatha joga. Fizičko blagostanje smatra nužnim uvjetom za duhovni razvoj. Ovaj stil je najbolji način za upoznavanje fizičkih aspekata joge bez dubokog poniranja u religiju. Glavni naglasak u hatha jogi je na vježbama za kralježnicu.
4. Power yoga. Posebno zahtijeva tjelesni trening, jer je usmjeren na razvoj snage, fleksibilnosti i izgradnju mišićne mase. Ova vrsta joge pretpostavlja da ćete se kroz svladavanje fizičkih poteškoća moći nositi sa živčanom napetosti i stresom, razviti snagu volje. Poboljšanje koncentracije bit će lijep bonus.
Za najnespremnije prikladne su druge tehnike. Ako nikada prije niste vježbali, bolje je da počnete sa sljedećim vježbama:
1. Vino-joga. Ovaj individualni program uzima u obzir vašu osobnu razinu kulturnog i fizičkog razvoja. Uključuje rad s trenerom, meditativne položaje i minimum složenih asana. Najvažnije su pozitivne emocije koje će pozitivno utjecati na opću dobrobit.
2. Iyengar joga. Ova praksa redefinira filozofiju hatha yoge. Uzima u obzir vašu sposobnost fleksibilnosti i izdržljivosti, jamči potpunu odsutnost nelagode. Uz pomoć posebnih uređaja (blokovi, trake, valjci) bit će lakše izvoditi vježbe, a rezultat neće dugo čekati.
3. Radi jogu. Smatra se najmekšim stilom. To znači duhovni trening. Nakon ovih vježbi bit ćete bolje pripremljeni za fizičke vježbe koje zahtijevaju snagu i izdržljivost.
4. Kundalini. Ovaj smjer u jogi pomaže otkriti mogućnosti vašeg tijela i uma uz minimalan napor. Potrebno je izvoditi posebne vježbe disanja - aktiviraju skrivenu energiju, pjevaju mantru i puštaju tijelo da se rasteže. Takav kompleks djeluje na pomlađivanje i razvoj samopouzdanja.
Sve prakse joge imaju za cilj osigurati da osoba upozna unutarnje "ja" i pronađe sklad. Ali ne obraćaju svi dužnu pozornost na ovo. Za one koji se žele očistiti iznutra i pronaći sebe, pokušajte vježbati u ovim smjerovima:
1. Jivamukti joga. Izvana nalikuje glatkom plesu tijekom kojeg ćete osjetiti mir. Praksa vas tjera da idete dalje, oslobađate se stega i smiješite se svaki dan.
2. Yoga Patanjali. Preuzima punu kontrolu nad emocijama i željama, ali ne podrazumijeva asketizam. Nastava ove vrste joge usko je povezana s učiteljem, zbog čega dolazi do maksimalnog uranjanja.
3. Kripalu. Izvodeći vježbe ove vrste joge najbolje možete razraditi svoj duhovni svijet. To je moguće zahvaljujući prilagodbi vježbi za određenu osobu. Ples, pjesma ili masaža – vi birate, glavna stvar je svjesnost i koncentracija na svoje osjećaje.
4. Tantra joga. Sposoban je usmjeriti "prazne" želje na unutarnji razvoj, pomaže u pročišćavanju mentalne suštine. Tantra yoga uči ljubavi prema sebi bez povećanja ljudskog ega.
Želimo vam da pronađete svoju vrstu joge, koja će vam pomoći ne samo da budete u dobroj fizičkoj formi, već i da se duhovno razvijate.