Vrijeme za upravljanje
Pozitivna strana stresa je ta što može podići adrenalin i potaknuti vas da brže dovršite svoje zadatke u skladu s nadolazećim rokovima. Međutim, preopterećenost poslom, nedostatak podrške prijatelja ili kolega te preveliki zahtjevi prema sebi doprinose frustraciji i panici. Prema autorima knjige Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, ako imate uvjete u kojima radite prekovremeno ili morate posao nositi kući, ne možete upravljati svojim vremenom. To izaziva i nezadovoljstvo zaposlenika svojim poslodavcem, koji smatraju da je za sve to kriva vlast.
Osim toga, klijenti vaše tvrtke, videći vas nemirnog, mislit će da ste zašiveni na radnom mjestu, te će odabrati drugu, opušteniju tvrtku za svoje potrebe. Razmislite o sebi kada dođete kao klijent. Uživate kada vas uslužuje umorni zaposlenik koji može pogriješiti u nekim izračunima i želi što prije otići kući? To je to.
odnosi
“Stres je glavni uzrok izgaranja i zategnutih odnosa s vršnjacima”, piše Bob Loswick, autor knjige Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Kumulativni osjećaj bespomoćnosti i beznađa rađa povećanu osjetljivost na svaki oblik kritike, depresiju, paranoju, sigurnost, ljubomoru i nerazumijevanje kolega koji često imaju sve pod kontrolom. Zato je u vašem interesu da prestanete uzalud paničariti i da se konačno saberete.
Koncentracija
Stres utječe na vašu sposobnost pamćenja onoga što već znate, pamćenja i obrade novih informacija, analiziranja različitih situacija i suočavanja s drugim problemima koji zahtijevaju izuzetnu koncentraciju. Kad ste psihički iscrpljeni, lakše vam je odvratiti pozornost i činiti štetne, pa čak i kobne pogreške na poslu.
Zdravlje
Osim glavobolje, poremećaja sna, problema s vidom, gubitka ili povećanja tjelesne težine i krvnog tlaka, stres utječe i na kardiovaskularni, gastrointestinalni i mišićno-koštani sustav. Ako se osjećate loše, nećete dobro raditi posao, čak i ako vam pričinjava zadovoljstvo i volite to što radite. Osim toga, godišnji odmori, bolovanja i drugi izostanci s posla često znače da vam se posao gomila i postajete pod stresom da će se čim se vratite na vas sručiti hrpa stvari koje se ne mogu odgoditi.
Nekoliko brojki:
Jedna od pet osoba doživljava stres na poslu
Gotovo svakih 30 dana u mjesecu svaki peti zaposlenik je pod stresom. Čak i vikendom
– Više od 12,8 milijuna dana godišnje svi ljudi na svijetu zajedno provedu na stresu
Samo u Ujedinjenom Kraljevstvu pogreške zaposlenika koštaju menadžere 3,7 milijardi funti godišnje.
Impresivno, zar ne?
Shvatite što vam točno uzrokuje stres i naučite se nositi s njim ili ga u potpunosti iskorijeniti.
Vrijeme je da počnete brinuti o sebi. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u tome:
1. Redovito jedite zdrave obroke, a ne samo vikendom kada imate vremena za kuhanje.
2. Svakodnevno vježbajte, vježbajte, vježbajte jogu
3. Izbjegavajte stimulanse poput kave, čaja, cigareta i alkohola
4. Odvojite vrijeme za sebe, svoju obitelj i prijatelje
5. Meditirati
6. Prilagodite radno opterećenje
7. Naučite reći "ne"
8. Preuzmite kontrolu nad svojim životom, mentalnim i fizičkim zdravljem
9. Budite proaktivni, a ne reaktivni
10. Pronađite svrhu u životu i krenite prema njoj kako biste imali razlog biti dobri u onome što radite
11. Stalno razvijajte i usavršavajte svoje vještine, učite nove stvari
12. Radite samostalno, oslanjajući se na sebe i svoje snage
Odvojite vrijeme da razmislite o vlastitim uzrocima stresa i što možete učiniti da ga popravite. Zatražite pomoć od prijatelja, voljenih osoba ili stručnjaka ako vam je teško s ovim se nositi sami. Nosite se sa stresom prije nego što postane problem.