- Mišićna skupina: trapez
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Dodatni mišići: ramena, srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Smith stroj
- Razina težine: početnik
Srage u Smithovom stroju - vježbe tehnike:
- Za početak vratite vrat u simulatoru Smith u prikladan položaj. Uhvatite vrat u širini ramena, dlanovima okrenutim prema dolje.
- Uklonite pečat iz stroja. Ustanite uspravno, opustite ramena i ruke. Leđa su ravna. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Na udah podignite vrat što je više moguće. Držite ramena u najvišem položaju 1-2 sekunde. Savjet: pokušajte ne koristiti biceps prilikom izvođenja vježbi. Treba samo raditi na ramenima.
- Stavite fretboard u prvobitni položaj.
Smithov stroj vježba na trapezu srage
- Mišićna skupina: trapez
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Dodatni mišići: ramena, srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Smith stroj
- Razina težine: početnik