- Mišićna skupina: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, ramena, srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Smith stroj
- Razina težine: početnik
Povucite štap na prsa u Smithovom stroju - vježbe tehnike:
- Za početak postavite vrat u simulatoru Smith u prikladan položaj. Stisnite fretboard za širinu bokova, dlanovima okrenutim prema dolje.
- Uklonite pečat iz stroja. Ustanite uspravno, opustite ramena i ruke. Leđa su ravna. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Na udah podignite vrat što je više moguće. Pokušajte povući vrat do brade. Lakti moraju gledati prema gore. Držite ramena u najvišem položaju 1-2 sekunde.
Smith stroj vježba na trapezu vježbe sa šipkom
- Mišićna skupina: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, ramena, srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Smith stroj
- Razina težine: početnik