Sragi širok stisak

Sragi širok hvat — vježbe tehnike:

1. Uzmi šank. Uspravi se. Stopala u širini ramena. Vrlo je važno da prilikom izvođenja ove vježbe držite leđa uspravno. Ruka na vratu treba biti što je moguće širi.
2. Na izdisaj podignite ramena i zadržite gornji položaj 1 sekundu. Pokušajte dosezati ramena do ušiju.
3. Na udah polako spustite uteg u početni položaj.