Tijekom posebnog, čarobnog razdoblja svog života, žena u pravilu posebnu pozornost posvećuje prehrani. Mnogo je zabluda o prehrani trudnica. Danas ćemo se osvrnuti na preporuke Ayurvede o lijepom, jedinstvenom iskustvu žene u njenom životu. Treba odmah napomenuti da trudnoća ne znači potrebu "jesti za dvoje", suprotno uvriježenom mišljenju. Doista, cjelovita, svježa, organska hrana koja potiče zdrav razvoj fetusa. Potrebno je usredotočiti se na uravnoteženiju prehranu, a ne samo na povećanje količine konzumirane hrane. Uravnotežena prehrana podrazumijeva prisutnost svih nutrijenata: bjelančevina, ugljikohidrata, zdravih masti, minerala, vitamina. Što izbjegavati:
– začinjena hrana – nedovoljno kuhani grah (uzrokuje stvaranje plinova) – konzervirana hrana s dodatkom kemikalija, bojila Posebno tijekom trudnoće. Dnevna prehrana treba sadržavati tri okusa za balansiranje Vate: slatko, slano i kiselo. Obratite posebnu pozornost na prirodni slatki okus jer je on najsatvičniji i najkorisniji za bebu. Kuhana cikla, mrkva, slatki krumpir, voće, riža, cjelovite žitarice. Prirodna ulja njeguju kožu, ali i smiruju živčani sustav trudnice, dovodeći Vata doshu u red. To može biti samomasaža kokosovim, sezamovim, maslinovim uljem ili masaža voljenog partnera. S 8 i 9 mjeseci obratite pažnju na masiranje bradavica kako biste ih pripremili za hranjenje.
- Ispecite sjemenke kardamoma, sameljite ih u prah, pojedite mali prstohvat tijekom dana.
- Pijte čaj od 14 žličica. đumbir u prahu s dodatkom sjemena komorača.
mnoge žene imaju tendenciju osjećati svrbež u prsima i trbuhu, kao i peckanje u prsima ili grlu zbog povećanja veličine fetusa. Jedite hranu u malim količinama, ali često. U tom razdoblju poželjno je smanjiti unos soli na minimum, kao i izbjegavati piti vodu neposredno nakon jela. žena se mora što više odmarati. Tijekom ovog osjetljivog razdoblja, hranjiva tekućina "ojas", koja podržava vitalnost i imunitet, prenosi se s majke na dijete. Maksimalan provod sa ženom, podrška i ispunjenje želja, tolerancija na hirove - to je ono što buduća majka očekuje od voljene osobe. Osim toga, sama bi žena tijekom dana trebala vježbati ono što je veseli, uključujući lagane joga asane, meditaciju, crtanje ili neku vrstu kreativnosti.