Svatko se od nas manje ili više često susreće s ovom neugodnom, pogotovo kada se nađe u društvu ljudi, pojavom – stvaranjem plinova. U članku ćemo pogledati niz radnji koje sprječavaju nadutost i vjetrove, kao i što učiniti ako su se ti simptomi već pojavili. – Jesti samo kada smo jako gladni – Hranu jesti tek nakon što je završena probava prethodne. To znači oko 3 sata između obroka – Dobro žvačite hranu, ne pričajte dok jedete. Zlatno pravilo: kad jedem, gluh sam i nijem! – Ne miješajte nekompatibilne namirnice, pokušajte se držati odvojene prehrane – Ne jedite voće nakon glavnog obroka. Općenito govoreći, voće treba jesti odvojeno – pokušajte žvakati krišku đumbira sa sokom limete ili limuna 20 minuta prije jela – dodajte začine za probavu poput crnog papra, kumina, asafetide – slušajte svoje tijelo nakon što pojedete mliječne proizvode i proizvode od brašna. Ako vidite vezu između ove hrane i plinova, isplati se smanjiti ili eliminirati njihov unos. – Izbjegavajte tekućinu uz obroke – Smanjite unos soli – Uzimajte ayurvedsku biljku Triphala. Djeluje ljekovito na cijeli probavni trakt. Pomiješajte 12 žličica. triphala i 12 žlica. tople vode, uzmite ovu mješavinu prije spavanja s 1 žličicom. med – Isprobajte aromaterapiju. Stvaranje plinova vjerojatnije je da će se pojaviti kod stresa, brige i tjeskobe. Prikladni mirisi bili bi cimet, bosiljak, ruža, naranča – Žvačite sjemenke komorača ili pijte vrući čaj od komorača i mente – Dišite trbuhom 5 minuta – Ako je moguće, lezite na lijevi bok, dišite duboko – Hodajte 30 minuta. Tijekom hodanja poželjno je napraviti nekoliko skokova i zavoja. To će potaknuti cirkulaciju krvi i osloboditi plinove iz natečenog trbuha – Vježbajte joga asane kao što je poza djeteta, supta vajrasana.
2022-11-11