“Obična prehlada je blaga infekcija koja uzrokuje curenje nosa, kihanje, grlobolju i kašalj. Uzrokuje ga nekoliko virusa iz različitih obitelji, ali najčešći je rinovirus. U jesen, to je uzrok do 80% prehlada, kaže glavni medicinski službenik Bupe Paul Zollinger-Reed. – Sezonsku gripu uzrokuju dvije vrste virusa: influenca A i influenca B (C je vrlo rijedak tip). Simptomi su isti kao kod prehlade, ali su teži. Bolest može biti praćena i temperaturom, drhtavicom, glavoboljom, suhim kašljem i bolovima u mišićima.”
Svi mi imamo svoje teorije o tome što uzrokuje prehladu ili gripu, ali liječnici imaju svoju medicinsku verziju toga.
“Prehlada i gripa se šire na isti način – izravnim kontaktom ili zrakom kad netko kašlje ili kiše. Mogu se pokupiti čak i kada dodirnete kontaminiranu površinu, a zatim dodirnete nos, usta ili oči rukama”, objašnjava Zillinger-Reed. – Virus gripe na tvrdim podlogama živi 24 sata, a na mekim oko 20 minuta. Prakticiranje dobre higijene ključno je za sprječavanje i zaustavljanje širenja prehlade i gripe. Redovito perite ruke vrućom vodom i sapunom.
Ne dijelite ručnike ni s kim i održavajte čistima kvake, igračke i posteljinu. Također možete pomoći u zaustavljanju širenja gripe pokrivanjem nosa i usta kada kašljete ili kišete.”
Stres također može izazvati pustoš u vašem imunološkom sustavu, ali dajte sve od sebe da ga održite jakim. Ako počnete osjećati zimicu, najvjerojatnije koristite paracetamol i dodatke cinka kao preventivnu mjeru. Ali savjetnica nutricionistica Evelyn Toner kaže da je važno voditi računa o razini stresa.
“Nacionalni institut za mentalno zdravlje objašnjava da se različiti ljudi drugačije osjećaju kada su pod stresom, na primjer, neki imaju probavne probleme, dok drugi imaju glavobolje, nesanicu, depresivno raspoloženje, ljutnju i razdražljivost”, kaže Toner. “Ljudi s kroničnim stresom podložniji su češćim i ozbiljnijim virusnim bolestima, a cjepiva, poput cjepiva protiv gripe, za njih su manje učinkovita. S vremenom može doći do povećanog rizika od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, visoki krvni tlak, dijabetes, depresiju i druge bolesti.”
ВJoš smo se razboljeli. Trebam li pozvati liječnika?
Istina je da se virusi ne mogu liječiti antibioticima. U većini slučajeva odmor je najbolji lijek. Simptome možete ublažiti i blagim lijekovima protiv prehlade. Međutim, ako ste zabrinuti da vam se stanje pogoršava, trebali biste posjetiti svog liječnika.
Preventivne mjere su važne. Zdrav način života može ojačati vaš imunološki sustav i učiniti vas manje osjetljivim na bolesti. Prehlada i gripa se prenose s čovjeka na čovjeka, stoga još jednom ponavljamo da higijenu ne treba zanemariti.
“Realna ravnoteža u svim aspektima vašeg života vjerojatno je najvažniji korak u upravljanju stresom. Konkretno, ravnoteža između posla, života i obitelji”, kaže konzultant psihijatar Tom Stevens.
Najbolji načini za ublažavanje stresa i jačanje imunološkog sustava
1. Odvojite vrijeme za glazbu, umjetnost, čitanje, filmove, sport, ples ili bilo što drugo što vas zanima
2. Provodite vrijeme s ljudima koji vas vole, uključujući obitelj i prijatelje. Razmislite s kim provodite vrijeme i zapitajte se: "Želim li provoditi vrijeme s njima?"
3. Vježbajte redovito
4. Naučite umjetnost opuštanja. To nije gledanje filmova na TV-u ili piće, već nešto poput joge, tople kupke, meditacije ili bilo čega što će vam odmoriti um.
5. Ne živite u prošlosti ili budućnosti, već sada. Nemojte upasti u zamku neprestanog razmišljanja o budućnosti i zaboravljanja uživati u sadašnjosti. Ako je ovo teško, gledajte u jednu točku 15 minuta i pomislite da i ovo može biti zanimljivo!
6. Pazite da ne koristite alkohol, droge, hranu, seks ili kockanje kako biste kontrolirali svoje promjene raspoloženja.
7. Naučite reći ne i delegirati
8. Razmislite o tome što vam je stvarno važno.
9. Razmislite, izbjegavate li nešto? Rješavanje problema na poslu, teški razgovori s kolegama ili obitelji, razjašnjavanje nekih točaka. Možda biste se trebali pozabaviti takvim stvarima kako biste prestali osjećati stres.
10. Radite li nešto što nije motivirano moći, novcem i seksom? Ako je odgovor na to ne, onda se vratite na broj 1.