Vi uredite više
Samo se razumije da ćete, ako uredite pred televizorom, pronaći veći volumen hrane, nego bez gledanja omiljenog serijala ili programa. Vaš mozak se odvlači na prolazeće na ekranu, i vi ne shvaćate, koliko i porojte čak i to što ste uredili. Više od toga, vi ne znate, znate ili nemate, budući da ste učitani u televizor. Obrazno govoreći, vy ne «zdesʹ». To se samo događa, kada čitate knjigu za obrok. Koncentrirajte se na primanje hrane, i tada ćete moći iskoristiti svoj organizam i poništiti ga, kada ga nađete.
Uredite i pohranite nezdravu hranu
Još jedan razlog zbog kojeg je potrebno odustati od gledanja televizora – birate nezdravu ili već gotovu hranu. Sjetite se večeri, kada dođete s prijateljima na gledanje kina ili sportskog meča, nosite se sa sobom čipsom (vrućim i veganskim), smrznutim (bezlaktoznim!) i velikom količinom gaziranih i negazirovanih napitaka. I vy uredite, pʹete, a ne daj bog potom još riješite naručiti piccu. Počemu tak događa?
Većina televizijskih programa prati reklamu s edojom, zakuskom i pročim fastfudom. Vi, opet, ne shvaćate, syty ili net, budući da mozak misli samo o onoj kartoški fri iz reklame. Što vy delaete? Pravilno, dodajte mu i naručite ovaj masni krumpir s kečupom ili sirnim umakom. I još picu «4 sira». Želite li kupiti 1000 rublej kola u poklon? Tada još jednu porciju kartoški.
Byvalo že?
Ne osjećate svoje emocije
«Karlos je ponudio Huanite u prošloj seriji, u ovoj ona mora dati odgovor. Soglasitsâ ili net?»
Poka Huanita iz omiljenog serijala misli, što odgovara Karlosu, živite zajedno s njom. Otsûda slijedi, da se vaše emocije čine vašima, vi neosjetljivo počinjete nervozno pisati, a ponekad čak i plakat (potomu što je Huanita rekla). Sjetite se, što govore dijetolozi o pereedanii na emociâh? Vi pokušavate «zaest» stres. Možda ako u ovom trenutku niste podvrgnuti stresu, ulazite u nego omiljeni serijal. Vi mehanički nastavljate da postoji, čak i ako želudok već polon. Zato odaberite televizor s kuhinjom i ne dajte tuđim emocijama da vas ostave peredat.
Izložite se riziku požara
«KAK?!» – pitajte vy. Sve vrlo jednostavno: vy produžite proces primanja hrane. I čak ako vi, u boljem slučaju, prestanete, nastavljate sjediti i gledati televizor ili čitati. Dugotrajno bočenje nakon jede usporava metabolizam, dovodi do nakupljanja masti u drugim područjima i povećava rizik od ožirenja. Kstati, više svega ovome potvrđeni deti.
Dietolozi savjetuju izvršiti neuspješne progulke nakon doručka, objeda i užina. Poeli – pošli prevariti piću. To ne samo da pomaže izbjeći nakupljanje žira, već i jednostavno pomaže pri prevarivanju eda.
Što se može raditi u vrijeme prijema hrane?
Koncentrirajte se na ede, razmišljajte o tome, kakva je ukusna i korisna, kakav blagotvorni učinak ima na organizam. Na kraju krajeva, hvala vam za to. Primajte hranu u dobrom nastrojenju i bez postoronnjih misli, jer sve, o čemu mislimo u ovom trenutku, proglatyvaem zajedno s edoj. Budʹte zdorovy!