- Mišićna skupina: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: adduktor, bokovi, četveronošci, ramena, jabuke
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina težine: Srednja
Povucite utege na dojke u stilu Sumo - vježbe tehnike:
- Stavite kotlić na pod između njegovih nogu. Stopala široko postavite i rukama uhvatite kettlebell. Držite prsa i glavu uspravno. Oči podižu pogled. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Započnite vježbu ispravljanjem koljena. Vrlo je važno prilikom izvođenja vježbi držati leđa uspravnima. Kad ustanete, povucite uteg od struka do brade (prsa), pokušavajući maksimalno iskoristiti trapez.
- Vratite se u početni položaj. Ne zaboravite da leđa uvijek trebate držati uspravno.
vježbe na trapezu vježbe s utezima
- Mišićna skupina: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: adduktor, bokovi, četveronošci, ramena, jabuke
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Razina težine: Srednja